Å bli kalt en "kontroll freak" er ikke den beste opplevelsen i livet, men det er noe verdt å gruble. Hvorfor folk rundt deg føler at du er altfor kontrollerende? Finne ut hva det er som inspirerer deg til å være en kontrollerende person er første skritt for å håndtere det konstruktivt. Disse trinnene kan også være nyttig i forståelse og kanskje hjelpe en kontrollerende person i livet ditt.
Trinn
- 1Vurder dine perfeksjonist tendenser. Er du en person som trenger å få alt "perfekt", "akkurat passe", "komplett"? Dette kan være en drivende faktor i en kontrollerende personlighet. Perfeksjonisme kan være medfødt, eller kan utvikles som et resultat av høye foreldrenes eller andre rollemodell forventninger om at du forsøkte å leve opp til når ung og fortsatt tar sikte på å gjøre. Det kan være lurt å lese.
- 2Vurder om du er tålmodig eller utålmodig. Utålmodige mennesker er ofte veldig kontroll fordi de er ute av stand til å vente på en mer ansett utfall, eller for den tiden som trengs for å skape en kvalitet sluttresultatet. Kombiner dette med perfeksjonisme og den virkelige kontrollerende personlighet kommer ut - en urealistisk forventning om perfekt arbeid akkurat nå! Lær hvordan å være tålmodig og hvordan å være laid back.
- 3Tenke på om du trenger å være rett - Selv på en stor kostnad. Dette er en sentral del av en kontrollerende personlighet. Det stammer fra et behov for sikkerhet i livet ditt, i en svært usikker verden. Dette aspektet av en kontrollerende personlighet vil alltid kjøre deg til å overstyre andre ideer, alternativer og forslag til fordel for din egen, fordi du allerede har overbevist deg selv at du vet best. Dette railroading forstyrrer virkelig andre mennesker. De ønsker å vite at du ikke bare har hørt hva de har å si, men er aktivt vurderer sine synspunkter og innlemme disse i dine planer. Når du hele tiden overstyre dem, undergraver du deres evne til å være en del av teamet. Du er ikke lenger en leder - er du en tyrann, en diktator som ignorerer forslag til lagkamerater og bare bærer dem ned for å få din vei.
- 4Vær ærlig om din evne til å forplikte seg til mennesker og aktiviteter. Finner du deg selv å unngå forpliktelser fordi dette føles som om du vil bli fanget opp i et nett av sympatier til andre mennesker, og må stole på deres hjelp til å fullføre prosjekter, eller du kan ha til å være der for dem når det trengs? En manglende evne til å forplikte seg til andre (og stoler på dem) og til aktiviteter som ikke er drevet av deg er en indikator på en kontrollerende personlighet. Det vil være ganske nyttig for deg å lære hvordan å delegere.
- 5Møt din følelse av sårbarhet. Behovet for kontroll stammer fra en dyp motivasjon for å dekke opp dine svakheter. Det er fullt mulig at et sted i livet ditt du følte seg truet av ikke å møte standardene at noen stilles til deg og du kjempet veldig hardt for å møte disse standardene, muligens på stor bekostning av mellommenneskelige relasjoner og personlig utvikling. Tenk om disse spørsmålene for ditt yrkesliv:
- Hva gjør du føler deg sårbar om?
- Hva frykter vevstol opp når du tenker på å delegere ansvar?
- Det som bekymrer møter deg når du tenker på å gjøre en jobb til en gjennomsnittlig snarere enn fullstendig standard?
- Spiller ingen rolle for mye for deg?
- Hvilke forventninger holder du om andre mennesker rundt deg? Er disse realistisk?
- Er du en kilde til stress til andre mennesker? Har du trives blant deres stress?
- Er du alltid bekymret for fiasko?
- Er du fornøyd med deg selv under den perfekte fasaden?
- Har du noen gang prøvd å kommunisere dine svakheter?
