Wkeno

Hvordan å disiplinere deg selv effektivt

Føler slakke, lat, eller at du kan oppnå mer? Vil du ned i vekt raskt eller ess til eksamen? Denne guiden skal hjelpe deg.

Trinn

Hvordan å disiplinere deg selv effektivt. Bli kvitt dine laster.
Hvordan å disiplinere deg selv effektivt. Bli kvitt dine laster.
  1. 1
    Spis sunt: ​​dette er en gylden regel. Spis minst fem frukter eller grønnsaker om dagen og unngå hurtigmat på alle kostnader. Samle opp all maten i huset ditt som du liker men som du vet er dårlig og brenne den / kaste den bort. Selv matvarer som kaffe og energidrikker som hevder å hjelpe deg vil bare forverre humøret og generell helse. Unngå alkohol og sigaretter / illegale rusmidler er en no-go. Spis bare frukt og sunne frokostblandinger til frokost for en uke og se om du kan holde deg til det.
  2. 2
    Bli kvitt dine laster. Trekk støpslet ut av TV / PC / spillkonsoll og spørre et familiemedlem / venn å skjule kabelen. Kast bort noen sigaretter eller ulovlige rusmidler du har: ikke engang prøve og selge dem. Prøv og gi opp noe du gjør ofte for nytelse som ellers er ubrukelig, for eksempel onani eller gå på Facebook, i minst en uke. Jo lenger du går på for uten å ty til laster, jo mer fornøyd vil du føle, til slutt vil du finne du har ikke lenger behov for det.
  3. 3
    Trening er viktig. Samt styrke din fitness, skjerper det nervene og øker læring / informasjon beholde evne, samt gjøre deg mer føyelig og mindre sannsynlighet for å forårsake problemer. Ikke overexercise skjønt, så du vil føle deg sliten og dette oppfordrer deg til å floppe foran TV eller spise litt sjokolade, men ingen av dem er spesielt gode ideer.
  4. 4
    Sov godt. Få så mye du kan hver dag. Unngå bruk av elektronikk umiddelbart på forhånd: Prøv å lese i stedet. Unngå å ha lie-ins, selv i helgene: det råder deg til å handle lat senere i dag. Hvis du befinner deg sliten når du stå opp tidlig i stedet for å lyve-in, vel det betyr at du ikke kommer til sengs tidlig nok.
  5. 5
    Kultur selv. Slutte å se tankeløse reality show på TV og lese oftere. Lese noe informativt: romaner, blader, ordbøker, reiseguider... noe som vil forbedre din generelle kunnskap. Unngå tegneserier og media gjennomgang magasiner skjønt. Hvis du mangler bøker rundt i huset, surf Wikipedia: finne tilfeldige, men nyttige artikler på ting, men husk at ikke alt som står der vil være sant. Ved å være en kultivert person, vil du ha mer kunnskap til disposisjon for å takle vanskelige situasjoner, og vil virke mer interessant for folk du møter. Unn lesing som en fritid tidsfordriv som en erstatning for fjernsyn / video-spill eller noen annen vice du ønsker å droppe.
  6. 6
    Straffe og teste deg selv. Dette inkluderer ikke fysisk brutalitet eller selvskading. En god ting å gjøre er å skrive ut en liste over regler å holde seg til, for eksempel "ingen TV, ingen sjokolade, ingen løgn-ins, etc." og ta en veldig kald dusj når du bryter en. Dette virker tøffe, men det er en veldig effektiv disiplinære metoden fordi det forhindrer deg fra å bryte dine personlige regler.
  7. 7
    Trene hjernen din. Samt lesing, gjøre matematikk problemer fra en lærebok eller internettside. Gjør ca 20 minutter om dagen: spørsmålene trenger ikke å være vanskelig, men de bør kreve tenkning og bruk av logikk. Ikke overdriv dette, siden du vil dekk hjernen ut.
  8. 8
    Vær høflig og rimelig. Selv om det virker normal dag for tenåringer og unge voksne til å ha utbrudd av raseri og stygt språk, dette er faktisk veldig umoden. Ikke bekymre deg for utilsiktet banne, for eksempel når du brenner fingeren eller stump din tå, siden dette er et produkt av condition og er nesten automatisk. Når samtaler med venner, familie, kolleger, etc. opprettholde en vennlig, selvsikker tone.
  9. 9
    Bli kvitt emosjonelle ytterpunktene. Disse inkluderer hat, trass, sinne, sorg, sjalusi, osv. De er stort sett ubrukelig og vil skyen din dom. Slutte å lese aviser / se på nyhetskanaler som er partisk (til fordel for noe). Undertrykke dine sterke følelser: selv om det virker naturlig å si din hatefulle mening om noe, er det faktisk tåpelig. Holder ingen nag til noen, men respekterer din verdighet, og ikke gi etter for dem som feil deg. Ikke vær forutinntatt, og være et åpent sinn. Respekter dine foreldre / sjefen / lærere / etc. Unngå overdreven følelsesmessig tilknytning (Falling In Love for ofte / kaster ordene "kjærlighet" og "hat" rundt).
  10. 10
    Kontroller at du er i godt humør så ofte som mulig uten å måtte ty til laster.

Tips

  • Ikke ta synd på deg selv.
  • Din samvittighet og viljestyrke er avgjørende. Hvis overfor en vanskelig oppgave, ikke gi opp. Oppmuntre deg selv.
  • Vær så objektiv som mulig. Hold deg unna aktiviteter som opptøyer eller demonstrasjoner, som oppmuntrer sinne og dårlig følelse. Bli venner med ulike typer mennesker og lytte til hva de har å si om sine følelser. Få venner fra ulike rase og sosial bakgrunn til deg. Opprettholde et åpent sinn er et sentralt element for å disiplinere seg selv.
  • Være entusiastisk om å disiplinere deg selv. Ikke tilgi deg selv over små regler du bryter. Du må ta det på alvor ellers vil du aldri endre.
  • Være optimistisk, men realistisk på samme tid.
  • Unngå høyt, lidenskapelig, sint / kjærlighet-rammet musikk. Dette påvirker humøret og til slutt din holdning og måten du handler. Finn en klassisk CD (helst Mozart, som er ganske beroligende) og lytte til det en gang i blant, hvis du føler deg sint eller opprørt, eller hvis du trenger å tenke og slappe av.

Advarsler

  • Ta de ovennevnte prosessene på alvor, ellers vil du aldri vil forandre seg.