Wkeno

Hvordan å stoppe snacking mellom måltider

Har du lider av "spise-itis"? Er du stadig snacking fordi du er lei, sliten, har ingenting å gjøre eller for selskapet? Alle disse tingene fører du få mer vekt og miste mer selvtillit, og du vet at du ønsket det motsatte!

Trinn

Hvordan å stoppe snacking mellom måltider. Har du allerede fullført det første skrittet ved å se etter dette svaret, erkjenner du problemet ditt.
Hvordan å stoppe snacking mellom måltider. Har du allerede fullført det første skrittet ved å se etter dette svaret, erkjenner du problemet ditt.
  1. 1
    Har du allerede fullført det første skrittet ved å se etter dette svaret, erkjenner du problemet ditt. Start med å skrive ned alt du spiser for neste ukedag, og en helg.
  2. 2
    Nå kan du analysere hva du har skrevet ned for trinn én-da spiser du mest etter frokost [hvis du virkelig spiser frokost], før lunsj, middag.. osv.. og deretter enda viktigere hva du plukke opp for en matbit mellom måltidene!
  3. 3
    Start med å kutte ned én ting om gangen. For eksempel bestemmer deg for at du ikke vil spise en cookie etter lunsj. For en dag hoppe å spise cookie og fortsette å prøve å gjøre det samme neste dag. Når du har gjort dette i sju dager på rad, vil du bli overrasket over at det var unødvendig småspising og det ikke forårsaker noen fysiologisk avhengighet hvis du ikke spiser den i mellom måltidene. Så neste uke plukke annen mat du ønsker å kutte ned på..
  4. 4
    Har satt ganger til frokost, midt på dagen snack, lunsj, kveldsmat og middag med minst 3-4 timer mellom hver gang du snack.
  5. 5
    Hvis du er en av dem lett fristet folk, så pakke din egen snack på å gjøre det i en av de 100 kalorier poser, og gjøre det på sunn måte, for eksempel-selleri, baby gulrøtter, lite salt pretzels, mandler, popcorn, multi korn bake pita chips med hummus, drue tomat... oh mulighetene er uendelige og ikke nødvendigvis smaker vondt.. bare trenger litt arbeid
  6. 6
    Drikk vann når du har en trang til å snack og tenke positivt mens du gjør det.. tror dette er bra. Unngå kalorier og skyld vil hjelpe deg å få selvkontroll, en god kropp, sunn hud og bedre helse generelt.
  7. 7
    Hvis du mislykkes en gang ikke gi det hele opp. Begynn på nytt igjen.. akkurat som du ikke gi opp barnet som faller når du underviser ham / henne til å gå, sykle... du sier det er greit.. la oss gjøre det igjen..!

Tips

  • Hvis du noen gang føler at du er sulten, kan du prøve å drikke litt juice eller vann, noen ganger tørst kan forveksles med sult.

Advarsler

  • Rådfør deg med lege før du begynner å gjøre store endringer i tilfelle du er pålagt å spise mellom måltidene for medisinske grunner.