Wkeno

Hvordan å føle seg lykkelig under en kald vinter

Har du noen gang lagt merke til hvor dårlig været ser ut til å dra ånden ned med det? Det er ingenting du kan gjøre med været, men det er flere ting du kan gjøre for å holde humøret oppe til våren.

Trinn

Hvordan å føle seg lykkelig under en kald vinter. Finn ting å glede om vinteren.
Hvordan å føle seg lykkelig under en kald vinter. Finn ting å glede om vinteren.
  1. 1
    Finn ting å glede om vinteren. En snørik, isete, kaldt, eller regnfull verden kan være vakker og har ofte lyder og alle dens egne. Hvis du er en artist, fotograf, eller håndverker, gir vinter en stor inspirasjon og forskjellige farger å jobbe med. Selv om du ikke føler at kreativ, kan bare se en vinter scene fra komfort til ditt hjem være en hyggelig måte å slappe av og nyte freden.
  2. 2
    Ta del i vinteraktiviteter. Enjoy, aking eller skøyter. Besøk et sted i nærheten mens sommeren folkemengdene er borte.
    • Hvis du er en nybegynner til snø sport, prøve å lære i områder der du ikke vil være bekymret mer erfarne folk stimlet deg ut. Lokale parker og rolig langrenn eller alpint ski kretser er ideelle utgangspunkt for å oppmuntre deg til å komme seg ut og gi nye vintersport en gå.
    • Making snø-menn, snø-hytter, og snø-lanterner er morsomme aktiviteter for både barn og voksne.
  3. 3
    Hold deg varm. Enten det betyr å sitte ved, kose seg med en kjær eller kjæledyr, stabler på tepper, eller å ha en varm drikke, holde deg varm. Den beste måten å holde seg varm hele tiden er å ha lag med egnede klær, spesielt ull lange underbukser, undertrøyer, og gensere. Og ikke overse føttene - ullsokker og tøfler er en må-ha for å holde deg toasty varm hele vinteren.
    • Husk: En betydelig del av kroppsvarmen forsvinner gjennom hodet ditt - så nå er det på tide å piske ut dine mest fasjonable vinter hatter, Berets; øret, pannebånd, sjal og annet tilbehør.
  4. 4
    Finn noe å gjøre i tillegg lapskaus om været. Dette ville være en flott tid til å lese den boka som har vært på din liste-eller partall. Spille kort, vaske huset, koker opp en stor pott av, ta opp en hobby, eller en annen varm genser. Det er også en god tid for å sortere bilder, datafiler, stoff stashes, og alt annet som har akkumulert over de andre månedene i året.
    • Gå på kino oftere.
    • Besøke museer, kunstgallerier, astronomi observatorier, mat-fasiliteter (for eksempel sjokolade, ost, etc.), og mens du er borte de kalde timer i sine oppvarmede rom å lære noe nytt.
    • Bruk innendørs idrettsanlegg som fjellklatring vegger, squashbaner, badminton haller etc.
    • Les hvordan å holde barna underholdt i vinter for ideer om å holde barna glade i vinter.
  5. 5
    Lys opp. Vinteren kommer med de korteste dagene og laveste lys av året. Gå ut hvis du kan. Hvis du ikke kan, eller hvis du er så langt fra ekvator som å ha liten eller ingen dagslys, bruk, lyse og hvite vegger, og kanskje noen pulserende aksent.
    • Lær hvordan du gjør vinteren vinduet dekorasjoner.
  6. 6
    Holde seg aktiv. Så mye som mulig, få deg utenfor. Pakke opp og ta minst en kort spasertur. Hvis været ikke tillater det, flytte rundt på innsiden. Gå opp og ned trapper hvis du har dem. Ta en treningsøkt tape eller bruke den tredemølle eller trapp maskin som er å samle støv. Trening får kroppstemperaturen opp og blodet flyter. Den regulerer også slike ting som og. Beveg rundt minst en bit hver dag.
  7. 7
    Bla frø kataloger og planlegge hagen. Det er ingenting så lovende som ideen om at våren er rett rundt hjørnet. Du kan selv starte noen planter innendørs under kunstig lys.
