Wkeno

Hvordan å gjøre ingenting

Trenger du å skjære tid ut av dagen til å være stille? Her er hvordan du stopper en gang i blant og bare gjøre ingenting.

Trinn

Hvordan å gjøre ingenting. Finn et rolig, privat sted.
Hvordan å gjøre ingenting. Finn et rolig, privat sted.
  1. 1
    Planlegg stille tid. Enten det er en time, en dag, en uke, en måned eller et år med å gjøre ingenting, avbryte alle avtaler for denne blokken av tid. Hold avtale og ikke skalle ut på å gjøre ingenting. Å sette av litt ekstra tid til å gjøre ingenting på en jevnlig basis er veldig sunt for din kropp, sinn og følelsesliv, spesielt hvis du finner ut at du virkelig bruker selv tynne.
  2. 2
    Finn et rolig, privat sted. Gå et sted du kan flykte fra det som vanligvis veier på deg. Dette kan være på soverommet, bakgården, eller en lokal park. Hvis du bor i en liten leilighet, satt til side et hjørne av et større rom med gulv puter, et mykt duftende stearinlys og kanskje en koselig kaste. Uansett hvor det er, sørg for at du kan føle deg komfortabel og rolig.
  3. 3
    Angi en alarm av noe slag til å gå av når "ingenting" tid er over. På den måten trenger du ikke å stadig se på og telle minutter, og du vil være i stand til å fokusere mer helhetlig på å gjøre ingenting.
  4. 4
    Koble fra. Slå av mobiltelefonen din, arbeid telefon, PDA, Blackberry, datamaskin, radio, fjernsyn, iPhone og andre midler for å sende eller motta samtaler eller meldinger. Disse distraksjoner vil bare holde deg fra å nyte ingenting.
  5. 5
    Sitte selv. Føl vinden, solen i ansiktet, stolen berøre bunnen. til raslingen i trærne, fuglene kvitrer, vann strømmer. Ikke tenk på fortiden eller fremtiden. Unngå fristelsen til å slå på TV,, skrive et notat til deg selv, få en matbit, eller noe annet. Det eneste du bør gjøre er å gå på do (hvis nødvendig).
  6. 6
    Lær hvordan du mediterer. Tømme sinnet for alle tanker om jobb, bekymringer, familie, etc. ved å la dem gå. Å gjøre dette ikke bare gjør kroppen din til å gjøre ingenting, men tankene dine også. Men ikke bli bekymret hvis du dvele ved ting likevel. Frigjøre ens sinn er faktisk veldig vanskelig å mestre, og ofte krever stor disiplin (buddhistiske munker, for eksempel vie hele sitt liv til å frigjøre deres sinn). For nå, kaste dine bekymringer så mye du kan og nyt følelsen lettere og mindre beheftet.
    • Finn en meditativ aktivitet. Noen mennesker synes det er lettere å unngå plagsomme tanker om deres sinn er fokusert på en rote aktivitet. Prøv å arrangere en Zen hage, eller delta i en repeterende aktivitet som hekling. Ta hensyn til bare hva hendene gjør, og ikke la andre tanker å forstyrre.
  7. 7
    Øv progressiv muskelavslapning. Denne prosessen kan hjelpe deg å oppnå dyp avslapning mens de gjør ingenting. Fokus på avslappende hver muskel gruppe, fra ansiktet til føttene, langsomt og med regelmessige, selv åndedrag.
  8. 8
    Gjenoppta normale aktiviteter sakte. Når din tid til å gjøre ingenting er over, forsiktig re-lev deg inn i den vanlige rutinen. Gå tilbake til arbeid i rolig tempo, eller sette telefonen, datamaskinen eller andre enheter på igjen en etter en. På baksiden av tankene dine, kan du prøve å opprettholde noen av freden som fulgte med å gjøre ingenting.

Tips

  • Husk, det er ingen skyld i å gi deg selv noen private nedetid. Hvor ofte du gjør noe er opp til deg, men det bør være en foryngende opplevelse.
  • Når du blir god til å gjøre noe, kan du bruke dette nye funnet tid og energi på å tenke på ting, i stedet. Dette ville ikke være å gjøre "ingenting", men tenker samtidig å stenge verden ute. Med fokus på én ting på denne måten vil hjelpe deg til å konsentrere seg bedre enn å ha tankene zoom over en million tanker i minuttet.

Advarsler

  • Hvis du er oppbrukt mens du prøver å gjøre noe, kan du ende opp med å sovne. Hvis dette skjer, bør du vurdere å legge mer søvn til din daglige rutine.
  • I begynnelsen kan du føle deg nervøs, trist og rastløs. Prøv å slappe av og forstå at å gjøre ingenting betyr ikke at du blir uproduktive eller uansvarlig. Husk at du gjør dette for å tømme tankene og til slutt forlenge livet ditt slik at du vil ha enda mer tid. Til slutt, vil sette av tid til å lade opp batteriene gjøre deg mer produktiv, kreativ, og mer i stand til å konsentrere seg i det lange løp, og det er veldig bra for arbeid, skole eller andre områder av livet ditt.