Væskeretensjon oppstår når kroppen ikke kan kvitte seg med overflødig vann. Væskeretensjon kan oppstå av ulike årsaker, men oftest er det forårsaket av premenstruelt syndrom hos kvinner, for mye salt i kosten eller som en bivirkning fra medisiner. Som et resultat av væskeretensjon, kan det være noen hevelse i kroppen, spesielt i bena, ankler, hender, føtter og underliv. Det er mange naturlige måter å behandle væskeansamling ved å utvise overflødig vann fra kroppen og fuktighetsgivende riktig. Her er noen trinn på hvordan å behandle væskeansamling.
Trinn
- 1Redusere inntaket av salt og salt mat. For mye salt i kroppen kan føre til væskeansamling å forverres. Mange bearbeidet mat inneholder høye verdier av natrium som også bør unngås, så sjekk den ernæringsmessige informasjon om produktene du spiser for å være sikker på at de ikke inneholder høye nivåer av natrium. Unngå å legge ekstra bordsalt til maten, og holde seg borte fra salt snacks som chips, peanøtter og saltstenger.
- 2Drikk rikelig med vann hvis du er klar over at væskeansamling skyldes premenstruelt syndrom, for mye salt i kosten eller annen mindre sak. Du kan føle at du har nok vann i kroppen din allerede, men å være godt hydrert vil hjelpe deg å skylle ut overflødig vann i stedet for å lagre det i kroppen din.
- 3Spis mat med vanndrivende egenskaper. Det er en lang liste med vanndrivende matvarer som selleri, salat, gulrøtter, løk, asparges, tomat og agurk.
- 4Ta vitaminer daglig som vil redusere væskeansamling.
- Vitamin B6 er kjent for å redusere virkningene av væskeretensjon, spesielt i milde tilfeller, for eksempel på grunn av væskeansamling premenstruelt syndrom. Store mengder av vitamin B6 kan også bli funnet i matvarer som rødt kjøtt, laks, tunfisk, bananer og brun ris.
- Vitamin B5, vitamin B1 og vitamin D vil redusere væskeansamlinger og kan også bli funnet i matvarer som frisk frukt og magre meieriprodukter.
- Supplement mineraler som kalsium, magnesium, mangan og kalium kan hjelpe med væskeansamlinger i tillegg, og er kjent for å opptre som milde diuretika å hjelpe kroppen slipper overflødig vann. Kalsium er også funnet i yoghurt, melk og mørke bladgrønnsaker som spinat. Kalium bidrar til legemet for å bli kvitt overflødig væske i legemet, men også stabiliserer mengden av natrium i kroppen. Kalium finnes i frukt som sitrus og melon.
- 5Vurder å bruke urter som diuretika å frigjøre overflødig vann og redusere virkningene av væskeansamling. Det er mange urter som fungerer som diuretika, blant dem er løvetann blad, persille, mais silke og hagtorn.
- 6Ta en ginkgo supplement eller drikke det i en te. Ginkgo kan hjelpe med sirkulasjon, så det kan gagne deg hvis du har væskeansamlinger grunn av sirkulasjonsproblemer.
- 7Utøve ofte å frigjøre overflødig kroppsvæske og øke blodsirkulasjonen. Trening kan i stor grad hjelpe med væskeretensjon problemer fordi kroppen vil varme opp og svette ut overflødig vann, og bedre sirkulasjon vil redusere og forebygge væskeansamling i fremtiden.
- 8Unngå drinker som vil dehydrerer kroppen som te, kaffe og alkohol. Selv om koffein og alkohol er vanndrivende, forbruker det vil bare gjøre deg dehydrert og forverre væskeansamling.
- 9Sove med føttene hevet høyere enn hjertet. Bare plassere puter under bena for å gjøre da høyere enn hjertet ditt når du legger ned.
Tips
- Dehydrering kan føre til væskeansamling fordi når kroppen er dehydrert det holder på vann i stedet for å la kroppen til å fjerne den. For at kroppen til å behandle væske riktig, må det være riktig og konsekvent hydrert. Kroppen vil da bruke den væsken som er nødvendig for å holde det hydrert, og fjerne overflødig væske i stedet for å holde på den, forårsaker væskeansamling.
- Hvis du mener væskeansamling kan være årsaken til dehydrering kan du bli opplever tørste, manglende vannlating, svakhet, svimmelhet, kramper, hodepine og tørr munn.
Advarsler
- Ikke ta noen nye kosttilskudd før konsultere legen din, spesielt hvis du bruker noen medisiner.
- Ikke konsumerer store mengder vann for å behandle væskeretensjon hvis du har kronisk leversykdom. Konsultere legen din dersom du har leverproblemer, eller tror du kan ha leverproblemer og opplever væskeansamling i magen eller andre deler av kroppen. Vannforbruket kan ha en negativ virkning på organer som prøver å behandle overflødig væske i legemet allerede.
- Vær forsiktig ved inntak av urter til å behandle vann oppbevaring. Mange urter er ikke regulert og kan ha negative effekter på kroppen hvis konsumert i overkant. Rådfør deg med en lege for den beste metoden for å lindre væskeansamling i kroppen din.
Ting du trenger
- Vann
- Vanndrivende grønnsaker
- Multivitaminer
- Mineraltilskudd
- Vanndrivende urter
- Daglig mosjon