Viljestyrke er ingenting men strømmen av valget. Når du begynner å se valgene i hver av de beslutninger som du gjør, og begynne å bevisst velge hva du velger, vil du utvikle en god mengde viljestyrke!
Trinn
- 1Bli oppmerksom på situasjoner hvor du føler du mangler et valg (med andre ord, hvor du mangler viljestyrke). Hvis nødvendig, skriv det ned.
- 2Identifisere en måte der du kan gjøre hva du føler at du tvunget til å gjøre, men på en måte som du vil nyte det. Gi deg selv en belønning hver gang du gjør noe som du ikke liker (manglet viljestyrke å gjøre tidligere) bokstavelig du bestikke deg selv.
- 3Hvis du er en treg elev, tvinge deg selv til å iverksette tiltak på små beslutninger, som å ta ut søpla. Når du er ferdig med oppgaven, se tilbake og føle seg bra for å ha erobret en liten del av en stor oppgave.
- 4Gå videre til store beslutninger når du finner deg selv å bli mer og mer vellykket med små oppgaver. Det er viktig at du tenker tilbake på oppgaven din og føler seg godt for å ha erobret en oppgave.
- 5Bli klar over det faktum at uten viljestyrke er vi intet mindre enn sveklinger som ikke har noen glede.
- 6Nekter å være lat. Overvinne vanlig sommel ved å bestemme høyre dette øyeblikk at du er hardt arbeidende og i stand til å gjøre noe som du setter tankene dine til.
- 7Fokus på langsiktig fordel av å bruke viljestyrke og disiplin for å nå målet ditt. Dette alene bør motivere deg til å holde det gående, uansett hva.
- 8Presse deg selv til å gjøre det neste riktige tingen mot målet ditt. Mental styrke kommer fra å overvinne utfordringer og hindringer. Hva er ubehagelig i dag blir en vane i morgen hvis du presse hardt gjennom ubehag av noe nytt og annerledes.
- 9Fullføre oppgaver gjøres som de presenterer seg selv. Venter på at noe skal skje for å avlaste deg fra en oppgave svekker ytterligere hjernen din til å tro du kan ikke gjøre hva du trenger å gjøre.
- 10Sett deg små daglige mål og få dem gjort uansett. Praktisere selvdisiplin på daglig basis styrker din vilje.
- 11Starte et treningsprogram eller en sunn spising plan og forplikte seg til det for en bestemt tidsperiode.
- 12Motivere deg selv til å øve viljestyrke ved å belønne deg selv for dine prestasjoner. Sett opp din belønning på forhånd slik at du vet hva du jobber mot.
Tips
- Hvis du mangler tålmodighet, identifisere noen av de store tingene der du føler du mangler viljestyrke, og gå og ta massiv aksjon i det området. Eks: Hvis du unnlater å gjøre din semesteroppgave om gangen, gjør det i begynnelsen av semesteret i stedet. En viktig del av denne strategien er å ta massive tiltak i så mange områder som mulig (med massevis av beslutninger). Hjernen lærer enten gjennom tilvenning eller gjennom massiv aksjon.
- Ha det gøy mens du gjør det, hvis det er mulig. Dette er kanskje den beste måten å lære noe nytt.
- Skriv deg et brev som du vil se hver dag som sier "du kan gjøre dette."
- Det er viktig å føle seg bra når du tar handling eller etter å ha tatt handling. Hjernen er hedonistiske i naturen. Det liker å føle seg bra. Selv om du ikke liker å gjøre noe, gjør det uansett, og da føles bra for å ha erobret.
- Prøv å gjøre ting du ikke vanligvis gjør (dvs. gjøre retter eller gi ditt sete unna).
Advarsler
- Ikke mist motet av første skuffelsen, fortsetter å ta massiv handling selv når du står overfor svikt.