Wkeno

Hvordan takle anoreksi

Anoreksi er en alvorlig, livstruende sykdom der en person kan sulte ham / henne selv til døde på grunn av psykologiske, kulturelle og fysiske årsaker. Takle denne sykdommen som en pasient tar styrke, mot og utholdenhet, som kampen med anoreksi er ofte en som varer livet ut.

Trinn

Hvordan takle anoreksi. Unngå å utsette deg selv for nettsteder eller annen litteratur som kan fremme anoreksi som en sunn livsstil.
Hvordan takle anoreksi. Unngå å utsette deg selv for nettsteder eller annen litteratur som kan fremme anoreksi som en sunn livsstil.
  1. 1
    Be om hjelp. Dette er et viktig skritt i recovery.Find noen positive i livet ditt som du kan stole på og dele dine følelser med. Det kan være skummelt og flaut å søke hjelp for en spiseforstyrrelse, men få støtte fra en betrodd venn, familiemedlem, religiøs leder, rådgiver på skolen, eller arbeidskollega er for mange det første skrittet på veien til utvinning. Det er viktig å være konkret når du gir informasjon om ditt problem. Jo mer spesifikk informasjon du gir, jo bedre den personen du snakker med vil forstå og være i stand til å hjelpe. Svar på følgende spørsmål og ta med svarene du er komfortabel avslørende:
    • Når begynte du å ha forskjellige tanker om mat, vekt, eller trening? Hva var de tanker?
    • Når gjorde de forskjellige virkemåter begynne? Hva var den atferd og gjorde du håper å oppnå noe bestemt (gå ned i vekt, få kontroll over noe, få noens oppmerksomhet)?
    • Har du lagt merke til noen fysiske helseeffekter (tretthet, tap av hår, fordøyelsesproblemer, tap av menstruasjonssyklusen, hjertebank, etc.)? Eller noen emosjonelle effekter?
    • Hvor er du nå føler fysisk? Følelsesmessig? Føler du deg klar til å stoppe de uordnede spise atferd?
    • Hvordan kan menneskene i livet ditt beste støtte deg? Vil du dem til å overvåke din atferd?
    • Vil du at de skal spørre deg hvordan du gjør med utvinning din eller vil du heller fortelle dem?
  2. 2
    Unngå å utsette deg selv for nettsteder eller annen litteratur som kan fremme anoreksi som en sunn livsstil. Mange nettsteder som fremmer denne typen vekttap kan være utløsende og er en dårlig innflytelse til noen i utvinningen. Anoreksi er en livsstil, men det er også livstruende og kan føre til mange andre alvorlige helseproblemer.
    • Se opp for de situasjoner som kan føre til at du tilbakefall til anorektisk vaner. Dette kan omfatte stressende familiesituasjoner, jobb eller liv-relatert stress, eksponering for visse bilder eller andres forventninger.
    • Takle disse situasjonene ved å utvikle en plan for å håndtere dem før de oppstår. Hvis du finner deg selv mer sannsynlig å slutte å spise når de blir konfrontert med vanskelige karriere oppgaver, finne en ny måte å få kontroll over din angst eller frykt gjennom rådgivning eller annen form for terapi.
  3. 3
    Samle styrke til å erkjenne at du ikke kan være den beste dommeren for hva som er sunt for kroppen din. Siden anorexics ofte oppleve en forvrengt oppfatning av kroppen bilde, må du kanskje se utenfor deg selv for et trenet medisinsk profesjonell når du spørsmålet om du få for mye vekt. Å snakke med en terapeut kan hjelpe deg å sette pris på kroppen din og få en nøyaktig følelse av kroppen din image.
  4. 4
    Lag små skritt mot utvinning. Ta alle små skritt du gjør som en forbedring, og belønn deg selv ved å gjøre noe du liker som gjør at du føler deg godt om yourself.Your behandling plan bør inneholde:
    • Døgnbehandling
    • Individ eller gruppe terapi
    • Familieterapi
    • Spiseforstyrrelse utdanning
    • Ernæringsmessige rådgiving
    • Medisinsk overvåking

Tips

  • Mestring med anoreksi på egen hånd kan være en umulig oppgave å ta på. Hvis du kan, finne en pålitelig venn eller elsket en å betro i. Deres ikke-dømmende støtte skal fungere sammen med den profesjonelle behandlingen du får for denne sykdommen.
  • Du blir nødt til å sakte øke kaloriinntaket. Hvis du er ute å miste 1 kilo i uken du trekke fra 300 kalorier per dag fra målet ditt, og det er din netto mål total.You bør prøve ditt beste for å komme til 1200 kalorier om dagen. Den kommer til å være vanskelig, så begynne i det små og jobbe deg oppover. Ikke gå for fort fordi kroppen vil avvise det og du vil kaste opp.
  • Kontakt med folk som har overvant anoreksi, og lytte til deres historie, og hvorfor de bestemte seg for å komme over denne livstruende sykdom.
  • Du vil også ønsker å se hvor mange kalorier du forbrenner. Prøv å ikke gå over 300 kalorier forbrent hvis du tar i 1200 kalorier. Igjen begynner i det små for nå. Si din målet er 800, brenne 200-300, og nettet er 500-600 kalorier (dette er hva kroppen din vil bruke for drivstoff). Så du nå gjør kroppen din tror du har fortsatt hatt 500-600 kalorier.
  • Du er nødt til å re-trene kroppen til å fungere som det should.Your kroppen trenger næringsstoffer og vitaminer som mat kan gi. Hvis du holder presser kroppen til å brenne alt du spiser vil du bo i sult-modus du er i. Ikke som betyr at du vil føle deg sulten, fordi det du har gjort er brutt stoffskiftet og stoppet kroppen fra følelsen sulten.

Advarsler

  • Vite konsekvensene. Å ha noen form for spiseforstyrrelse er ingen ens valg, og er svært forebygges. Det er en mental sak og bør tas til en profesjonell. Hvis ikke tatt vare på, det kan konsumere livet, og kan også føre til selvmord.

Ting du trenger

  • Støttegruppe
  • Lege
  • Ernæringsfysiolog
  • Terapeut