Wkeno

Hvordan spike en volleyball

Volleyball er en populær sport blant gutter og jenter. Spiking er en utmerket ferdighet i spillet. Denne guiden innebærer hvordan å pigge et volleyball. Spiking er vanskelig, men ikke umulig.

Trinn

Hvordan spike en volleyball. Plasser deg selv bak 10-fots linje (angrep linje), som er den linjen som er omtrent fire skritt fra nettet.
Hvordan spike en volleyball. Plasser deg selv bak 10-fots linje (angrep linje), som er den linjen som er omtrent fire skritt fra nettet.
  1. 1
    Strekk armene og beina i 10-20 sekunder hver før start. Dette vil redusere risikoen for å trekke en muskel eller skade deg selv.
  2. 2
    Plasser deg selv bak 10-fots linje (angrep linje), som er den linjen som er omtrent fire skritt fra nettet. Hvis du har lange ben eller ta større skritt, stå litt lenger tilbake. Hvis du er venstrehendt, kan det være lurt å pigge på høyre side av banen, og til venstre hvis du er høyrehendt. Hvis du er høy eller kan hoppe høyere, prøv midten.
  3. 3
    Se setter. Hvis du spiller utenfor (til venstre) hitter, kaller "Utenfor, utenfor" og lignende hvis du er midten eller bak (også kalt svak side fordi det er den fuglehunden svake side). Mange lag kommer opp med koder for hver side, så bruk dem hvis din gjør det. Hvis laget ditt bruker tall for settene, må du ringe riktig nummer.
  4. 4
    Start tilnærming etter at ballen er satt. Hvis du er høyrehendt, bør tilnærmingen være "Venstre fot, høyre fot, venstre fot, hoppe" og vice versa hvis du er venstrehendt. De to siste trinnene skal plassere føttene på litt av en 45-graders vinkel fra nettet.
  5. 5
    Forbered deg på å hoppe. Som du ta de to siste trinnene, utvide armene nedover og bakover og bøy knærne.
  6. 6
    Hopp rett før du kommer til ballen. Husk at du ønsker å hoppe litt frem til å være i stand til å treffe ballen hardere. Du ønsker å få kontakt med ballen foran deg, ikke rett over hodet. Hold øynene på ballen, og sprang opp, svinge armene opp foran deg (det vil hjelpe deg hoppe høyere, men vær forsiktig med å ikke ta kontakt med nettet for det resulterer i en straff). Prøv å få en bue i ryggen som vil gi mer makt. Bruk armene til å få deg høyere over nettet ved hjelp av en svingende bevegelse
  7. 7
    Forbered deg på å treffe ballen. Som du er i luften, peker på ballen med svak hånd, og trekke treffer hånden tilbake slik at baksiden av hånden din er rett ved siden av øret - akkurat som om du drar en pil og bue. Du bør bruke svak hånd som en guide for hit din.
  8. 8
    Utvide treffer hånden rett ut over deg, og treffer ballen, kontakte den øvre halvdelen av ballen med hælen på den åpne hånd på toppen av swing. For maksimal effekt, holde et åpent håndflaten. Igjen, bør kontaktpunktet alltid være foran hodet ditt, ikke over det.
  9. 9
    Snap håndleddet nedover for å formidle topspin og styre ballen ned i motstanderens domstol mens spre fingrene.. Vær forsiktig med å "bære" eller "hold" ballen for enda et sekund.
  10. 10
    Følge gjennom. Ta med armen ned "gjennom" ballen og ved siden av kroppen din. Dette sikrer at du ikke mister momentum hele treffet ditt. Pass på å bøye knærne for å absorbere støt når du lander.

Tips

  • Når skyter, ikke hoppe for tidlig. Hvis du gjør det, vil du være for høyt i luften mens ballen er for lavt. Hvis dette skjer, sett eller tippe det over. Prøver å spike vil det bare gjøre den traff nettet.
  • Du trenger ikke alltid å spike ballen på et angrep skudd. En godt plassert dink (en myk skudd til et udekket del av banen), tørke (en lett berøring for å slå ballen inn i motstanderen sin blokk og til bakken), eller skyte set (en lang flat satt til et udekket del av domstolen) kan fange motstanderne dine ved overraskelse og vinner du poenget.
  • Det kan være lurt å jobbe med magemusklene før du lærer å spike-sterke magemuskler hjelpe du treffer hardere! Bruk all din makt og styrke!
  • Hvis du er en middels spiller og blir satt et kort sett nær nettet (kalt en "B" eller "2" av noen lag), vil du trenger for å starte din tilnærming før ballen er satt.
  • Hvis du har problemer med å treffe ballen ned, gjøre øvelser for å øke vertikale hopp slik at du kan hoppe høyt nok til å "komme på toppen" av ballen.
  • Kontakte ballen med hele hånden i praksis "slapping" det. Dette vil tillate deg å ha større kontroll over hvor ballen går. I tillegg vil det legge topspin til ballen som vil få ballen reise til bakken raskere. Det vil også lage en høy slapping lyd.
  • Det er mange, mange forskjellige typer tilnærminger, og den ene treneren din lærer kan være forskjellig fra den tilnærmingen forklart ovenfor.
  • Den mest brukte treffende tilnærming er: Venstre, Høyre, Venstre, Jump, Spike! Husk å tenke på en rytme for dine skritt, som det hjelper deg å bli kjent med tilnærming.
  • En annen måte å gjøre din tilnærming er til høyre, og deretter til venstre, høyre... så på tredje trinn ta med armene tilbake og hoppe opp for å treffe.
  • Når hopping, jo mer du svinger armene bakover og opp, jo høyere vil du være i stand til å hoppe. Dette skyldes momentum din.
  • For ballen til å gå ned må du ha topspin, og for å få topspin du må flick håndleddet når treffer ballen. Praktisere treffer ballen mot en vegg og smekke håndleddet fremover.
  • Når du hopper til pigg, hoppe mot nettet og ikke rett opp. Dette vil øke din spike kraft av mange. Avhenger av om du kan trekke av hopp og timingen riktig.

Advarsler

  • Alltid strekke før du gjør noe intens fysisk trening for å forebygge alvorlige skader.
  • Ikke la hånden eller armen for å krysse over nettet i løpet av en pigg - dette er en feil.
  • Husk at i organisert konkurransedyktig volleyball er det mange regler som kan spike ballen og hvordan. Sjekk organisasjonens regler, og sørg for at du forstår dem.

Ting du trenger

  • Volleyball
  • Volleyball nett
  • Minst en lagkamerat
  • Kneputer
  • Domstol Sko (Running sko hvis du ikke har domstol sko).