Hvordan forhindre blåmerker

Helbrede nye blåmerker raskt

1. 1
   Påfør en kald komprimere, for eksempel en kald vaskeklut, til blåmerke i 1 til 2 dager etter skaden. Aldri bruke isen direkte på huden din, det kan gi frostskader.
2. 2
   Unngå masserer blåmerke eller bruke varme, noe som kan føre til at den forverres.
3. 3
   Heve og hvile forslått området.
4. 4
   Ta bromelain. Bromelain, et supplement avledet fra ananas stilker, kan redusere blåmerker og hevelse ved å bryte ned blod proteiner.

Hindre blåmerker før det skjer

1. 1
   Ta arnica kosttilskudd. Solblom, eller leopard er bane, bidrar til å hindre blåmerker og kan finnes i de fleste apoteker.
2. 2
   Unngå visse smertestillende midler. NSAIDs som naproksen og diclofenac sammen med ibuprofen og aspirin kan alle føre til fortynning av blod. Prøv paracetamol i stedet.
3. 3
   Reduser inntaket av alkohol. Alkohol, særlig når det kombineres med NSAIDs, tynner ut blodet.
4. 4
   Kutter ut enkelte kosttilskudd. Vitamin E, ginseng, Gingko biloba, ingefær, omega-3, johannesurt og hvitløk piller er alle blodfortynnende.
5. 5
   Innlemme mat rik på bioflavonoider i kostholdet ditt. Bioflavonoider bidra til å styrke blodårene og bindevev. Mat rik på bioflavonoider inkluderer appelsiner, bær, druer og grønne bønner.
6. 6
   Øk protein forbruk. Lean protein bidrar til å styrke blod fartøy vegger. Spise næringsrik proteiner som fisk, fjærkre, egg og nøtter.
7. 7
   Spis sunt fett. Sunt fett holde kapillærveggene fleksibel. Nyt avokado, vegetabilsk olje, frø og fet fisk.
8. 8
   Bruke verneutstyr når du er engasjert i idrett og friluftsliv. Verneutstyr vil hindre blåmerker forårsaket av støt eller fall.