Wkeno

Hvordan kontrollere tankene dine

Du kan kontrollere ditt sinn, når det sunn fornuft rolig styrer livet ditt. Den arvet klokskapen i tankene dine er bare hemmet av restene av et dyr arv av destruktive følelser. Fokusere oppmerksomheten til sunn fornuft er nøkkelen til å ta kontroll over tankene dine.

Trinn

Hvordan kontrollere tankene dine. Ha en plan for ditt liv.
Hvordan kontrollere tankene dine. Ha en plan for ditt liv.
  1. 1
    Ha en plan for ditt liv. Livet er ikke lett. En rekke mellommenneskelige, karriere og helse problemer er et faktum av livet. Når tilbakeslag oppstår, mage churning følelser gi deg søvnløse netter og påvirke helsen din. Slike følelser er bare egnet for et liv i jungelen. Bare det fokusert oppmerksomhet av sunn fornuft passer dagens mer sivilisert verden. Skriv ned dine store bekymringer i livet. Utarbeide en plan for å endre hva du kan og å godta de tingene du ikke kan forandre.
  2. 2
    Fortsett planprosessen hver gang du føler forstyrret av en uheldig hendelse. Samtidig ha en plan umiddelbart stillbilder urimelig frykt og sinne, vil problemene dukke opp igjen i nye former. Noen få minutter med konsentrert oppmerksomhet brukt på en handlingsplan, eller aksept vil spare deg fra den moderne problemer ved diabetes, blodtrykk og hjerteinfarkt.
  3. 3
    Lær å kjapt slappe kroppen din og fortsatt initiering av sinne eller frykt signaler. Hver dag, vil stressende hendelser så vel som dårlige arbeidsstillinger stramme mange av de 60 000 muskler i kroppen din. Spent musklene forblir ofte strammet og ikke automatisk slappe av. Tetthet utløser irritabilitet, som tenses flere muskler i en ond sirkel. Fokuser sunn fornuft om tilstanden i kroppen din til å umiddelbart slappe muskler, kvelende sinne eller fortvilelse.
  4. 4
    Pumpe magen på tegn på mild stress. Uavhengig av en planlagt tilnærming til livet og en avslappet kropp, vil trafikken snarls og uhøflig kolleger alltid være til stede. Bli klar over dine stressresponser. Fjern luft ved å stramme magemusklene nær bekken-området. Mage pumping quiets viscerale reaksjoner, sprer adrenalin i systemet og undertvinger spenning. Prosessen er aerobic, reduserer stress hormoner, lindrer trange blodårer og støtter immunforsvaret aktivitet. En forsinket fly vil ikke ødelegge dagen din. Sunn fornuft vil forbli i kontroll.
  5. 5
    Lær pusteøvelser. Bevisst pusting har en stilling effekt på følelser.
  6. 6
    Fokusere oppmerksomheten til sunn fornuft på dine tanker, når du har ledig tid. Folk har mange faste strømmer av tanken. Med praksis, vil selvbevissthet gjøre slike tanker så kjent som venner. Med oppmerksomheten til sunn fornuft, vil de mer negative tanker plutselig synes å være barnslig eller irrelevant. De genererte følelser vil ikke være i stand til å transportere deg inn i sinne, frykt eller fortvilelse. Denne prosessen kalles også mindfulness meditasjon.
  7. 7
    Tillate positive følelser å invadere ditt sinn. Du kan ikke nyte skjønnheten av en blomst når du føler deg forferdelig, men en plan for livet, en avslappet kropp og fortsetter selvbevissthet vil stjele de negative følelser i tankene dine. Et sinn som er gratis vil naturlig nok sette pris på skjønnheten i livet. Når du føler deg bra, er det lett å føle vennlig og hengiven mot mennesker. Folk reagerer tilbake til de gode følelsene. Når du føler deg bra, vil sunn fornuft styre livet ditt.
  8. 8
    Det viktigste er at, holde deg tro på deg selv at du vil være i stand til å takle eventuelle problemer.
  9. 9
    Se gode severdigheter og høre god musikk.

Tips

  • Følelser sette tankene blokker i veien for dine gode intensjoner. Du har tenkt å trene hver dag, men føler for kjedelig, eller trøtt til å begynne. Fokuser sunn fornuft på følelser. Ta hensyn til de fysiske symptomer på den følelsen. Din oppmerksomhet vil drepe følelsen. Din viljestyrke vil ha tatt ansvar.
  • Følelser har en måte å fange ditt sinn og overbevise deg om deres irrasjonelle logikk. Når arbeidet ikke spenningen deg, vil kjedsomheten følelser gjør du føler deg sliten, rastløs og klarer ikke å konsentrere seg. Husk at ved å fokusere sunn fornuft på følelser, kan du drepe den og få jevnt tilbake til arbeid.

Advarsler

  • Sunn fornuft er normalt ikke kontroll over tankene dine. Den kraftigste følelser i systemet tar ansvar, og du vil gjenspeile overbevisning om at følelser. Du blir så omsluttet av en slik sinnstilstand at du vil føle det er ingen annen måte å se på et problem. Det tar mye av praksis for sunn fornuft for å vise at følelser fra utsiden.
  • Ikke prøv å kontrollere sinnet ved å si "jeg må gjøre det!" Hvis dine følelser motsetter seg det. Du kan ikke gjøre treningen, når du bare ikke lyst til å gjøre det. Argumenter bare forsterke negative følelser. Slike kommandoer vil bare føre til at du føler deg inhabil. Hemmeligheten av kontroll er å la sunn fornuft for å ta over av stilling dine følelser. Det skjer når sunn fornuft vurderer spørsmålet "Hva føler jeg?" Anerkjennelse av den følelsen vil fortsatt følelser.