Å være deprimert er hardt nok uten å ha folk fortelle deg at du ser "ned", "for tynn", "deigaktig", "dårlig", "melankolsk", osv. For din egen mentale helse, og fordi det ikke ville være en god idé å gå rundt å være veldig åpen om depresjonen din, er det viktig å finne måter å "skjule" din depressive tilstand rundt visse mennesker og i visse situasjoner. Her er noen forslag for å oppnå dette uten utmattende deg selv i prosessen.
Trinn
- 1Bruk smil som en barriere. Alle sier smiler gjør at du føler deg bedre, i løpet av depresjon som er en belastning på poppycock. Men når du vil at folk skal slutte nysgjerrige og spør uhjelpsomme spørsmål om hvordan du føler deg, er et smil en betryggende gest at menigheter dem av.
- 2Unngå å snakke om hvordan du føler med folk generelt. Du kan føle at det er ingen vits å noe, men andre kan ikke håndtere downer at en depressiv stemning bringer inn i deres liv. Prøv og se det på denne måten - selv om du føler deg deprimert, har du absolutt ingen anelse om hvor mange mennesker rundt deg er også føler på samme måte og hvordan å måtte ta ombord dine depressive følelser, så vel som arbeider med å dekke opp sine egen, kan være en stor byrde. Dette også kan resultere i en veldig negativ situasjon hvis det er din arbeidsplass, på skolen, i sport praksis, etc. Hold snakk om depressive følelser til et minimum og holde det for folk som virkelig er der for å lytte til deg. Det er nok til å fortelle andre at du går gjennom en bit av en grov lapp for nå.
- 3Bruk "følelsen uvel" som måten å komme seg rundt ulykkelighet din mens du er ute og farter. Hvis noen pesters deg om hvorfor du handler ned, være stille, eller generelt ikke i samspill med en gruppe, bare si "Jeg føler meg ikke så bra i dag" og høflig unnskylde deg fra aktiviteten, eller til og med rommet. Det er ikke behov for ytterligere forklaring og hvis de foreslår at du går hjem, kan det være en god mulighet til å gjøre det.
- 4Har konstant pleie på plass. Ikke gjør depresjon alene, det er umulig, og det vil bare vokse til noe langt verre hvis du prøver og gjøre det alene. Depresjon er sånn, det tar tak og lever av din negativitet til alt du ser foran deg er den negative synspunkt. Få en god lege, en god rådgiver eller psykolog, og jobbe gjennom problemene gradvis. Det vil ikke gå bort over natten (tross alt, har det trolig tatt år å vokse), men du kan, og vil, slå den svarte hunden. Til syvende og sist det som virkelig hjelper deg å skjule depresjon i offentligheten er vissheten om at du har et godt støtteapparat hjemme, eller på psykologens, eller på legens. Uansett hva du gjør, ikke gi opp å få denne støtteapparat på plass!
- 5Husk at det blir lettere etter hvert som tiden går. Forutsatt at du får behandling for depresjon, er det et mål i sikte, og du trenger ikke å "skjule" den virkelige deg for alltid. Når dine følelser begynner å komme tilbake i balanse igjen og føler deg sunnere, gladere og mer som din virkelige selv, vil gjemmer ikke være nødvendig lenger.
Tips
- Vær på vakt forteller venner. Noen vil ikke forstå i det hele tatt, mens andre vil være ergerlig fordi de har nok av sine egne problemer, og noen vil se i deg en kilde til trøst for sin egen depresjon og kan gjøre dere begge føler verre ved å gå på om det for mye! Det er OK å fortelle folk du går gjennom en vanskelig tid, men ikke utdype med mindre du faktisk stoler på personen, selv da, ikke over-byrde dem, vil de gi deg stikkordet for hvor mye de kan ta. Det er de støtte folk du må stole på for objektiv tilbakemelding og hjelp.
Advarsler
- Man må huske på et par ting. Ikke overforbruk den simulerer sykdom metoden. Hvis du ikke vil at din depresjon på skjermen må du ikke vil at andre tror du har andre medisinske problemer. Dessuten er det viktig følelser er ikke diskutert som et tema for sosial samtale, men det er steder og tider hvor disse diskusjonene er hensiktsmessig. Ikke gjør det til en vane å lage en kile mellom deg og din kjære.