For å begynne, la det være sagt at dette ikke er en lett oppgave. Faktisk er den enkleste delen av tilbaketrekning, som alle vet er komplett helvete. Men vet at det er verdt det til slutt.
Husk, kommer av junk er det beste i. Det gjør deg og hjelper deg å vokse. Når du slipper stoffet, alle dop-avhengige celler dør og erstattes av nye. Når du kommer til den andre siden, er du Føniks. Husk dette og ta styrke fra det.
Trinn
- 1Prøv Suboxone / Subutex tilnærming. Suboxone / Subutex er mindre stresset enn å få på metadon. Suboxone / Subutex vil hjelpe med cravings, og er mye lettere å avta av enn metadon. Hvor mye tid du vil ta Suboxone / Subutex er mye kortere enn metadon i tillegg - Suboxone / Subutex vedlikehold vanligvis varer i 3 til 6 måneder, avhengig av personen og.
- I disse dager, kan du lett finne en privat lege som kan foreskrive disse for å lette en bruker av av dop i hans / hennes eget hjem. Disse legene har en spesiell lisens til å forskrive disse medikamentene, og vet hvordan du bruker dem.
- Hvis du er fast bestemt på å sparke kaldt, lager på aminosyrer. er nøkkelen her. Også får kamille te, masse vann og Gatorade, vitaminer og isotoniske blandinger gjøre underverker. Konsentrer deg om blodsukkernivået og væskeinntak.
- Hvis du kan, få litt klonidin (ikke-narkotiske BP med, gitt av de fleste avhengighet docs) eller phenobarb og ativan. De to siste er narkotika, men er ikke veldig sterk, de kan ta kanten av.
- 2Opprettholde stoffet høyder i andre, sunnere måter. Rett etter du kommer av dop, føler deg stor, kraftig og - bruke disse følelsene til din fordel. Ta kaldt, regelmessig (ikke overdriv) og holde kroppen sterk. Når det blir tøft, kan du prøve disse tipsene:
- Har en haug av sengetøy hendig fordi nattesvette kan være røff.
- Trening hjelper kroppen skille ut all dritten inne og kan regulere stoffskiftet.
- Når du føler deg dårlig, husk at det er bare kroppen din tilpasse seg endringene innenfor. Tenker: er mitt blodsukker lavt? Trenger jeg å spise? Hvordan er mitt stoffskifte? Må jeg hvile?
- Slapp helt av. Ikke slå deg opp! Dere gjør en fantastisk ting og fortjener litt tid til å vokse. Gi deg selv en pause og ikke hver lille ting.
- 3Være forberedt på nedturer. Etter den første perioden av to uker til to måneder, kommer du til et holdingselskap mønster hvor ting kan virke kjedelig, livløs og; denne perioden er da de fleste narkomane tilbakefall. Du kan føle eller og ikke føler for å gjøre noe.
- Du må holde deg opptatt i løpet av denne tiden.
- Fortsett å opprettholde en sunn diett, samt en.
- Finn en ny hobby.
- Sett en belønning system på plass. Husk hvor mye penger du bruker på den vanen? En brøkdel av som kan kjøpe noen virkelig kule ting! Få deg en premie for å holde seg med utvinning din.
- Prøv NA møter for en god stikkontakt. 12-trinns program kan virke bisarre og hokey i begynnelsen, men det kan virkelig hjelpe. Gå på møter, dele hva som skjer og møte noen folk. Dette vil bidra til å presse deg gjennom disse vanskelige etapper.
- 4Vedlikeholde den nye. Her forskjellige mennesker tar forskjellige tilnærminger.
- Hvis du gjør det bra, er helt ren og kommer til NA-møter, feste med det.
- Noen går på metadon eller Suboxone vedlikehold og fortsette med det i mange år.
- Uansett hva du gjør, bare fortsette å gjøre alle de riktige tingene. Ikke overse og som fikk deg der du er. Feste med te og aminosyrer og vitaminer.
- Innse at du bor edru er vanskelig. Det er gode dager og dårlige dager.
- Husk hvor mye du har tapt til narkotika og avhengighet. Husker de gangene alt syntes å holde verre.
Tips
- Lag en liste over ting du har tapt for heroin og ting du ønsker tilbake. Referere til denne listen når du har lyst til å bruke.
- Det er viktig å finne et nettverk, enten det er og familie eller andre rusavhengige i tilfriskning.
- Finn et trygt sted å gå tilbake til. Ikke gå tilbake til de samme personene og situasjonene.
- Sette nye mål, drømmer eller prosjekter for livet ditt uten heroin og planlegger å gjøre dem skje uansett hvor hardt de kan virke first.If du holde rene, alt er mulig.
- Fokuser på din utvinning og alle de tingene som gjør det mulig.
- Ikke slå deg opp. Vær stolt av det du gjør.
- Hvis du snubler, trenger du ikke å gå tilbake med full kraft. Plukke deg opp slik du kan og gå videre.
Advarsler
- Euforisk tilbakekalling vil skje. Du vil besette på hvor stor en ny sjanse eller linjen vil være, og vil klarer å huske alt av smerte og problemer som følger den. Husk, bare det første skuddet / line vil være bra. Etter det, plukker du rett opp der du var, og det vanligvis bare blir verre.
- Prøv ditt beste for ikke å gi etter for suget. Når cravings uventet inntreffer eller ta deg en overraskelse, kan du finne øyeblikkelig hjelp gjennom 12 trinn programmer som Anonyme Narkomane eller NA (na.org).
- Unngå alle menneskene og stedene du gikk til under dine heroin dager.
- Svært ofte rusavhengige i tilfriskning opplever alvorlige. Det er en god idé å besøke en terapeut, eller annen mental helse profesjonell, hvis du lider av sykdommen.
- Visse ting kan minne om bruk, og føre til at du har trang for stoffet. Prøv å unngå dem.
Ting du trenger
- Suboxone (ikke alltid nødvendig, kan hjelpe noen, men dette kan også være svært vanedannende)
- Gatorade, multivitaminer, Pepto Bismol, Valerian Root (kraftig urt som fungerer med angst, kan tas i løpet av de første 3-5 dagene av detox, som selges på apotek eller stoff butikken.)
- Kaldt og influensa meds kan også litt hjelp hvis du kommer cold turkey.