Wkeno

Hvordan trene i fotball for å være en linebacker

Dette Google er for personer som ønsker å bli bedre på sin posisjon som en linebacker i fotball. Det vil også gi leseren mer selvtillit og motivasjon til å jobbe hardere på din posisjon.

Trinn

Hvordan trene i fotball for å være en linebacker. Før du gjør noe, bør du alltid starte med å gjøre noen dynamiske varme ups for å få blodet flyter og for å få en lett svette går.
Hvordan trene i fotball for å være en linebacker. Før du gjør noe, bør du alltid starte med å gjøre noen dynamiske varme ups for å få blodet flyter og for å få en lett svette går.
  1. 1
    Før du gjør noe, bør du alltid starte med å gjøre noen dynamiske varme ups for å få blodet flyter og for å få en lett svette går.
  2. 2
    Da bør du fortsette ved å strekke. Det er viktig at før du gjør noe bør du alltid strekke.
  3. 3
    Etter strekk bør du kjøre. Det finnes ulike typer rennende du kan gjøre, for eksempel: 300 m. skyttel-du starter på mållinjen og kjøre deg til 50 km. linje og tilbake tre ganger. Noen ganger linebackers ville gjøre dette 4-5 ganger. Dessuten er alle serier tidsbestemt ifølge fotball stillinger. Et annet løp er stadion-trapper som er å ha for å løpe til toppen av lagene, og ned igjen, og har en hviletid på minst ett minutt. Linebackers også løpe omkretser, som er en runde rundt utsiden av fotballbane. Også sprint. Linebackers gjøre 100 yard spurter, som kjører 100 meter ned i feltet på ønsket tidspunkt. Vi også gjøre Spenst som stiger, 5-10-5, boks hopp, og vesker.
  4. 4
    Nå er det disse trinnene for å få deg bedre som en idrettsutøver og etter du er ferdig, bør du hvile og ta en dusj.

Tips

  • Når du strekker sørg for at du strekker helt ikke gjør halvparten strekninger fordi du ikke ønsker å trekke noe.
  • stiger er forskjellige øvelser kjører gjennom tauene, og 5-10-5 starter i midten av to kjegler og du starter ved å kjøre i én retning fem meter. og den andre veien, og de første ti tilbake gjennom midten for siste fort.
  • Når du gjør de dynamiske varme ups sørge for at du har en fin tempo går, men ikke gå for fort fordi du bare vil ha en fin svette kommer
  • når du gjør 300 km skyttelbussene ikke kjøre full fart fordi du ville bli sliten, men når du først begynner å gi en fin serie og holde en fin tempo går.
  • Deres er forskjellige ganger som er angitt i henhold til posisjoner-for ferdighet som er (RB, WR, DBs,) og har en tid på 60 sek. og midten som er (LB, FB, QB, TE, DE) og har en tid på 65 sek. og store menn som er (O-Line, DT) og har en tid på 70 sek.
  • når du gjør spurter vi også har tid ferdighet en tid på 14 sek., midten har en tid på 16 sek, og store menn har en tid på 18 sek.
  • Vi har også studert, når gjør omkretsene-tiden som kreves er på samme tid som de 300 m skyttel