Wkeno

Slik føler stor i morgen

Tar det deg for alltid å våkne opp? Finner du deg selv å være en zombie for de første timene av dagen? En viktig medvirkende faktor er blodstrøm og oksygen sirkulasjon i kroppen etter å ha sovet hele natten. Med noen få strekninger og muskel styrke teknikker, kan du få kroppen i bevegelse og forbedre hvordan du føler deg hver morgen!

Trinn

Slik føler stor i morgen. Begynn med noen enkle strekninger.
Slik føler stor i morgen. Begynn med noen enkle strekninger.
  1. 1
    Begynn med noen enkle strekninger. Bøye seg og ta på tærne. Det er godt å holde et strekk i minst 10 sekunder. Du bør presse deg selv til å føle spenning, men ikke smerte. Hvis du må, kan du gjøre dette sittende så vel!
  2. 2
    Strekk hvert store deler av kroppen din: nakke, armer, rygg og ben.
  3. 3
    Rotere armene som en vindmølle en av gangen, eller på samme tid, som det føles behagelig.
  4. 4
    Gjøre noen push-ups og sit-ups. Du trenger ikke å gjøre mye, bare noen få å få blodet sirkulerer.
  5. 5
    Hold hver fot bak korsryggen (en om gangen), som skal strekke store leggmusklene.
  6. 6
    Gå til en vegg og presse tærne opp så langt de kan gå mot veggen. På et trinn, stå med bare tærne på trinnet, med vekten presser ned. La føttene slappe av og tærne vil bli presset opp. Du skal føle spenning i baksiden av leggene, kalt kalv muskler.
  7. 7
    Når du har blodet pumpe, kan du føle deg litt tørst eller sulten. Dette er en god ting. Sørg for å spise noe rent og sunt. Frukt, eller enkle proteiner fungerer best om morgenen. Egg, ost, yoghurt, eller cottage cheese er gode alternativer for morgen måltider. Unngå å spise en stor del eller tunge karbohydrater.
  8. 8
    Prøv å drikke to glass vann før du forlater i morgen. I løpet av dagen, hvis du kan, prøv å drikke et par flasker vann, og på slutten av dagen drikker ytterligere 2-4 glass med middag, osv. Dette kan virke som mye i begynnelsen, men kroppen din faktisk betyr behov 8-10 glass vann for å holde riktig hydrert. Du må kanskje bruke toalettet mer enn vanlig når du først starter. Dette er bare midlertidig! Som kroppen blir vant til å ha alt vannet den trenger, vil det absorbere inn i systemet ditt og dine toalett besøk vil vende tilbake til det normale.
  9. 9
    Meditere. Meditasjon eller dyp pusteøvelser, i minst fem minutter hver morgen kan bidra til en frisk tankesett for dagen og lette byrden for uønskede spenninger og angst. Bare to ganger om dagen er alt du trenger, når før sengetid er vist å tømme tankene for søvn, og når du våkner opp - for å angi friskt sinn for dagen.
  10. 10
    Gå tidlig til sengs kvelden før, slik at du ikke vil sovne i din frokost eller noe. Du må få en god søvn!
  11. 11
    Tenk på ting som gjør deg glad og avslappet før du går til sengs.
  12. 12
    Gå på toalettet før sengetid! Du ønsker ikke å være våkne opp midt på natten.

Tips

  • Lytt til din favoritt sang for å få deg motivert og mer våken.
  • Vask ansiktet med kaldere vann, vil dette oppdatere deg og våkne opp.
  • Vaske ansiktet vekker deg opp og renser deg også.
  • Sove i minst 6 timer i en enkelt syklus.
  • Få en god natts søvn uten avbrudd.
  • Spis sitrusfrukter i morgen!
  • Prøve og lage frokost. Dette fører deg til å ta hensyn, og vil hjelpe deg å våkne opp.
  • Ta en varm dusj om morgenen. Det er forfriskende og rensende.
  • Gjør din morgen rutine på en annen måte: pusser tennene med motsatt hånd. Prøv å få kledd i en annen rekkefølge.