Wkeno

Hvordan takle søvnapné

Obstruktiv søvnapné (OSA), en tilstand der de øvre luftveiene kollapser under søvn, forårsaker puste med jevne mellomrom stoppe om natten, er en under diagnostisert lidelse som kan føre til alvorlige helseproblemer, samt nedsatt livskvalitet. Men med riktig behandling, kan du erobre din apnea og forbedre din heia enormt. Her er noen retningslinjer for hva du skal gjøre hvis du mistenker at du har apnea.

Trinn

Hvordan takle søvnapné. Hvis du rutinemessig våkner opp og føler unrefreshed, sovner i løpet av dagen, føler en nedgang i mental skarphet, merker selv noen ganger våkner gisper eller andpusten noen få minutter, eller ha følelser av depresjon, bør du vurdere å snakke med legen din om en søvn studien.
Hvordan takle søvnapné. Hvis du rutinemessig våkner opp og føler unrefreshed, sovner i løpet av dagen, føler en nedgang i mental skarphet, merker selv noen ganger våkner gisper eller andpusten noen få minutter, eller ha følelser av depresjon, bør du vurdere å snakke med legen din om en søvn studien.
  1. 1
    Hvis du rutinemessig våkner opp og føler unrefreshed, sovner i løpet av dagen, føler en nedgang i mental skarphet, merker selv noen ganger våkner gisper eller andpusten noen få minutter, eller ha følelser av depresjon, bør du vurdere å snakke med legen din om en søvn studien. Hvis du våkner flere ganger i løpet av natten, og kanskje oftere mot slutten av søvnsyklus - når søvnapné er på sitt verste. Hvis du noen ganger ikke husker dekker de siste par miles mens du kjører, eller drift av de fleste ganger du er passasjer i en bil som kjører noen avstand, du også bør vurdere den diskusjonen. Dette er alle tegn på unrestorative søvn, og OSA er en viktig årsak til unrestorative søvn. Du kan ha godtatt noen eller alle av disse problemene som en del av livet ditt, og så ikke være klar over deres innvirkning på livet ditt kvalitet.
  2. 2
    Be partneren sovepose hvis de hører du snorker høyt eller en jevn vekst og fall snorke volum, sniffet eller stopper å puste helt på noe tidspunkt i løpet av natten, eller under nap ganger i dag. Søvnapné kan høres mye ut som snorking, ofte forvekslet med jevn pust. Apnea er, faktisk, et lite skritt videre snorking, hvis du snorker sjansene er du vil etter hvert utvikle noen form for apné som du blir eldre.
  3. 3
    Hvis legen din er enig du kan ha osa, vil de skrive en resept for en søvn studie. I en søvn studie, vil du komme til en søvn laboratorium og kobles til elektroder for å overvåke din pust, blod oksygenmetning, hvilemodus, og generell fysisk tilstand over natten. Noen sover sentre og forsikringsselskaper krever to separate studier, en for diagnose og en annen, kalt titrering studien, som vil identifisere om litt variasjon på CPAP-behandling vil fikse OSA. I noen tilfeller vil disse to studiene kan kombineres i én natt, men resultatene av den første studien blir alltid brukt av en lege for å diagnostisere OSA.
  4. 4
    Hvis du har osa, kan legen diskutere behandlingsalternativer med deg. Den vanligste behandlingen, CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) maskiner og deres variasjoner, bruker lufttrykk i luftveiene for å holde at luftveiene åpne. Andre behandlinger inkluderer flere typer operasjoner for å fjerne en del av vevet som blokkerer luftveiene og tracheotomy for ekstreme tilfeller.
  5. 5
    Hvis undersøkelsen viser at du har apnea, og legen mener en CPAP eller variant er riktig behandling for deg, vil de skrive ut resept for en CPAP-maskin. Du vil da måtte forholde seg til din helse forsikringsselskap og en DME (Durable Medical Equipment leverandøren) for å få det utstyret du trenger for å kunne behandle din apnea. DME leverandøren vil være ansvarlig for å levere utstyr, sette den til din resept, montering uansett maske eller nasal plugger du skal bruke, passer uansett hodeplagg du skal bruke, og trene deg i hvordan å rengjøre og vedlikeholde utstyret. De bør også sjekke innom jevnlig, for å fylle opp filtre, for å erstatte masker og hodeplagg etter behov (omtrent to ganger i året, vanligvis), for å sjekke nøyaktigheten av CPAP innstillinger, og for å svare på eventuelle spørsmål du måtte ha.
  6. 6
    Finn en maske som fungerer godt for deg. Maske alternativer spenner fra neseputer til nesemasker til helmasker. Din DME kan ikke gi deg en rekke alternativer, men være trygg på at de er der ute. Mange synes passer deres masken riktig å være den mest avgjørende del av tilpasning til CPAP-behandling.
  7. 7
    Be om en oppvarmet luftfukter og ekstra bakterielle filtre for din maskin. De fleste DMEs gir ikke disse som en selvfølge, men de bør være standard for å beskytte den skjøre slimhinnene i nese passasjer og lunger.
  8. 8
    Ta det sakte. Mange synes å bli vant til CPAP vanskelig. Prøve seg masken og maskin for gradvis lengre perioder i løpet av dagen, før du er klar til å sove med den.
  9. 9
    Vær tålmodig og målbevisst. Det tar tid å stryke ut rynkene i CPAP-behandling, og du kan ikke se fordelene umiddelbart, spesielt hvis kroppen har en stor "sove gjeld" for å gjøre opp. Men trygg på at din helse og velvære vil øke enormt når apnea er behandlet.
  10. 10
    Nyt ditt nye liv som en skikkelig uthvilt person!

