Hvordan trå vannet

Grunnleggende teknikker

1. 1
   Bruke både armer og ben. Benytt deg av alle dine fire lemmer, og gjøre bruk av dem med kroppen oppreist (vertikal). Hvis du slår vannrett og begynne å sparke med bena og padling med strømmen, vil du begynne å svømme, ikke trår vannet.
   
2. 2
   Hold hodet opp og puste normalt. Holde hodet over vannet og prøve å sakte regulere pustingen din. Sakker pusten vil hjelpe deg å roe ned, spare energi og trå vannet lenger.
   
3. 3
   Bevege armene horisontalt. Hvis du flytter dem opp og ned, vil du gå opp, og deretter flytte ned igjen fordi du må trekke dem opp igjen. Bevege armene frem og tilbake med hendene lukket overfor slik de er i bevegelse. Dette vil holde overkroppen opp.
   
4. 4
   Flytte bena sirkulært eller sparke bena frem og tilbake. Hvis du beveger bena i en sirkulær måte, ikke peker føttene og holde dem stive. Hvis du sparker frem og tilbake, peke føttene nedover og sparke dem konstant.
   
5. 5
   Hvis du må, la meg på ryggen og forsiktig padle armene og føttene. Gi kroppen en midlertidig pause fra padling ved å legge ned på ryggen. Du har fortsatt å padle med både armer og ben, men ikke på langt nær så mye som du ville ha til med kroppen loddrett.
   
6. 6
   Holde fast på noen flytevest hvis du har problemer med å holde over vannet. En logg. En åre. En gummibåt. Uansett hva det er, så bruk noen form for flytende materiale som du kan for å holde på og bidra til å holde deg over vannet. Jo mindre tid du bruker bruke energi for å holde seg over vannet, jo lenger du vil vare.
   

Trår teknikker

1. 1
   Gjør hunden padle. Hunden padle er der du beveger armene ut foran deg mens sparker bena opp og ned.
   
   • Fordelen: det tar ikke mye "riktig teknikk" for å gjøre.
   • Ulempen: det safter deg av energi, noe som betyr at du ikke vil være i stand til å gjøre denne teknikken på veldig lenge.
2. 2
   Prøv flagre kick. Flagre spark er der du trå vannet med bena mens du holder armene utstrakt for balanse. Å flagre kick, peker tærne nedover og sparke det ene benet frem som du sparker ett ben tilbake. Opprettholde et konsekvent og tilbake.
   
   • Fordelen: du kan holde armene fri ved å gjøre flagre kick, noe som gir deg en mulighet til å gjøre noe annet med dem.
   • Ulempen: fordi du bruker bare bena for å holde deg opp, kan denne teknikken være taxing.
3. 3
   Gjør frosk kick. Frosken spark er der du tar føttene ut til siden, og deretter tilbake igjen Frosken spark kalles også pisken kick. Starter med bena sammen, flytte føttene ut til siden og deretter raskt tilbake igjen
   
   • Fordelen: denne kick er mindre slitsomt enn flagre spark eller hunden padle.
   • Ulempen: ved hjelp av denne kick fører deg til bob opp og ned i vannet i stedet for å bo relativt ubevegelig.
4. 4
   Prøv sculling. Sculling kan du trå vannet med hendene. Å vrikke, holde hendene utstrakt til siden og helt under vann. Med håndflatene vendt mot hverandre, flytte hendene mot hverandre til de er nesten rørende. Når du har nådd dette punktet, slår håndflatene vendt utover og bevege hendene ut igjen til sin opprinnelige posisjon. Prøv å holde hendene gjør en flytende bevegelse frem og tilbake.
   
   • Fordelen: du kan holde bena gratis ved sculling, slik at du kan kombinere dette med en annen fot trår teknikk som flagre kick.
   • Ulempen: du må holde ganske mye hele kroppen (minus hodet) under vann.
5. 5
   Prøv den roterende kick. Også kalt eggevisper, dette er hvor du flytter en fot med klokken mens du flytter den andre foten mot klokken. Denne teknikken er vanskelig å mestre, men det sparer mye energi.
   
   • Fordelen: du spare mye energi å gjøre denne teknikken hvis du kan perfeksjonere den.
   • Ulempen: dette er en vanskelig teknikk for å perfeksjonere, og mange mennesker trenger å øve mye for å lære det.