Wkeno

Hvordan få energi hvis du er sliten

En god natts søvn er alltid den beste løsningen for å gjenvinne energi. Men, ikke alle har tid til en søvn. Så, når du er oppe sent stapper for at store test, her er noen måter å hjelpe deg å være oppmerksom og våken.

Trinn

Hvordan få energi hvis du er sliten. Spis mat som frigjør energi over en lengre periode som en banan.
Hvordan få energi hvis du er sliten. Spis mat som frigjør energi over en lengre periode som en banan.
  1. 1
    Bli aktiv. Hvis du ikke har fått nok søvn, vil du mangle ganske mye energi. I stedet for å slogging gjennom dagen, spille basketball med barna, spise, gå for en sykkeltur, eller bare komme opp og danse! Og hva du enn gjør, ikke ligge på noe behagelig.
  2. 2
    Drikke vann. Vann holder deg hydrert, som gir deg energi.
  3. 3
    Pust dypt. Dette vil tillate kroppen å gjenvinne bevissthet og gi deg en sjanse til å bli følelsesmessig godt.
  4. 4
    Gjøre litt yoga. Hvis du brukte mye energi du kan gjøre yoga for å gjenvinne det raskere.
  5. 5
    Spis mat som frigjør energi over en lengre periode som en banan. Når du blir sulten mellom måltidene, spise sunt snacks (i stedet for junk food) eller matvarer som inneholder protein.
  6. 6
    Helle kaldt vann over hvert håndledd. Dette får blodet sirkulerer.
  7. 7
    Hvis du ikke har mye tid, prøv å gå i dvale tidlig og våkne opp og gjøre det i morgen. Bare husk å sette alarmen!
  8. 8
    Drikk en kopp is eller helle det ned ryggen / bukser. Kulden vil vekke deg opp og sjokket vil få deg til å hoppe som i energi, og som tidligere nevnt, holder vann deg hydrert, som gir deg energi.
  9. 9
    Gjøre små oppgaver først. Dette vil spare energi for de store tingene senere.
  10. 10
    Ikke utsette! Sette av oppgavene vil utarme du tid og motivasjon, få arbeidet gjort, og deretter ha det gøy.
  11. 11
    Vask kaldt vann over ansiktet ditt. Kulden vil vekke deg opp og sjokket ansiktet og et sjokk for din sensoriske neurone som sender nervene til releet som sender den til motoren neurone.
  12. 12
    Gå en tur (dette vil slappe av deg og kjøle deg ned)

Tips

  • Splash kaldt vann i ansiktet ditt.
  • Vask ansiktet. Selv om dette ikke kommer til å gi deg mer energi, vil det gjøre at du føler deg mer våken.
  • Lytt til noen fengende musikk.
  • Ta en power nap.
  • Spis et eple. Har mer energi enn kaffe!
  • Gå for en 5 min-10 min. gå, jogge eller løpe.
  • Lykke også hjelper som regel folk få energi.
  • Få opp og ned trappene 10, 20, 30 osv. ganger
  • Ikke spis innen 2-3 timer å gå i dvale / seng.

Advarsler

  • Ikke. Dette er ikke bra for kroppen din, og bare når du brenner kalorier ved å spille sport. Når det er sagt, bare drikker som Gatorade er gode mens du spiller sport. "Energidrikker" som Red Bull har forårsaket hjerteproblemer da tatt med trening. Når du mangler energi fra søvnmangel, vil energidrikker bare bringe deg opp midlertidig. På kort tid vil du "krasje" fra den store mengden sukker du inntatt.
  • Junk food er dårlig for helsen din og gir ikke mye nyttige næringsstoffer. Unngå å spise det.
  • Mat høy i karbohydrater bare føre til at 'synkende følelsen "som kroppen din er allerede sliten og må jobbe enda litt mer når du brenner av maten, spesielt hvis du står stille og ikke stadig på farten.
  • Unngå overdosering på fjernsyn. Det kan være avhengighetsskapende og utmattende.
  • Søvnmangel er ikke en god vane å komme inn. Med mangel på søvn, er du mer utsatt for å fange virus og bli syk.