Wkeno

Hvordan å klatre et tau

Trenger du å gjøre tauet klatre i gym? Eller har du bare ønsker å bli flinkere til å klatre et tau for moro skyld eller trening? Følg disse instruksjonene og med litt omsorg og konsentrasjon, vil du gjøre deg opp tauet på kort tid.

Trinn

Hvordan å klatre et tau. Ta tak i tauet med begge hendene over hodet.
Hvordan å klatre et tau. Ta tak i tauet med begge hendene over hodet.
  1. 1
    Ta tak i tauet med begge hendene over hodet.
  2. 2
    Trekk ned på tauet mens hoppe litt, og du vil bli løftet opp i luften.
  3. 3
    Legg tauet rundt det ene beinet, og bruke føttene til å klemme tauet, og dermed forankring selv.
  4. 4
    Nå opp så høyt som mulig med armene (noen sier ikke høyere enn nesen), og grep tauet stramt.
  5. 5
    Slipp tauet fra føttene. Ved hjelp av magemusklene, bringe knærne opp til brystet. Re-feste føttene på tauet.

  6. 6
    Stå opp med bena, og re-nå så høyt som mulig med armene.
  7. 7
    Gjenta tomme-orm prosess inntil toppen av tauet er nådd.
  8. 8
    Løsne grepet av føttene på tauet når du kommer ned. Støtte vekten din jevnt mellom føttene og hendene, skyver føttene ned og plassere hand-over-hånd på vei ned.

Tips

  • Noen tauene er knute. Du kan bruke disse knutene å hvile føttene på mens du beveger hendene opp.
  • Arbeid greit og effektivt.
  • Bygge opp overkroppen styrke.
  • Ta pauser når du trenger dem.
  • For å forbedre grepet, prøv henger en rullet opp håndkle over en bar eller noe du kan bruke for pull ups. Deretter holder håndkleet i begge hender, utføre en trekke opp 90 grader til bar til én skulder deretter ned og dra opp til den andre.
  • Iført sko og bukser vil bidra til å forhindre tauet fra å gni på huden din.

Advarsler

  • Hvis du føler deg i det hele tatt svimmel, ned umiddelbart. Du risikerer å falle av tauet og muligens alvorlig skade deg selv.
  • Ikke skyv ned tauet for fort. Du ønsker ikke tau brenne!
  • Hvis noen er tilgjengelig, har dem oppdage deg. Du trenger dem for å ringe etter hjelp.
  • Ikke la gå og falle av tauet.

Ting du trenger

  • Hands
  • Føtter
  • Muscle (kjerne)
  • Courage
  • Overkroppen styrke
  • En venn å få øye på deg (hvis tilgjengelig)
  • Et tau
  • Noe å binde tauet på
  • Padding på bakken under deg (hvis tilgjengelig) for å bryte mulige fall