Hjernen, som alle de andre musklene i kroppen din, trenger mosjon og trening. Mange mennesker har helt utrente hjerne. Ønsker du å få hjernen din i form? Følge trinnene nedenfor kan forbedre hjernens bruk, "trene" hjernen din, og holde hjernen din fra å bli for lat.
Trinn
- 1Prøv å investere i en hjerne-trening spillet. Dette er ikke den eneste måten å trene hjernen, men noen kanskje tror det er den beste. Noen eksempler på populære hjerne-trening spill inkluderer "Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day" for Nintendo DS og "Brain Challenge" for Apples iPod. Disse angivelig jobbe alle de områdene av hjernen og kan hjelpe deg trene hjernen effektivt.
- 2Inkludere noen grunnleggende problemer i dagen. Disse kan omfatte, men er ikke begrenset til: grunnleggende aritmetikk, som kryssord og spill som krever overveielse som Chess, etc. Disse problemene krever hjernen til å arbeide og ikke bare hjelpe trene hjernen din, men gjør deg bedre på disse tingene ( kanskje du vil bli en Chess master).
- 3Inkluder i dagen. Ikke bare kan trene hjernen din hjelpe det, men trener andre deler av kroppen din kan hjelpe også. Trening har mange psykiske fordeler som bedre kognitiv funksjon, reduserer risikoen for å utvikle demens, og mange andre fordeler også. Du kan også angivelig tenke bedre etter trening, så det vil også være en god idé å trene kroppen din rett før du trener hjernen din.
- 4Spis en god frokost. Spise riktig frokost kan ha ganske innvirkning på hjernekapasiteten. Det er vist at barn som har og sukkerholdig snacks til frokost fungerer dårlig på tester av hukommelse og oppmerksomhet. Å spise en god frokost hver dag vil også sørge for at du har energi hele dagen for å trene ditt sinn og kropp.
- 5Begrense tv du ser på. Når du ser på TV, går hjernen din til nøytral. I en studie sier at folk ser på TV hadde økt alpha hjerne bølger-hjernene deres var i en passiv tilstand som om de ble bare sittende i mørket. TV titting har vært knyttet til lav prestasjon selvfølgelig, og hvorfor vil du ha det?
- 6Ler. Studier har vist at folk er vanligvis bedre på å løse øvelser designet for å måle kreativ tenkning rett etter eksponering for komedie. Emner hevdet at de følte seg mer våken, aktiv, interessert og begeistret etter å ha sett komedie. Det er en påminnelse, men: Humor kan være distraherende og kan redusere ytelsen på ikke-kreative oppgaver.
- 7Lære noe nytt. Ved å lære noe annet, er du trener en viktig ferdighet i hjernen - evnen til å lære. Ved å søke på Google eller et annet nettsted, kan du lære noe som vil være nyttig for deg i fremtiden, og hjelpe hjernen, også.
- 8Ikke gjør ting du ikke ønsker å gjøre. Hvis du blir lei gjør mentale matematikk problemer, ikke gjør dem. Ikke føl at du må gjøre det bare for å gjøre hjernen din bedre. Hvis du ikke liker det, vil du ikke vite noe!
Tips
- Trene hjernen din er ikke bare noe du gjør én gang. Prøv montering i disse trinnene hver dag. Som andre øvelse, det er bare veldig effektiv hvis det er gjort mer enn en gang.
- Prøv morsomme utfordrende mentale oppgaver som å lese en vanskelig bok, lære et annet språk, eller bruke den andre hånden for noe du vanligvis gjør (som å spise, pusse tenner, skrive en historie, eller spille et instrument for startere, i rekkefølge fra minst til vanskeligst). Dette vil være morsomt og styrker forbindelsene (synapser) mellom nerveceller i hjernen.
- Spise en diett rik på næringsstoffer kan hjelpe. Studier viser at en diett rik næringsstoffer som antioksidanter og vitaminer øker kognisjon og hukommelse.
Advarsler
- Ikke prøv å bruke den andre hånden for potensielt farlige oppgaver som å hakke grønnsaker, bilkjøring eller andre slike ting. Bruk sunn fornuft!
- Humor kan være distraherende og kan redusere ytelsen på ikke-kreative oppgaver.