Sigaretter er kanskje det mest avhengighetsskapende stoffet kjent for både mann og kvinne, og over tid blir en trang så sterk som mat. Hvis du ikke røyker aldri starte. Det vil styre livet ditt. For de som røyker for mye, men nekter å slutte, kanskje prøve å kutte ned. Sigaretter kommer til å drepe deg, men kanskje hvis røyken bare fem om dagen, kan gjøre det i de "dribling over selv år, i et hjem for den ugyldige" som "Rumple av Bailey" en gang sa. Dette er ikke en metode for å slutte, men bare å kutte ned. Prøvde og sanne for tretti år.
Trinn
- 1
First off, må du regler for å kutte ned på røyking. Mark Twain, bemerket i en artikkel om røyking, sa at det må være regler for røyking og dermed hans regler var: Han har aldri røykt to om gangen, og aldri røykt mens han sov.
- 2Man trenger disiplin. Å gå fra en pakke eller mer, til fem sigaretter om dagen er veldig vanskelig i starten, men det blir lettere etter flere uker og måneder. Ens kropp kjemi blir akklimatisert, og vil tilpasse seg mindre nikotin over tid, slik at for mange eller for få sigaretter kan gjøre en føler syk. Det kan også være som å flytte fra kjeller til øverste etasje, bevissthet klok. Sigaretter skyen din bevissthet, færre sigaretter vil gjøre for en klarere sinn. En vil alltid slip og røyker mer. Sinnet kan rasjonalisere noe. Trikset er å begrense slip til bare én, to eller tre. Og alltid, alltid neste dag og dagen deretter gå tilbake til de fem eneste regelen.
- 3Endre sigarettmerker. Hemmeligheten til færre sigaretter er en sterk hit som gir deg tilfredsstillelse som kan vare 3-5 timer. Du er ikke bare å redusere nikotin innhold, men salt, sukker og ukjente kjemikalier også, og mentol er vanedannende i seg selv. Kom deg av mentol. En teknikk er å endre til Shermans, som er en merkevare av sigarett liksom som en cigarillo. Shermans er organisk og salt og sukker fri, så de får du av alt, men nikotin. Prøv å røyke bare en fjerdedel eller en halv og se hvor lenge du kan gjøre det til neste kvartal eller halvår. Røyker ikke dem som vanlige sigaretter, eller er det ingen hensikt å øvelsen.
- 4Hvis man starter med en sterk sigarett som Shermans og endringer i et annet merke etter at forbruket er redusert til 3 til 5 per dag, finne en sigarett som er sterk nok til å opprettholde samme ingen røyk perioder, og ser ut til å ha den beste salt / sukker forholdet for deg.
- 5Aldri røyker en sigarett tørr. Alltid drikke noe med det, som kaffe, te, melk, eller en annen drikk. Gjør denne drinken en svært liten mengde, 6/8 gram, akkurat nok til å ta en slurk før hver puff. Dette vil bety at du må forberede seg på å ha en sigarett. Det vil også bety at munnen, halsen og luftrøret vil bli belagt slik som mindre sjansen for kreft. Det vil bety at du kan ikke bare lyse opp. Dette håndhever disiplinen. Dette betyr også, kanskje du ikke røyker sigarett ubevisst. Hvis røyking dreper deg, synes man i det minste bør være bevisst på selvmord. Gjøre disse fem sigaretter som en åndelig opplevelse hver gang. Liker å ta en drink og cig og gå utenfor, endre miljøet og mind's øyne. Ikke ha sigaretter når du går ut for kortere tid enn ens neste planlagte sigarett. Hvis du går ut for lengre, bære bare én eller to, nok til å dekke denne tidsrammen. En tidsplan kan være en hver morgen, middag, tre, middag og 9:00. Ikke spis snacks hvis de gir deg lyst til å ha en sigarett. Samme med sprit. Se - nå er du en munk. Permittere kaffen kanskje en espresso i morgen. Behovet for en sigarett etter kaffe kan være å undertrykke kaffen jag.
- 6Hvis du kan gjøre dette kan du slutte. Hvis du kan gjøre dette kan du gjøre noe. Men sikkert vil du vite at du er en narkoman, og livet dreier seg om sigaretter. Noen vil kanskje si - fem sigaretter om dagen, hvorfor røyke i det hele tatt? Men hvis man elsker å røyke, eller trenger det for selv-medisinering, kanskje bedre enn andre ukontrollert rusmisbruk, farmakologiske depressiva med bivirkninger eller månelandskap. Når man har funnet en tilstand av bevissthet, som føler stor hele tiden, er det vanskelig ikke å ønske å føle seg bra hele tiden. Disiplin er midler til å opprettholde en stabil tilstand, som føles stødig god samvittighet.
- 7En annen måte å dempe sigarett cravings er å spise sitrusfrukter eller solsikkefrø.