Wkeno

Hvordan å rulle i parkour / frittløpende

Har du lyst til å lande fra et høyt fall, eller bare ønsket å trygt lande fra et hopp? Vel, dette er en hvordan man på å gjøre en riktig roll. Sørg for å lese tips og advarsler før du prøver dette!

Trinn

Hvordan å rulle i parkour / frittløpende. Slik starter (basic roll).
Hvordan å rulle i parkour / frittløpende. Slik starter (basic roll).
  1. 1
    Lær bevegelsene. Øv på mykt underlag først, for eksempel en madrass eller gress.
  2. 2
    Slik starter (basic roll):
    • Bøye seg ned.
    • Legg hånden din på bakken, litt til motsatt side du rulle.
    • Nå, dytter hodet til motsatt side og presse frem rulle på skulderen, på skrå over ryggen (venstre skulder til nedre høyre back eller høyre skulder til nedre venstre back).
    • Prøv å krølle til en ball mens du ruller.
    • Etter det, satte kneet på bakken eller stå opp direkte med to føtter.
  3. 3
    Når du føler at du har lært det, finne et hopp. Igjen, begynner med en myk overflate.
  4. 4
    Begynne i det små, ikke gå gale og ønsker å hoppe ut av noe som er ti meter høy. Prøv med noe cirka tre meter høy Sørg for at du kan starte selv ut av det selv;. Det er tryggere å prøve små, men går fort vil bruke det du vil føle fra et høyere fall.
  5. 5
    Hoppe opp og fremover, bringe knærne mot brystet og hendene opp. Etter du hopper, sørg for å plotte ut din landing.
  6. 6
    Begynner din roll. Når ballene av føttene treffer bakken, bøy knærne (ikke mer enn ca 90 grader), Crouch og len deg forover så fort som mulig. Sørg for å presse ut av føttene til å drive deg fremover.
  7. 7
    Du har nå startet rullen, ikke bakke ut nå, kan du skade deg selv Vær forsiktig med å lande på halsen din, eller midt bak, som du kan bli skadet utføre bevegelsene forklart ovenfor; krølle skulderen og lande på.. det, men sørg for å rulle diagonalt.

Tips

  • Kom over noen frykt du kan ha, men fortsatt være forsiktige. Hvis du har en frykt for å treffe hodet, eller landing på halsen din, sette disse tankene til side. De er mer sannsynlig til å skje hvis du tenker på dem.
  • Du vet at du gjør det godt når du kan rulle uten smerter. Hvis det gjør vondt, hvile litt og tenke hva du kan ha gjort galt.
  • Land på mykt underlag. Ikke prøv landing på asfalt før du har praktisert i gresset, eller annet mykt underlag materiale.
  • Bruk alltid sunn fornuft. Ikke gå kjører rundt å hoppe på og av ting altfor høye og sørg for ikke å forårsake offentlig skader mens praktisere parkour.
  • Sørg for å få ut av rullen. Hvis du gjør det tilbake til føttene holde i gang, for å ikke miste flyten.
  • Pass på at du starter kast med hånden. Hvis, for eksempel, er i første etasje kontakt av overkroppen din skulder, vil du sannsynligvis skade deg selv.

Advarsler

  • Praksis på en svært lav høyde.
  • Dette kan vise seg å være potensielt farlig og livstruende så alltid være forsiktig når du gjør dette.
  • Hvis du ikke tar vare på hodet til motsatt skulder, kan du risikere skader på hodet og nakken.