Hvordan du kan forbedre ditt syn

1. 1
   Lær om hvordan synet fungerer. På denne måten kan du forstå hva du gjør når du er omskolering din visjon. Forbedre din visjon er et spørsmål om å endre den vanlige måten du ser og bruker øynene dine.
2. 2
   Få et øye diagram. Plasser den på veggen slik at du kan måle din fremgang. Du kan vanligvis finne en på nettet.
3. 3
   Gjør avspenningsøvelser. Plasser hendene sammen håndflaten til håndflaten og gni dem sammen raskt skape varme. Legg dem over øynene og la øynene slappe av. Tenk deg et avslappende sted. Ikke la lyset i. Gjør dette når du har tid i løpet av dagen, spesielt når du sitter ved datamaskinen.
   • Bruk vekslende varme og kalde kompresser på øynene daglig for å slappe av dem.
4. 4
   Opprettholde fuktighet. Opprettholde den naturlige balansen av fuktighet i øynene er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å holde dem friske. Tørre øyne kan være kløende, røde og til og med smertefull. Prøv å blunke ofte, selv når du er fokusert på å se på TV eller arbeider på datamaskinen.
5. 5
   Utøve dine øyne. Hvis du tenker på hvordan musklene fungerer, så har du sannsynligvis forstå at jo mindre trening de får, jo verre du er. Det samme gjelder for dine øyne. Det er spesifikke øvelser du kan gjøre, som kan være i stand til å hjelpe deg å se bedre.
   • Bruk 20/20/20 trening. Hvert tjue minutter, fokusere på et objekt som er minst tjue meter unna, for tjue sekunder. Du vil bli overrasket over hvor mye bedre øynene dine føles.
   • Sett tommelen 5 inches bort fra ansiktet og fokuserer på det, etter 5 sekunder fokusere på noe bak det. Gjør dette i ca 10 ganger og når du har tid.
6. 6
   Øk øye fleksibilitet. Hvis du noen gang har gjennomført et treningsprogram eller spilt en sport, så vet du at fleksibilitet er viktig. Hvis du ikke strekke seg, eller hvis du bruker de samme musklene igjen og om igjen uten å flytte motsatte muskelgrupper, mister du fleksibilitet. Hvis du har en jobb som krever at du tilbringer mange timer å se på en skjerm, må du fokusere på ulike objekter jevne mellomrom, prøver ikke å holde øynene i samme stilling for lenge.
7. 7
   Senk lysstyrken på skjermen. Senke lysstyrken på datamaskinens skjerm kan hjelpe øynene dine til å slappe av. Ikke senk det så mye at du har problemer med å se, og unngå å plassere skjermen slik det er refleksjoner.
8. 8
   Ta regelmessige pauser. Hvis øynene dine må fokusere på en oppgave for lange perioder av gangen, ta regelmessige pauser. Tar en ti minutters pause hver time kan bidra til å forebygge belastningen på øynene og gi øynene dine en sjanse til å helbrede seg selv.
9. 9
   Redusere stress. Hver og en av kroppens systemer reagerer på stress annerledes. Øynene er satt under konstant press og stress - jo mer TV du ser, jo mer du stirrer på en dataskjerm, og jo mer du spiller spill på smarttelefonen din, jo mer vekt du legger på øynene dine. Gjør en innsats for å bruke naturlig lys, og ta tid bort fra dine gadgets. Du kan bli overrasket over å finne at du ser og føler seg bedre som et resultat.
10. 10
    Få litt søvn. Du har kanskje lagt merke til at når du går for lang tid uten tilstrekkelig søvn, føler deg trøtt og head-verkende. Du kan også ha lagt merke til at synet ditt virker uklare og at det nesten gjør vondt å holde øynene åpne. Søvn er viktig for alle kroppsfunksjoner, og få tilstrekkelig hvile kan bistå i synet forbedring siden søvn gjør overarbeidet øyemusklene å slappe helt av.
11. 11
    Beskytt øynene dine mot UV-stråler. Bruk god kvalitet solbriller som gir UV-beskyttelse, og øynene dine vil takke deg. Utrolig nok, kan du få synet forbedring, og ser flott ut - alt på samme tid!

Ernæring

1. 1
   "Feed" øynene dine. Akkurat som resten av kroppen, øynene trenger god ernæring for å fungere godt. Gulrøtter, grønnkål, blåbær, aprikoser og andre matvarer rike på betakaroten er alle bra for øynene. Hold deg unna junk food.
2. 2
   Hold deg hydrert. Den gjennomsnittlige menneskelige kroppen består av ca 60% vann, noen ganger mer. Hvis øynene dine er ofte tørr, sliten og uskarpt, kan du prøve å øke vanninntaket. I tillegg drikker mye vann er viktig for hele kroppen.
3. 3
   Prøv å ta vitaminer for vital visjon. Hjelp øynene ved å få nok av vitamin A og C, samt Lutein og zeaxanthin.
   • Ikke glem Omega 3-tallet. Omega 3 fettsyrer er essensielle næringsstoffer som kan bidra til å maksimere din helse. De fleste vet at de er bra for hjertet - det mange ikke vet er at Omega 3 kan bidra til å holde netthinne sunn og stopp aldersrelatert syn forverring.
4. 4
   Ta aminosyrer. Aminosyrer, spesielt Taurine, er avgjørende for øye helse. Aminos beskytte øynene mot frie radikaler som kan forårsake skade over tid - de holder øye vev sunt og hindre øye forverring.