- 6Vurdere disse spørsmålene i ditt personlige liv. Akkurat som du ønsker å styre dine underordnede, kolleger og prosjekter på jobb, er du sannsynligvis altfor kontrollerende i din personlige relasjoner. Vurdere:
- Er du plaget av frykt for at partneren din er utro?
- Avhøre du din partner helst han / hun er noen minutter for sent, snakker med noen andre, forteller han / hun kommer til å kjøre noen ærend?
- Gjøre slike avhør ende i protester fra uskyld og tårer?
- Mobbe dere eller jernbane din partner? Overstyre hans / hennes ønsker for å oppnå hva det er du ønsker å gjøre?
- Legger du merke til din partner gå på eggeskall i frykt for angering du?
- Har du blitt kalt altfor eiendomspronomen, altfor beskyttende overfor din partner eller barn? Ofte kontrollerende personligheter er så bekymret for at noen dårlige ting vil skje at de føler det nødvendig å stadig ly og "beskytte" sine familier. Dette resulterer i barn som er redde, engstelige, motvillige til å ta del i aktiviteter, spesielt de der praksis er nødvendig - de frykter at de ikke vil være perfekt første gang, og at det vil gnist en forelesning, treninger, eller øvelser fra deg.
- Har du ofte finne deg selv instruere barna hvert steg av veien på hver lille prosjekt - selv tar over - heller enn å la dem fullføre det selv?
- Temperament du hver bit av ros med kritikk? "Great takle, sønn. Du kommer til å bli en god fotballspiller hvis vi kan få noen av den vekten av deg." "Du fikk en B + på Calculus eksamen? Det er bra, men du kan få en A hvis du vil bare bruke deg selv." Kritikk er din måte å minne dem om at de likevel ikke måle seg med din standard av perfeksjon. Det er en forskjell mellom å streve for excellence og bruke kritikk for å holde en følelse av undertrykkelse i live.
- 7Tenk på de måtene du kan takle din kontrollerende tendenser. Det er positivt om noen kontrollerende handlinger (du kan lede folk til bedre prestasjoner), men for det meste, de er negative (du blir en smålig tyrann, kritiserer hver minste detalj av livet). Det positive er at du ofte er noen som betaler stor oppmerksomhet på detaljer, kan du styre prosjekter uavhengig av hverandre, og du er nådeløse i å søke komplette resultater. På baksiden, uroe deg folk fordi du antar de er inkompetente, skaper du stress for dem ved å presse dem hele tiden, trenger du ikke stoler på dem, og du trenger ikke la sine egne talenter og ferdigheter skinne gjennom. Disse måter å tilnærme de negative kontrollerende tendenser:
- Få profesjonell hjelp med behandling av angst som driver dine kontrollerende atferd, kognitiv atferdsterapi kan være svært nyttig.
- Respekter angst for andre mennesker og stoppe overliggende dine bekymringer på deres.
- Begynn tillitsfulle mennesker og begynne å delegere ansvar - en stor test av å gi slipp på behovet for kontroll!
- Polere opp din evne til å bedømme folks ferdigheter slik at du kan stole på andre for å gjøre det du ber for dem, like, ikke spør folk til å gjøre hva de ikke er flinke til å gjøre. Spille på sine styrker, og din egen.
- Hjelp deg selv til å bli bra igjen, ingen andre vil gjøre denne jobben for deg.
Tips
- Gjenkjenner kontrollerende tendenser kan hjelpe deg kanal som kritikk til nyttige forslag, slår sjalusi og usikkerhet i en tiltalende romantikken, og endre deg fra en bølle til en leder.
Advarsler
- Hvis du ikke kan gjenkjenne kontrollerende aspekter av din personlighet, innrømme dem og løse dem, vil du finne det vanskelig å opprettholde relasjoner, fordi folk flest ikke vil frivillig å være din "emne" på ubestemt tid.