Noen mennesker tror at en tå berøring betyr å berøre sine tær i luften. Egentlig er det ikke tilfelle. Dette how-to vil vise deg hvordan du treffer og lande en perfekt tå touch.
Trinn
Strekk
Du må alltid strekke på bena før du hopper for å unngå skade. Det er flere strekninger du kan gjøre for å forberede seg på en tå touch.
- 1Begynn i et straddle posisjon på bakken. Hold denne posisjonen og legger armene i en T. Dette er hva du bør se ut i luften. Hold denne i 10-20 sekunder.
- 2En annen strekning kalles en "coach wallace" strekk. Med andre ord, knebøy spark. Disse kan være svært vanskelig, men når du perfeksjonere denne strekningen kan du enkelt perfeksjonere noen hopp. Stå med knærne skulder bredde hverandre og traff en T bevegelse. Nå bøy knærne til du er i en knebøy, bør du være i stand til å føle strekningen allerede. Kick høyre ben opp så høyt du kan uten å flytte fra din T eller knebøy. Resten av kroppen din bør være helt i ro mens du sparker. Gjør det samme med venstre bein.
Toe berøring
- 1Begynn med begge føttene sammen. Finn en høy gjenstand foran deg, like over normal øyehøyde. Det er målet ditt å hoppe til.
- 2Telle 5-6-7-8
- På en, legger armene foran deg i en clasp.Hold dette samme posisjon på to.
- På tre, traff en high-V bevegelse så skarp som du kan. Eller du kan sette armene over deg, mens du fremdeles i en lås. Hold denne posisjonen på fire.
- På 5, svinge armene rundt foran deg. Ikke svinge ut. Du ønsker armene til å krysse. (Pass på at bena bo sammen med føttene fast på bakken, hvis du pre-hopp før toe-touch, vil landing være slurvete fordi du ikke har nok balanse i løpet av prep.)
- På seks, du treffer din hoppe. Husk at en tå touch ikke du bokstavelig talt å berøre tærne. Armene skal være i en T bevegelse og begge bena skal være i en skreve eller deler seg i luften. Bruk mellomgulvet å løfte beina opp. Dette vil ta litt praksis.
Tips
- Ikke prøv å ta på tærne. Hold ryggen rett.
- Når du gjør din splitter alltid sørge for at det er strekker ikke vondt. Hvis det gjør vondt å prøve å gjøre litt mindre av en splitt før du er mer klar til å gjøre en fullstendig splittet.
- For å få Toe Touch er høyere, når du bare sitter rundt, se på TV, sitte i en skreve. Hold ryggen rett, og overkroppen over skreve å strekke.
- Strekke på bena for å få dem høyere
- Din 'T' bevegelse skal litt ødelagt (mellom T og en lav V), vil dette gjøre bena for å komme høyere.
- Strekke på bena ved å sitte i skreve og løfte dem om to inches av bakken.
- En måte å få høyere toe berører er å først finne en vegg (bred nok for bena) og deretter la seg ned på ryggen (mot veggen), neste presse baken mot veggen slik rørende sin og sette bena på veggen og kroppen din med lage en "L"-form. Etter det sakte åpne beina til det begynner å strekke. Gradvis bena bør gå lavere og lavere og ser ut som den gjør i spagaten på veggen. Gjør dette hver dag i ca 5 minutter.
- Når hopping, eller strekke for din tå touch, peker tærne. Dette er veldig viktig og gjør tå berøring se bra ut, uansett hvor høy du er i luften.
- For å hjelpe dem å komme høyere, ønsker du å "sitte" i toe touch. Det gjør du rotere hoftene for å hjelpe dem å komme høyere.
- For mye mer hjelp gå på www.youtube.com typen i å gjøre en cheerleading tå berøring
Advarsler
- Pass på å strekke før du prøver dette hoppet så du ikke trekker noen muskler.
- Selv om dette er et enkelt hopp, kan det være smertefullt hvis ikke utført riktig.
- Ikke prøv og gjøre dette hoppet med en stjerne-hopp tilnærming. Det er lettest å ha bena litt foran hoftene (kroppen)
- Hvis du bare prøver det for første gang, må du sitte når du hopper, eller du kan trekke noen viktige muskler