Wkeno

Hvordan gjøre en trippel frontflip

Trippel frontflip er en av de vanskeligste beveger seg i gymnastikk og andre idretter som innlemme flips ut. Stor dyktighet i grunnleggende trekk, og veldig bra styrke er nødvendig for å utføre denne bevegelsen. Viktigst, må denne bevegelsen aldri forsøkt uten råd og støtte fra en utdannet og autorisert gymnastikk trener. Trippel frontflip (noen ganger kalt en front tuck eller en front saltomortale) er en riktig dannet frontflip gjort tre ganger før landing.

Trinn

Hvordan gjøre en trippel frontflip. Vet at på et minimum, bør du være i stand til å gjøre en perfekt [[gjøre verktøy.
Hvordan gjøre en trippel frontflip. Vet at på et minimum, bør du være i stand til å gjøre en perfekt [[gjøre verktøy.
  1. 1
    Vet at på et minimum, bør du være i stand til å gjøre en perfekt [[gjøre verktøy

Forward Roll | forover ruller]] og foran handsprings før du selv prøver en dobbel eller trippel flip.

  1. 1
    Vit at du vil trenge for å mestre én front flip før du legger flere rotasjoner.

Riktig trening

  1. 1
    Begynn med termin ruller, med særlig vekt på riktig form, spesielt i retting av benet.
  2. 2
    Arbeide opp til å hoppe fremover ruller. Ikke hopp for hardt i begynnelsen. Fortsett med å hoppe frem ruller før du kan gjøre dem uten å krasje.
  3. 3
    Jogge eller og arbeid på overkroppen styrke.

Perfeksjonere enkelt frontflip

  1. 1
    Gi deg selv god plass.
  2. 2
    Praksis front knipser på flat mark.
  3. 3
    Vet at en front flip fra en løpende start er mye lettere enn en front flip fra et stativ.
  4. 4
    Jogge eller løpe før du har tilstrekkelig kinetisk energi.
  5. 5
    Legg en liten hop med din sterkeste beinet.
  6. 6
    Legg et hopp hopp etter hopp din.
  7. 7
    Komme inn i hopping jade stilling
    • Din hånd skal være på nivå med hoftene før hoppet.
    • Hoppe så høyt du kan.
    • Den skip gjør deg ikke hoppe høyere, men det øker din dreieimpuls gjør flip enklere.
    • Hoppe med ballene og tær på føttene og hoppe rett opp.
    • Bøy deg knærne litt.
  8. 8
    På toppen av hoppet kaste armene opp så hardt som mulig.
    • Hold armene rett.
    • Armene skal være på en 30 ° vinkel fra overkroppen din.
  9. 9
    Begynn tuck ved å gripe knærne.
  10. 10
    Brette hodet inn i kroppen og danner en ball. Haken skal være på brystet.
    • Forming ballen gjør at du kan spinne raskere, rask nok til å gå gjennom en rotasjon før du treffer bakken. I ball kroppen din roterer rundt sin egen tyngdepunkt, omtrent som en planet. På samme måte som en planet beveger seg, jo mindre ballen jo raskere rotasjon.
    • Noen mennesker foretrekker å ta sine ankler.
  11. 11
    Ta med deg knærne fremover, bena litt tilbake for momentum til å fullføre flip.
  12. 12
    Kast bena ut hardt for å fullføre flip.
  13. 13
    Kast armene ut bakover eller fremover, avhengig av retningen på flip.
  14. 14
    Land på ballene dine føtter.
  15. 15
    land med knærne litt bøyd.

Biomekanikk for gymnaster

  1. 1
    Vet at for å øke antall knipser du begynner å få inn i avanserte gymnastikk. Å øke antall knipser du må flytte mye raskere og med mer styrke. Gymnastiske trenere og forskere studerer dette nivået av bevegelse i et felt som heter Biomekanikk: læren om hvordan levende organismer flytte.
  2. 2
    Ifølge de prinsipper biomekanikk antall rotasjoner du kan gjøre avhenger av din evne til å konvertere kinetisk energi (energi som oppnås ved bevegelse) i potensiell energi, med andre ord energi i musklene som skal brukes til å hoppe og slå. Dette tar praksis.
  3. 3
    Del av å gjøre flere flips er også kontrollere rotasjon i luften. Mange vil finne sine organer kronglete i luften, et fenomen kjent som nutation. Kontrollere nutation er kritisk til flere flip trekk.
  4. 4
    En erfaren og dedikert coach kan hjelpe deg å forstå og mestre nutation i din flere flip trekk.

Tips

  • Det er en god idé å plassere en brodd matte under deg i tilfelle du faller.
  • Det finnes mange avanserte varianter på grunnleggende frontflip i tillegg til flere rotasjoner inkludert The Webster, The Arabian og The Barini.
  • Øv med en trampoline eller stupebrett å mestre ferdigheter før du prøver i turn.
  • Vanligvis gymnaster har svært lite tid eller høyde for å utføre ytterligere flips, hvor mye tid og høyden du har, avhenger av din evne til å overføre kinetisk energi til potensiell energi.
  • De fleste treningssentre har et belte som festes til trampoline slik at du enkelt kan lære nye ferdigheter.

Advarsler

  • En annen turner er ikke en erstatning for en utdannet coach.
  • Sørg for at treneren din tror du er klar til å prøve denne ferdigheten.
  • Sørg for at treneren er klar til å lære deg denne ferdigheten! En coach på dette nivået må ha seriøs trening i fysikk inkludert biomekanikk og prosjektil studier, gymnastiske progresjoner, antenne kronglete og opplæring regimer og sikkerhet, på et minimum.
  • Selv om mange typer skader er mulig er de mest vanlige, en smertefull skade for å si det mildt.
  • Hvis du holder landing på baksiden eller noen del av kroppen din annet enn føttene du ikke kjører raskt nok eller går løs på riktig måte.