Trenger du å gjøre tauet klatre i gym? Eller har du bare ønsker å bli flinkere til å klatre et tau for moro skyld eller trening? Følg disse instruksjonene og med litt omsorg og konsentrasjon, vil du gjøre deg opp tauet på kort tid.
Trinn
- 1Ta tak i tauet med begge hendene over hodet.
- 2Trekk ned på tauet mens hoppe litt, og du vil bli løftet opp i luften.
- 3Legg tauet rundt det ene beinet, og bruke føttene til å klemme tauet, og dermed forankring selv.
- 4Nå opp så høyt som mulig med armene (noen sier ikke høyere enn nesen), og grep tauet stramt.
- 5Slipp tauet fra føttene. Ved hjelp av magemusklene, bringe knærne opp til brystet. Re-feste føttene på tauet.
- 6Stå opp med bena, og re-nå så høyt som mulig med armene.
- 7Gjenta tomme-orm prosess inntil toppen av tauet er nådd.
- 8Løsne grepet av føttene på tauet når du kommer ned. Støtte vekten din jevnt mellom føttene og hendene, skyver føttene ned og plassere hand-over-hånd på vei ned.
Tips
- Noen tauene er knute. Du kan bruke disse knutene å hvile føttene på mens du beveger hendene opp.
- Arbeid greit og effektivt.
- Bygge opp overkroppen styrke.
- Ta pauser når du trenger dem.
- For å forbedre grepet, prøv henger en rullet opp håndkle over en bar eller noe du kan bruke for pull ups. Deretter holder håndkleet i begge hender, utføre en trekke opp 90 grader til bar til én skulder deretter ned og dra opp til den andre.
- Iført sko og bukser vil bidra til å forhindre tauet fra å gni på huden din.
Advarsler
- Hvis du føler deg i det hele tatt svimmel, ned umiddelbart. Du risikerer å falle av tauet og muligens alvorlig skade deg selv.
- Ikke skyv ned tauet for fort. Du ønsker ikke tau brenne!
- Hvis noen er tilgjengelig, har dem oppdage deg. Du trenger dem for å ringe etter hjelp.
- Ikke la gå og falle av tauet.
Ting du trenger
- Hands
- Føtter
- Muscle (kjerne)
- Courage
- Overkroppen styrke
- En venn å få øye på deg (hvis tilgjengelig)
- Et tau
- Noe å binde tauet på
- Padding på bakken under deg (hvis tilgjengelig) for å bryte mulige fall