Å bli følelsesløs kan være et svært nyttig taktikk for å takle problemer som kan være bedre håndtert med mindre hjerte og mer hjerne. Følgende er en liste over tiltak for å ta for å fjerne hjertet fra situasjonen, og begynne å bruke hodet.
Trinn
- 1Meditere. Dette er en av de bedre verktøyene for å bli følelsesløs. Det finnes flere forskjellige typer meditasjon, inkludert vipassana og Huna, som du kan undersøke for å se hvilken som er riktig for deg. Selv den mest grunnleggende formen: lukke øynene og puste dypt, er noen ganger nok til å miste følelsene dine.
- 2Distansere deg fra situasjonen. Du kan gjøre dette ved å se deg selv som en observatør av situasjonen og ikke en aktiv deltaker. Fokuser på de visuelle detaljer i miljøet og løsner fra situasjonsbestemt virkeligheten.
- 3Tenke logisk, ikke følelsesmessig. Hvis du ikke kan distansere deg fra situasjonen, så ta en mer logisk tilnærming (dvs. fakta / tall) snarere enn en tilnærming av sinne, hat, frykt, osv. Tenk på årsakene bak handlingene og se på ting fra alle sider før du tar noen form for skjønn.
- 4Tenk på noe annet. Når du arbeider med en situasjon som krever at mangel på følelser, tenke på noe rudimentære som opptar tankene dine. Noen eksempler på ting du kan prøve er: Long divisjon, oppføring fullt navn på hele familien, og viser alle 50 stater, navngi så mange pattedyr som du kan, etc. Nøkkelen til å gjøre dette på er å okkupere tankene dine med fredelige og rolige tanker, mens resterende klar over situasjonen og ta det hele i.
- 5Innse at du kan være galt. Følelser kan sky vår dømmekraft, og det er alltid en mulighet for at du er rett og slett galt. Hvis du innser dette, la det gå. Pride vil bare møkk opp situasjonen.
- 6Isolere. Dette kan ta en varierende mengde av tid - det som teller er at man må være borte fra samfunnet inntil de ikke lenger føler en lengsel etter et sosialt liv.
- 7Bevisst. Tenk på dine tidligere liv og hva du har gjort. Reflektere over de valgene du har gjort og hva som drev deg til å gjøre disse valgene. Vurder om, i tankene dine, de var gode eller dårlige beslutninger.
- 8Les. Reading vil okkupere tankene dine og holde deg fra å revurdere den nylig valgte livsstil. Mange nyte frukten av Nietzsche (Knee-Chuh), selv om ulike filosofi tekster kan bidra til å sette deg i riktig stemning.
- 9Lag dine egne moral, eller etiske retningslinjer. Hvis du har valgt å lese verkene til Nietzsche, kan du føle at distansere deg fra flokken er ditt første bekymring. Vanlige moral på plass i vårt samfunn er ofte basert på hva som er bra for flokken, ikke bra for deg. I det minste er det en god idé å nøye undersøke de moralske systemer i bruk i ditt sosiale miljø, og uavhengig grunn om du føler at de har et godt rasjonelt grunnlag. Tenke dine valg, og har jordet deg selv i etisk filosofi, fornuft ut et sett av moral du mener gjelder for deg. Vær oppmerksom på - å lage disse moral for deg selv betyr at du er i kraft, skaper det sett av moral du tror alle andre må følge.
- 10Lær å gi slipp.
Tips
- Pust. Dype åndedrag vil holde deg fra å reagere.
- Holde et åpent sinn.
- Når du velger et sted å isolere deg selv, først vurdere i hvilken grad du ønsker å gi opp følelser. Skulle du ønske å bli en iskald, følelsesløs automat, velg et område du verken hater eller elsker, et område som ikke synes vakker for deg, og heller ikke stygg. Median-området, det grå området, er det beste området. Du bryr deg ikke. Til deg, er det ikke svarte eller hvite.
- Hvis du trenger et øyeblikk, ta en time-out. Dette vil hjelpe deg sentrere deg selv og gi deg en pause for å tenke på ting fra en annen posisjon enn din egen.
- Se dem i øynene. Ikke se bort.
- Når konfrontert med følelser ta et sekund og pust inn og ut og prøve å tømme tankene.
- Konsentrer deg om de små ting, hvis du finner deg selv i en posisjon du ikke ønsker å være i, lytte til deg selv. Tenk på din pust, hjerterytme, din blinker, eller noe å ta deg bort fra problemet og inn i en mer rolig og avslappet tilstand. Musklene dine vil løsne også, gjør du virker mye mindre involvert. Dette er en god taktikk hvis du har sagt noe du ikke ønsker å si, eller du snakket for høyt.
- Forestill deg selv som en outsider, som ikke bryr seg om situasjonen.
- Hvis du fortsatt ønsker å føle seg lykkelig eller bevare en annen emosjonell tilstand som er viktig for deg, for eksempel sinne eller tristhet, eller hvis du ønsker å ta ting saktere, velger et område du føler tilknytning til.
- Se en trist eller morsom film eller lytte til en trist sang, prøv disse tenses som vist ovenfor, før konfrontere med ekte emosjonelle situasjoner.
Advarsler
- Det tar en utrolig sterk person til å bli virkelig følelsesløs. Måle deg selv ærlig og finne ut om du kan gjøre de ofre for å nå sann frihet fra følelser, eller hvis du virkelig vil.
- Ikke glem å holde med programmet! Hvis du kjemper med din ektefelle, og bruker disse teknikkene for å holde meg rolig, er det viktig at du ikke ignorere dem mens du er mentalt notering av antall ganger du har måttet kaste ut en penn fordi du har brukt hver dråpe blekk.