Wkeno

Hvordan endre fokus

Noen ganger, når ting blir ensformig, eller du bare ikke kan stå 'det' lenger, er hva du trenger å endre måten du ser på ting og gjør dem og kanskje til og med slå ting opp helt. Denne artikkelen vil hjelpe deg å oppdage veien for å endre fokus.

Trinn

Hvordan endre fokus. Gå bort fra saken (e).
Hvordan endre fokus. Gå bort fra saken (e).
  1. 1
    Gå bort fra saken (e). Bestem hva ditt fokus faktisk er. Kanskje sette seg ned med et stykke papir og penn (den taktile engasjement hjelper) og skrive det ut. Prøve ut ' tankekart '. Noen ting for å hjelpe deg å finne din fokus er:
    • Spør deg selv hva din største bekymring i livet ditt er akkurat nå.
    • Ser på livet ditt og finne ut hva som ikke går rett.
    • Tenke på hva som gjør deg ulykkelig i øyeblikket.
  2. 2
    Alternativt snu denne analysen rundt:
    • Hva som fungerer for deg akkurat nå?
    • Hva kommer "rett"?
    • Hva gjør deg lykkelig?
  3. 3
    Unngå å spørre deg selv disempowering spørsmål. Dette er typer spørsmål med ingen reelle svar, som plasserer deg som et offer. Mens du kan være offer for en bestemt situasjon eller omstendigheter utenfor din kontroll, er det ikke hjelpe noe å se på ting på en måte som hindrer deg fra å omorganisere utfordringer og velger å endre livets vei. Uansett hva sannheten kan være, er det ingenting å vinne på å dvele ved det. Noen eksempler på spørsmål som har en tendens til og holde deg fast inkluderer:
    • Hvorfor meg?
    • Hvorfor kan ikke jeg ta en pause?
    • Det er alt regjeringen eller min nabo eller familien min skyld.
  4. 4
    Gi deg selv med de riktige spørsmålene. Spør deg selv hva som er bra om hva som skjer. For eksempel:
    • Hva kan jeg gjøre for å påvirke utfallet av hendelser?
    • Hva er det gode som kommer ut av denne vendingen?
    • Hvordan kan jeg ta de tingene som er lovende midt i motgang og kjøre med dem i stedet?
  5. 5
    Gjøre noe annet for en stund, selv om du må tvinge deg selv til å gjøre det. Distraherende deg selv gjennom konsentrasjon på en urelatert oppgave eller aktivitet vil hjelpe deg med stepping bort fra problemet for hånden. Du kan også finne en annen ferdighet som du ikke var klar over eller en ferdighet du ennå ikke hadde bedret seg.
  6. 6
    Prøv å gjøre noe enkelt. kan jorde deg og bringe deg rett tilbake til en følelse av hvem du er og hvor du er på vei. Det vil også bidra til å fjerne det som virker komplisert og legg den i en enklere sammenheng. Prøv denne øvelsen for å nå en følelse av forenkling:
    • Se deg rundt i rommet og se etter alt rødt, eller rund eller hva. Det spiller egentlig ingen rolle. Du prøver å distrahere tankene dine og gi den noe annet å fokusere på. Gjør dette i noen minutter.
    • Prøv å huske alle de brune elementer eller de firkantede seg. Velg noe som du ikke var aktivt ute etter.
      • Det ville trolig hjelpe å ha noen andre satt seg som mål og den alternative mål for deg, så du vil ikke ubevisst bli distrahert.
      • Når denne øvelsen er gjort som en del av en ganske ofte reaksjonen av deltakerne er, "det var ikke det du sa", eller "det er ikke rettferdig". Responsen til det ville være... "Og når ble livet bli rettferdig?"
  7. 7
    Håndtere det. Gjør denne øvelsen vil hjelpe for ditt liv. Tenk over hvordan du kan overføre overraskelse og endrede perspektiver du fått fra øvelsen til hverdagslige, virkelige hendelser i livet ditt. Det viktigste er å fortsette å prøve å endre fokus til dette blir andre natur og føles som din første reaksjon på vanskelige hendelser i livet ditt.
    • Uansett hvor lite, gjøre noe hver dag som hjelper deg til å endre fokus.

Tips

  • Er du fokuserer for mye på dine svakheter og ikke nok på dine sterke sider? Utrolig mange mennesker fokuserer på hardere rute gjennom livet og unngå å fokusere på å gjøre det de er best på og vise evne til. Øk tiden arbeider med dine styrker og din fokus på hvordan man kan forbedre og leve livet ditt vil skifte svært raskt.
  • Rengjør og forenkle miljøet. Det er vanskelig å endre fokus når fokus er overbelastes av rot. Rengjør ting unna og du vil bidra til å tømme tankene også. Start med den pulten, sofaen, da gulvet, så hele huset.
  • Handlingen er motgift til emosjonell lammelse og en offermentalitet. Du kan føle at noe er umulig, for hardt, for vanskelig, sannsynligvis vil møte motstand, men før du prøver, du vet ikke det. Sier det gjør ikke det ekte. Stå opp og gjøre den tingen du er mest redd for og holde det gående derfra. Handling vil forbedre din følelse av velvære og er en viktig del for å endre fokus.