Wkeno

Hvordan komme seg bort fra datamaskinen

Bruke for mye på datamaskinen? Dette kan være bra for deg.

Trinn

Hvordan komme seg bort fra datamaskinen. Diagnostisere deg selv.
Hvordan komme seg bort fra datamaskinen. Diagnostisere deg selv.
  1. 1
    Finne kilden. Tenk deg selv, "Hvorfor er jeg på denne maskinen?" Hvis du er på et nettsamfunn som Gaia Online, deviantART, Facebook eller MySpace, tenke på en ting: Hvorfor er dette så avhengighetsskapende? I den store sammenhengen av ting, spiller det neppe. De virkelig er bare måter å spise bort på tid, og tid er det viktigste noen har.
  2. 2
    Diagnostisere deg selv. Spør deg selv om du bruker dette programmet for mye, eller om du faktisk har et "problem". Utlede om du kan gjøre noe mer nyttig med din tid. Du kan ikke løse et problem hvis du er klar over det, men vi håper at det rett og slett ikke eksisterer.
  3. 3
    Stopp på en gang (cold turkey): Dette er en av de mer viljestyrke-intensive måter å slutte. Du ønsker kanskje å prøve dette, men det er vanligvis ikke den enkleste eller beste måte.
  4. 4
    Ta pauser. Hvis du må bo på datamaskinen for arbeidet deretter ta pauser i mellom. Pausene bør være om lag ti til tjue minutter lang.
  5. 5
    Unngå distraksjoner. Bare gjør det du må. Hvis du er på datamaskinen for å gjøre lekser, så ikke spille et spill. Hvis du ønsker å spille et spill så sørg for at du ikke får tatt å lese kjendissladder.
  6. 6
    Finn noe annet å gjøre: Prøv å lese eller trener. All den energien og tiden du var sløse kan bli satt til god bruk. Oppdage en hobby du liker kan ofte være nøkkelen til å slutte.
  7. 7
    Lag en tidsplan: Planlegg en tidsperiode. Det kan være en gang om dagen eller annenhver dag. Sette en alarm på datamaskinen for å sprette opp når tiden er ute (slå pop up blokkering av for dette). Hvis du ikke har disiplin til å følge gjennom, vurdere å kjøpe eller laste ned en software-basert Internett-timer som vil konsekvent håndheve tidsfrister. Vanligvis hvis du gjør dette for en måned eller så, kan du stoppe.
  8. 8
    Blokker "problem" site: Hvis alt annet mislykkes, blokkere nettstedet. Bruke et filter for å blokkere problemet området. Eller, med noen filtre, sette et tidspunkt som gjør det mulig for nettstedet. Dette hjelper som regel med å lage en tidsplan.

Tips

  • Slutte "cold turkey" er ikke den beste måten å stoppe. Det krever mye mer viljestyrke spredt over et lengre tid enn de fleste kan vanligvis mønstre. Dette er ett stort problem at folk som prøver å slutte ikke kan gjøre det.
  • Løft filtre / stopper fra problemet ditt som du begynner å få "lenger borte fra datamaskinen," hvis (og bare hvis) du tror du kan håndtere det. Hold blokkene hvis du tror du kan gå tilbake til de primitive måter.