    • Se Hvordan å vokse vinter salater og for flere ideer.
    • Ta en spasertur i hagen din eller den lokale parken og spotting hvordan dyrelivet overlever og hvordan plantene klarer seg. Kanskje du har lyst til å prøve også.
  8. 8
    Spise riktig. Du kan ha en tendens til å spise mer i vinter, enten på grunn av ferie eller fordi kroppen din lengter mer energi. Uansett, prøv å holde et balansert kosthold, inkludert hva frukt og grønnsaker (tørket eller hermetisert om nødvendig) du kan. Prøv å ikke overdrive det på sukker og stivelse.
    • Velg karbohydrater med omhu. Det er naturlig å kreve dem under kaldere månedene, og det er viktig å konsumere komplekse karbohydrater (frukt, grønnsaker og beriket hele korn) over bearbeidet mat.
    • Vedlikeholde vitamin inntak. Vitamin B er viktig, spesielt folat, for å bidra til å stoppe deg følelsen blues, og dette i matvarer som linser, erter og spinat.
    • Sørg for at inntak av matvarer rike på tryptofan er økt fordi dette er den aminosyren som kreves for å produsere serotonin, signalstoffet som hjelper deg til å føle deg bra. Egnede matvarer inneholder bananer, fjærfe, meieriprodukter, og erter.
    • Hold deg inntaket av omega-3 fettsyrer for å hjelpe bekjempe blues, spise slike matvarer som kaldt vann fisk og linfrø og valnøtter.
    • Unngå mat som får deg til å føle seg svak, for eksempel svært bearbeidet mat, mettet fett og sukkerholdige matvarer. Disse kan forverre eventuelle blues fordi de føre til at du føler deg sløv og ofte resultere i en krasj etter den første energi briste. I tillegg være forsiktig med aspartam som det kan forstyrre serotonin fungerer og la deg følelsen moodier, hvis du merker noen reaksjoner på det, unngå å konsumere det.
  9. 9
    Hold kontakten. Ringe venner eller lage nye. Hvis du regelmessig delta på klubbmøter, kirke, eller andre aktiviteter, prøv å ikke avbryte rutine bare for dårlig vær. Dersom transport er en utfordring for deg, koble opp med venner eller hjelpsomme mennesker som kan gi deg en tur til og fra dine vanlige aktiviteter.
  10. 10
    Husk at uten vinter, ville ingen setter pris på og elsker sommeren så mye. Folk klarer å trekke mye inspirasjon fra vinteren, herunder utgifter mer familie sammen og bruke dette som en mulighet til å øke ferdigheter som vil være nyttig når været varmes opp. Noen mennesker selv velger å bruke vinteren til å feire viktige hendelser i livet, som for eksempel å gifte seg i snøen. Uansett hva din ta på vinteren, i motsetning til våre forfedre for mange tidligere århundrer, hjelper vår moderne livsstil oss å holde varmen, reise trygt, og fortsette livet med en god mengde komfort under vintersesongene, alle gode grunner til å finne noe godt om å leve gjennom de kaldeste månedene.

Tips

  • Husk at vinteren har sine fordeler. Det kan tilføre nødvendig nedbør til et område. Noen planter krever en viss mengde kaldt å dyrke blomster eller frukt året etter.
  • Planlegg en mid-winter tur å komme deg bort fra kulden for en uke eller to. Dette kan løfte humøret dramatisk og vil gjøre å komme gjennom resten av vinteren til en lek.
  • Vær glad for at i hvert fall det er ikke hot: du kan fryse, men av akkurat nå, men folk på den andre siden av verden er svette bøtter.

Advarsler

  • Unngå å overdrive alkohol og koffein gjennom vinteren. Disse kan føre til at du føler deg sliten, som igjen kan lede deg til å føle moodier om elementene og føre til utmattelse.
  • Hvis du lider dårlig, har du kanskje værsyke (SAD), som rammer rundt en halv million mennesker i Europa årlig. Søk råd fra legen din for å hjelpe deg å overvinne vinterdepresjon.