Gange hver dag er en ikke stressende, enkel måte å holde seg sunn og frisk. Som enhver aktivitet, ha riktig utstyr er en nøkkel til suksess. Denne guiden gir deg tips for å finne de mest komfortable sko.
Trinn
- 1En turgåer fot treff hælen først, og deretter ruller gradvis fra hæl til tå. Så, trenger du en fleksibel såle og mer sving i tåen enn en løper. Du bør være i stand til å vri og bøye tå-området. Produsenter som New Balance og Brooks gjør spesialiserte sko for turgåere.
- 2Se etter en sko som er lett og pustende. Det siste du ønsker er en tung walking sko.
- 3Pass på at skoen som passer ordentlig. Vær sikker på at foten har nok plass i tå boksen. Det bør være en thumbnails bredde (eller omtrent en halv tomme) mellom tærne og slutten av skoen. Skoen bør være bred nok i tåen at tærne kan bevege seg fritt. Hælen skal ikke skli, og skoen bør ikke klemme eller binde, spesielt over buen eller ballen av foten din.
- 4Prøv på nye sko på slutten av dagen eller etter turen når føttene kan bli litt hovne. Sørg også for å bruke de samme sokkene du vil ha på seg under turer. Dette kan gjøre en stor forskjell i hvordan skoen passer. Prøv på begge skoene. Føttene er kanskje ikke den samme størrelse (helt sant).
- 5Gå rundt i noen minutter på en hard overflate. Det er verdt innsatsen for å finne den rette skoen for deg, og det er verdt å bruke noen ekstra kroner.
- 6Bære deg skoene i huset for et par dager for å prøve dem ut. Ikke begi deg utendørs før du er sikker er at skoene kommer til å jobbe for deg. (Hvis skoene ikke kommer til å trene du vil ønske å bytte dem før slitasje dem opp utenfor.)
- 7Hold styr på hvor mange miles du har lagt på deg skoene, og erstatte dem hver 300-600 miles. (Hvis du er iført svært lette sko, er overvektig, eller er du hardt på skoene holde mot den lave enden på kjørelengde.) For å forlenge levetiden på skoene dine være sikker på å bare ha dem bare for dine turer. Også roterende to par sko vil gi dem tid til å "sprette tilbake" mellom turer.
- 8Hold disse elementene i bakhodet når du kjøper din neste spasersko. Føttene og beina vil takke deg for det.
Tips
- Alles foten er forskjellig, men det er noen universelle grunnleggende.
- Hvis du er "en person av størrelse" du kan ha mer nytte av å kjøpe sko som er laget for jogging eller løping. Disse skoene har støtte og polstring for ekstra effekt at en overvektig walker må være komfortabel og unngå unødig smerte.
- Gode sko kan kjøpes like enkelt online nå som i en butikk. Hvis du kjøper sko online sørge for at den elektroniske selgeren tilbyr gratis retur frakt (mange gjør), så hvis du trenger å bytte, vil dette ikke utgjøre et problem.