Magesyre er nødvendig for fordøyelsen av maten. Men hvis for mye syre utvikles i magen kan du oppleve flere smertefulle eller ubehagelige symptomer inkludert gass og oppblåsthet, en brennende følelse i magen, brennende på baksiden av halsen din etter raping (kjent som acid reflux), brystsmerter eller hjerte brenne. De fleste mennesker lider av disse symptomene fra tid til annen, vanligvis etter å ha spist visse matvarer, spiser for raskt uten å tygge maten godt, eller liggende for tidlig etter å ha spist. Fedme, graviditet og andre medisinske tilstander kan også føre til økt magesyre.
Trinn
Kosten retningslinjer for å redusere mage syre
- 1Drikk et glass vann så snart du står opp om morgenen for å nøytralisere magesyre. Drikk åtte glass vann daglig.
- 2Spis 5-6 små måltider hver dag for å gi syre i magen din en jevn tilførsel av mat å fordøye uten at det å øke syreproduksjonen. Redusere mengden mat du spiser i en sittende reduserer mengden syre i magen.
- 3Spise ikke-sitrusfrukter kan hjelpe nøytralisere magesyre. Prøv epler, bananer, agurk og vannmelon.
- 4Spis yoghurt for umiddelbar lindring. Spis regelmessig for å holde magen blir for surt i fremtiden.
- 5Velg sunne, naturlige matvarer som ikke oppmuntrer mage syre produksjon. Disse matvarene har den ekstra fordelen av å hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt. Spis mer:
- Friske grønnsaker
- Tørkede bønner
- Hele korn
- Lean fjærfe
- Fisk
- 6Unngå følgende matvarer og drikkevarer, som øker mage surhet:
- Alkohol
- Koffeinholdige drikker som kaffe, te og cola
- Sjokolade
- Raffinert sukker og karbohydrater
- Sitrusfrukter
- Tomater og tomat produkter
- Stekt og fet mat
Hjem rettsmidler for å redusere mage syre
- 1Bland en teskje natron i et glass vann til den er oppløst helt og drikke det å nøytralisere magesyre. Legg honning eller sitron for smak hvis du vil.
- 2Bland 2 ts av eple cider eddik og 2 ts av honning i et glass eller vann og drikke det før du spiser et måltid. Alternativt kan du ta to ts av eple cider rette eller bland det inn i noe du spiser eller drikker.
- 3Bruk ingefær for å redusere mage syre.
- Kjøpe hele ingefær rot fra en helsekost eller naturlig butikken. Noen dagligvarebutikker bære ingefær, så vel. Skjære av et stykke og suge på det, svelger saftene til å nøytralisere magesyre.
- Bruk malt ingefær i matlagingen, bland det inn i yoghurt eller frukt salater, eller bratt det varmt vann for å lage en te.
- 4Tygg en tyggegummi eller suge på en sitron dråpe eller sure godteri for å stimulere produksjonen av spytt. Spytt er basisk, så svelger spytt nøytraliserer magesyre.
- 5Drikk urtete som inneholder peppermynte og lakris. Begge er kjent for sine syre-nøytraliserende virkning.
- 6Drikk et glass av kål juice eller kokos vann daglig for å holde magen syrer balansert.
- 7Sov på din venstre side eller heve hodeenden hvis symptomene på magesyre holder deg våken om natten.
Tips
- Selv krydret mat er generelt ikke anbefalt dersom du har problemer med magesyre, er det noen trodde at chilipepper kan være bra for å nøytralisere sure mager.
- Unngå stramme klær, spesielt bukser og belter som begrenser fordøyelsen eller tvinge magesyre i spiserøret.
- Slutte å røyke. Nikotin irriterer slimhinnen i magen og ventilen mellom magesekken og i spiserøret, som et resultat røykere med økt magesyre har en tendens til å lide av symptomene mer.
Advarsler
- Langvarig høyt stressnivå øke alvorlighetsgraden av mange helseproblemer, inkludert magesår, halsbrann og andre mage syre symptomer. Finne måter å redusere og håndtere stress for å holde magen i form.