Det finnes mange typer avhengighet og ulike metoder for behandling vil passe ulike mennesker. Hvis du leser denne artikkelen, er en ting du sannsynligvis allerede vet at å prøve å overvinne din avhengighet alene ikke har fungert for deg. Les videre for noen enkle tips om hvordan du skal gå om å finne hjelp til å overvinne din avhengighet.
Trinn
- 1Innrømme at det er et problem og være villig og åpen for forandring. Hvis du virkelig ikke ønsker å slutte ennå, så bare gå gjennom trinnene for å overvinne en avhengighet til glede noen andre, eller fordi du synes du burde, er bare kommer til å kaste bort tiden din og alle andres.
- 2Vurdere hvordan villig til å endre du egentlig er. Vanligvis dette avhenger av hvor alvorlig din avhengighet har blitt og hvor mye av ditt liv har blitt ødelagt av det, selv om det ikke er sant for alle. Det spiller ingen rolle akkurat hvor villig - bare at du kan være ærlig med deg selv om hvor villig du er. Finn ut om du er litt villige, sunt villig eller villig til å gjøre absolutt alt for å overvinne din avhengighet.
- 3Hvis du er litt villig da trolig det som kalles samfunnet basert behandling vil være best for deg. Bli med i en ny klubb, idrettslag, eller andre slags samfunn gruppe vil hjelpe deg å få nye venner og starte et nytt kapittel i livet ditt der avhengighet er ikke en del av. Positive sosiale interaksjoner kan stimulere utgivelsen av neurochemicals som framprovosere følelser av lykke og tilfredshet uten behov for medisiner.
- Hvis du ønsker å prøve for ekstra kreditt så kan du også søke noen form for terapi eller rådgivning med en terapeut som ikke er spesialister i 12 trinn utvinning - sørg for å spørre!
- Anti craving medisin kan også passe dine behov hvis du er litt villig siden det kan fjerne den fysiske avhengigheten aspekt av avhengighet. Hvis du kombinerer det med samfunnet basert behandling vil du også ha noe som kan hjelpe deg å holde opptatt og distrahere deg fra mentalt craving fokus for avhengighet.
- 4Hvis du har en sunn vilje til å endre deretter rådgivning eller terapi kan passe dine behov. Kognitiv atferdsterapi (CBT), atferdsterapi, Motiverende Intervju, Gestalt teknikker og botrening er blant de teknikkene som har vist seg vellykket for de som ønsker å overvinne avhengighet. En terapeutisk setting sikrer at du vil ha privatliv og at behandlingen vil være basert på dine spesielle behov og mål.
- Alternativt SMART Recovery eller Rational Recovery kan passe dine needs.These metoder bruker rasjonelle, sekulære tilnærminger for å la narkomane å få tillit, ta ansvar og forlate sin avhengighet bak.
- 5Hvis du er villig til å gjøre absolutt alt for å overvinne din avhengighet deretter 12 trinn utvinning kan dekke dine behov. 12 Step er et åndelig program for utvinning basert på ikke-kommersielle stipend av rusavhengige og er ikke for alle. Men med Anonyme Alkoholikere har hjulpet håpløse fylliker overvinne sin avhengighet i første halvdel av det 20. århundre, når ingenting annet virket, er det 12 trinn programmet en metode foretrekkes av narkomane av alle slag. Anonyme Narkomane gir en 12 trinns program for narkomane og det er også mindre stipend for røykere, Overspisere, sex narkomane og mange andre.
- 6Bli med en Internett-gruppe eller et nettsted som tilbyr støtte, ressurser og informasjon til hjelp i utvinning din..
Tips
- Selv om du har en dårlig dag, ikke gi opp og tror du ikke kan overvinne din avhengighet.
- Slipp dine fordommer og har et åpent sinn.
- Delta i. Hvis du ønsker å bringe noe nytt inn i livet ditt så du trenger for å gi den en måte i.
- Følg forslag. Hvor mange du får vil variere, men de fleste terapeuter forventer du å gjøre noen lekser og den tradisjonelle forslag til 12 trinn nykommere er å få et hjem gruppe, finne en sponsor og arbeide trinnene.
Advarsler
- Vær forsiktig når ting begynner å bli bedre. Du kan være en av de mange narkomane som sabotere seg selv når ting går bra.