Når kroppen støter varme eller varmt vær, er det en naturlig reaksjon for at blodårene til å utvide seg. Denne utvidelse av blodårene fører til hevelse, som er en mekanisme kroppen bruker for å hjelpe oss kjøle seg ned. Dette hevelse, men naturlig, kan være svært ubehagelig eller smertefullt. Les følgende artikkel for å lære å hindre hevelse i varmt vær, samt noen enkle løsninger for å redusere hevelse bør det skje.
Trinn
- 1Bli så kul som mulig på varme været måneder.
- Finne skygge når du er utenfor og ikke sitte i direkte sollys når det er mulig. Bruk lyse, løstsittende og pustende klær.
- 2Trene eller holde seg aktiv.
- Det trenger ikke å være streng eller intens trening. Turgåing er en av de beste tilgjengelige alternativer, som det vanligvis får blodet flyter uten overoppheting deg.
- Hevelse på grunn av varmt vær er direkte relatert til blodstrømmen. Jo mer du trener, jo mer du oppmuntre blodet til å flyte raskt. Dette skal forhindre hevelse i varmt vær.
- 3Unngå salt mat når du vet at du vil bli utsatt for varmt vær som saltinntaket kan forårsake eller forverre hevelse.
- 4Følger en sunn diett rutine.
- Drikker mye vann, redusere saltinntaket og innlemme massevis av frukt og grønnsaker i daglige matvaner kan redusere sjansene for hevelse i varmt vær.
- 5Heve de hovne lemmer. Ben er mest berørt, men armer, hender og øvre ekstremiteter kan også bli hovne.
- 6Legg deg ned og heve de berørte lemmer på puter. Unngå å bøye i knærne, albue eller mage, da dette vil hemme blodstrømmen.
- 7Slitasje elastisk bind, strømper eller andre former for støtte plagg.
- Disse vil hindre væske fra pooling i ekstremiteter og generelt kan stoppe hevelse i varmt vær.
- 8Ha på støtte plagg når du forventer å oppleve hevelse. Dette inkluderer varmt vær og fly reiser.
- 9Massere armer, ben, hender eller føtter.
- 10Massasje vil stimulere bevegelse av væske ut av den svellede vev og gjennom resten av kroppen.
- 11Har noen andre gjøre massasje. Dette gjør at du kan fortsette å ligge, som ikke vil hemme blodstrømmen.
- 12Identifisere og behandle eventuelle underliggende årsaker til hevelse i tillegg til varme. Dette kan omfatte fedme, narkotika eller alkohol avhengighet eller åreknuter.
Tips
- Hevelse er påvirket av de fysiske egenskapene til kapillærene, slik at noen mennesker er naturlig nok mer utsatt for hevelse enn andre. Alder spiller også en rolle i graden av hevelse opplevd.
- Å være overvektig kan øke sannsynligheten for hevelse. For å redusere hevelse i varmt vær, prøver å opprettholde en ideell kroppsvekt.
Advarsler
- Ikke stopp å drikke væske for å redusere hevelse i varmt vær. Det vil ikke positivt påvirke hevelse, og det kan føre til potensielt alvorlige problemet med dehydrering.
- Alltid sjekke med legen din hvis du opplever leg hevelse eller andre hevelse. Hvis varmt vær er faktisk ikke den underliggende årsaken, kan hevelse være en indikasjon på et større helseproblem som funksjonsfeil nyrer eller lever.
Ting du trenger
- Støtte plagg
- Væsker
- Seng eller stol (for liggende)
- Puter (for å heve lemmer)