Wkeno

Hvordan kurere sukker cravings

For å forbedre din helse og livsstil må du erobre din nåværende sukker avhengighet. Selv om det kan høres vanskelig, kvitte deg med sukker krav er egentlig ganske enkelt.

Trinn

Hvordan kurere sukker cravings. Fjern raffinert sukker fra kostholdet ditt.
Hvordan kurere sukker cravings. Fjern raffinert sukker fra kostholdet ditt.
  1. 1
    Fjern raffinert sukker fra kostholdet ditt. Unngå alt med sukker, brunt sukker, fruktose / sukrose / glukose, maltose, succinat, melasse, dato / bete / drue / mais / sukkerrør, mais sirup, carob / sorghum sirup, frukt juice konsentrat, sorbitol, bygg malt, karamell, maltodekstrin, dekstran, eller druesukker.
  2. 2
    Fjern kunstige søtningsmidler i tillegg. Disse inkluderer aspartam, sakkarin, sukralose, eller acesulfam.
  3. 3
    Bruk naturlige sukker alternativer hvis du ikke kan leve uten sødme. Prøv stevia, agave, xylitol, rå honning, eller 100% lønnesirup.
  4. 4
    Start dagen med en frukt smoothie. Raffinert sukker kan finnes i ting som bacon, så erstatte frokosten med en smoothie. Søk på nettet etter oppskrifter.
  5. 5
    Kurere cravings. Ta 1000 mg av aminosyren glutamin hver 4-6 timer (eller etter behov). Dette vil lure kroppen til å tro den får glukose, noe som vil dempe ønsket om sukker.
  6. 6
    Spis en ubehandlet kosthold, rikt på naturlige matvarer.
  7. 7
    Tilfredsstille søtsuget. Bruk et stykke frukt, 1 oz av 70-80% mørk sjokolade eller en kopp vanlig yoghurt med en teskje av en stevia, rå honning, eller agave sirup. Bare gjøre dette når det er nødvendig og ikke mer enn tre ganger om dagen.
  8. 8
    Drikk mye vann. Vann vil bidra til å redusere sukker cravings. Du kan krydre den opp ved å legge sitron, lime, eller mynte til flat eller vann med kullsyre.
  9. 9
    Unn deg selv hver femte dag eller så. Ha en liten snack laget av ekte sukker en gang i blant for å forhindre en sukker binge.
  10. 10
    Henge på. Du bør føle deg litt bedre etter tre dager, og etter ti sult for sukker bør dramatisk avta.

Tips

  • Kjøp god kvalitet sunne matvarer som grønnsaker, havregryn (som er høy i fiber), kylling, fisk og frukt.
  • Bilde hvor lykkelig og sunt du vil føle på risting sjakler av sukker. Plasser mantraer rundt boligen din å huske at hensikten med denne dietten er å skape et bedre liv. En effektiv eksempel er: Bond med de båndene som binder, og du skal være gratis.
  • Ha alltid med en plan passende snack med deg for å unngå å spise noe som vil avspore din fremgang, som et eple.