Hvordan å kaste en diskos

Velge platen

1. 1
   Før du kaster, velge riktig plate. Størrelsen og vekten på diskos du kaster bestemmes av alder og kjønn. Bruk følgende liste for å hjelpe deg å velge riktig og unngå en ulykke.
   • Kvinner (alle nivåer) - 1kg Discus
   • Gutter (opptil Alder 14) - 1kg Discus
   • Menn (High School, 15-18) - 1,6 kg Discus
   • Menn (College) - 2kg diskos
   • Menn (Masters til 49) - 2kg Discus
   • Menn (50-59) - 1.5 kg Discus
   • Menn (60 +) - 1kg Discus
2. 2
   Hvis du føler at vekten vist her er for tungt eller lett for deg, prøv å justere vekten som passer dine behov.

Står riktig

Merk: Dette er for riktige venstrehendte. Speile posisjon hvis du er venstrehendt.

1. 1
   Praktisere holdning. Dette er en av de viktigste trinnene for å kaste en god diskos, sammen med å holde platen riktig. Tenk på bredden mellom føttene som du er i ferd med å kaste platen. Sørg for at føttene er både skulderbredde fra hverandre og armene er begge utvidet til lengden. Også praktisere chin-kne-tå teknikk, der du sørge for at kneet på venstre ben er i tråd med tærne og hake som du står.
2. 2
   Når du er i diskos ring, finne en komfortabel fotfeste posisjon. Den fotfeste posisjon, hvis du er høyrehendt, er med venstre fot pekte utover i ringen (avkjørselen til diskos) og den høyre foten pekte 90 grader med klokken fra venstre. Så, er den venstre foten på 12:00 og rett på 3:00.
   • Ikke plass føttene ut så langt at vinden opp vil bli blokkert. Tenk på det som en "L", slik at retten går til toppen og venstre til nederst.

Kaster platen

Dette er fremgangsmåten for å kaste diskos den vanlige måten, for høyrehendte snøfresere.

1. 1
   Inn i ringen med den valgte disken.
2. 2
   Plasser føttene riktig. Komme i en god holdning mens du svinger armene og forberede seg til å kaste diskos, fordi det vil også bidra til å bestemme lengden på overkroppen strak arm. Hvis du plass føttene til langt, har du kanskje en ulykke eller vinden opp kan være blokkert.
3. 3
   Plasser din venstre hånd under diskos. Dette gir riktig støtte. Sett den høyre hånd på toppen av diskos. Kaster avstand kan svekkes hvis du ikke gjør dette, eller du kan kaste bakover ved et uhell.
   • Bøy fingrene rundt diskos kanten lett, bare fra den første felles av fingrene. Fingrene bør knapt skumme kanten i stedet for lås eller vikle diskos. Dette gjør det lettere å kaste den fordi du ikke ta tak i den, og heller holder det med håndflaten.
4. 4
   Utvid høyre arm. Opprettholde plasseringen av diskos i høyre hånd, med ansiktet ned, med den andre hånden støtter bunnen.
5. 5
   Sving armen med kroppen din frem og tilbake horisontalt. Dette skyter fart for innkast. Jo mer fart, jo bedre.
   • Når svingte tilbake, la platen swing alene, men når trukket fremover, legger venstre hånd under for å holde den fra å bli utgitt.
   • Gjør sving på en omtrentlig på 40-50 ° oppover. Dette betyr at du heve platen når den svinges frem og senke platen når du svinger tilbake. Dette gjør at diskosen å få høyde mens kastet.
   • Samtidig, må du svinge din underkroppen i tillegg så rotasjonen er større.
   • Husk å holde føttene på samme posisjon så momentum er ikke tapt.
   • Svinge frem og tilbake flere ganger til du føler for å kaste.
6. 6
   Når du føler at swing er stor nok, slipper plate med større kraft. For å unngå en stygg, bare kaste innenfor markør, og ikke kast bakover.
   • Bruk beina som den viktigste kraften. Har vekt på venstre ballen av foten din mens den høyre beinet svinger rundt mye og lander i midten av ringen. Dytte bort med venstre ben og har all vekten overføres til høyre benet i midten av sirkelen som det viser til peker til forsiden av ringen, som høyre beinet svinger inn i venstre ben (blokkering beinet). Da føler at kroppen spinner fra føttene opp, ha overkropp og arm å være de aller siste tingene til å komme gjennom kaste.
   • Snu fingrene og sikte med armen / hånden høyt som du slipper platen for en lengre avstand. Hvis du bruker styrke i armer og ben det vil gå enda lenger. Jo hardere push, jo lenger det vil fly.
   • Utvide brystet ut før utgivelsen å tillate forskyvning av vekten # Under kaste, aldri gå over ringen linje fordi det vil resultere i en stygg. Når du skriver inn og ut av ringen, må du gå fra det måter å få en felling i diskos inkluderer etter innkastet om noen av dine føtter går over ringen, fra beina til armene.
7. 7
   Finn dine tegninger og hvis det ikke var godt nok, prøve hardere for neste kast. Hvis det gjøres riktig, bør platen reise relativt vannrett og nå en stor avstand. Den gjennomsnittlige kaste avstand for highschoolers er ca 45-49 m (150-160 meter).
8. 8
   Etter innkastet er gjort, avslutter ringen ut bak halvparten.