Wkeno

Hvordan ta vare på og hindre en rip i gymnastikk

Rips er en forventet del av gymnastikk, selv om de er svært smertefullt. Lær hvordan du kan forebygge dem og omsorg for dem.

Trinn

Hvordan ta vare på og hindre en rip i gymnastikk. Forbered deg på forhånd.
Hvordan ta vare på og hindre en rip i gymnastikk. Forbered deg på forhånd.
  1. 1
    Forbered deg på forhånd.
    • Få tak. De gir et lag av materiale mellom baren og hånden din.
    • Hvis du oppdager en virkelig tøff callus på hendene, bruke en pimpstein på huden for å redusere opphoping.
    • Du kan også ta en barbering barberhøvel og barbere det bort, gjør det ikke vondt en bit hvis du gjør det på riktig måte, må du ikke trykke for hardt, ville det være bedre å bruke en pimpstein fordi det er mindre farlig og Resultatet er vanligvis bedre
  2. 2
    Vet hva en rip ser ut. Rips skje som et resultat av å bruke ujevne barer, svingstang, ringer, parallelle barer eller enda bøylehest. Friksjonen mellom sprinklene og hendene gir en opphopning av huden. Etter hvert vil en slik oppsamling "rive" av. Det er smertefullt, men en turner vil måtte bli vant til det!
  3. 3
    Når du får prøve en rip å avstå fra å bruke stolper for litt (kanskje noen få dager).
  4. 4
    Vask hendene med varmt vann og såpe. Tørke av.
  5. 5
    Det anbefales sterkt å "bag" dine rip. For å gjøre dette kan du bruke en sokk eller en plastpose med løs gummistrikk. Du først lotion hendene og deretter holde dem i din sokk eller bag hele natten. Om morgenen den RIP har vanligvis et tynt lag av huden over det og den klar til å bli tapet.
  6. 6
    Enten slutte å bruke barene den dagen eller tøffe ut og komme tilbake på baren.
  7. 7
    Endre plaster og sårsalve før sengetid.
  8. 8
    Fortsett denne prosessen av båndet, salve og plaster for et par dager før rip er borte.
  9. 9
    Hvis rip er virkelig ille, se en lege.
  10. 10
    Hvis du har en treningsøkt eller møte etter å få en rip bruk ripguardian å stoppe smerten og beskytte rippe.

Tips

  • Hvis rips er fortsatt veldig dårlig neste dag, kan du prøve soaking rips ved å sette svarte teposer på dem. Det kan se brutto når du er ferdig, men det hjelper det gro.
  • Prøv, om du vil, for å unngå ferdigheter som forårsaker mye friksjon (som trykk svinger, gratis hofter og KIPS) rett etter at du får en rip (på samme dag). Gjør ferdigheter som foran hip sirkler, knebøy ons, utgivelser, osv.
  • Få en pimpstein eller god Emery bord.
  • Rips er en naturlig forekomst av gymnastikk. Noen ganger må du jobbe gjennom smerten.
  • Suge en rip i pickle juice i 10 minutter, vil det brenne, men det vil bidra til fortgang i prosessene til å helbrede ved 3 uker! Og det vil unngå å få en rip på samme sted senere.
  • Få massevis av atletisk tape
  • Når får en rip, er det enkleste å ta litt svart klassisk chapstick og gni (ja gni!) Det på rip. Dette vil holde rip fra å gå tørr og sprukken!

Advarsler

  • Hvis du trenger hjelp eller rip er virkelig ille, få trenerens eller en annen voksen på treningsstudio for å hjelpe deg.
  • Innse at rips ikke kan unngås helt! Bare ta forholdsregler, men ikke slutte å gjøre gymnastikk på grunn av rips med mindre de ekstremt bry deg!
  • Hvis rip vedvarer eller er virkelig ille, se en lege.

Ting du trenger

  • Neosporin
  • Grips (valgfritt)
  • Athletic tape
  • Band-Aids ™
  • Såpe
  • Pimpstein eller Emery bord
  • Kaldt vann for å vaske kritt ut av hendene dine.
  • Svart Classic Chapstick