Tips

  • Hvis du sover alene, kan du prøve å spille inn deg selv mens du sover. Du kan gjøre dette med en datamaskin. Eller en båndopptaker og et tidsur - sette båndopptaker å ta opp og stille inn timeren til å gå på når du vet du vil være sover (for eksempel 3 am-4 am). Hva du ønsker å lytte etter er en stopp i snorking (kanskje opp til et minutt gap eller lenger) og muligens et gisp etterpå og snorking å starte på nytt. Dette gapet kan muligens være når du har sluttet å puste helt (og da gisper etter luft). Jo lenger gapet, kan jo verre søvnapné være. Selvfølgelig er en søvn studie den sikre måten å vite om du har søvnapné, men dette kan gi deg en indikasjon.
  • Vær selvsikker når du arbeider med ditt forsikringsselskap og DME. Disse menneskene er ute etter å tjene penger for seg selv, og de ikke har dine interesser i tankene. Stå opp for deg selv.
  • Eldre mennesker og de som er overvektige er på et høyere risiko for å utvikle søvnapné, men tilstanden kan skje med alle, selv de som ikke passer til profilen.
  • Personer med muskler svakhet påvirker membranen (enten fra ryggmargsskade, muskeldystrofi eller annen nevromuskulær lidelse) ofte opplever nattlige hypoventilasjon, en tilstand symptomatisk lik søvn apnea, der pusten blir for tynt om natten. Dette problemet kan lett behandles med en BiPAP (BiLevel Positive Airway Pressure) maskinen på innstillinger (høy IPAP, lav EPAP) for å støtte puste over natten.
  • Kjøpe fra en Internett-leverandør er det beste valget for de som ikke har forsikring, begrenset forsikring, eller en svært høy egenandel. Noen pasienter trenger ikke engang klar over at de har dette valget. Shoppe rundt. Prisene varierer mye fra sted til sted og kundeservice er viktig når du arbeider med helse.
  • Hvis du må betale for en CPAP-maskin ut av egen lomme, ikke kjøpe en fra legen din. Har legen skrive ut resept og deretter kjøpe maskinen over Internett. Det kan koste deg to eller tre ganger så mye å kjøpe det fra legen din.
  • Hvis du har problemer med den høye CPAP trykk, bør du vurdere en APAP (Automatic Positive Airway Pressure) maskin. Denne maskinen vil holde seg på et lavere trykk for det meste av natten og øke trykket når den registrerer at luftveiene er kollapse. Denne maskinen kan oppføre seg i en tilsynelatende uberegnelig måte, noen ganger forårsaker irritasjon ved trykkforandringer.
  • Seriøst vurdere å bli en online søvnapné støttegruppe. Disse fora kan være uvurderlige ressurser for nye CPAP brukere.
  • Den blåser luft fra CPAP kan føre til en smertelig tørr munn. Hvis dette skjer kan det være munnen faller åpen under søvn, oftest under REM, en "hakestropp" kan brukes for å eliminere dette problemet. I tillegg bør du ha en luftfukter som festes til CPAP din. Du kan også bruke en OTC produkt som "Oasis" fra Sensodyne for å holde munnen fuktig.