Hvordan få bredere skuldre

Metode en: tjene det

1. 1
   Gjør vekt og styrketrening. Målrette skuldre gjennom militære presser, Arnold presser, anterior og lateral side øker, push-ups, og rotator cuff øvelser med romaskiner.
   • Ikke bare målrette skuldre-målrette tilbake og pecs også, for å vokse proporsjonalt.
   • Ikke vær redd for å begynne i det små. En fersk studie har antydet at å gjøre flere reps med mindre vekt kan være like nyttig som å bruke tunge vekter.
2. 2
   Svømme. Svømming fungerer nesten hver eneste muskel i kroppen din, men hvis du bruke riktig form, kan du målrette skuldrene og overkroppen for en fin trening. Begynn med bryst slag, skal den bakre slag, så er butterfly.
3. 3
   Utfør skulder strekninger. Holde skuldrene strukket og smidig ikke bare bør være en del av din trening diett, men kan også gjøre overkroppen ser mer ekspansiv. Hver målrettet muskel gruppe skal strekkes før du begynner på trening diett.
4. 4
   Forbedre holdningen din. Holde ryggraden rett, skuldrene tilbake, og gut firmaet kan gjøre en stor forskjell i måten du ser. For en dobbel-whammy, bruke til å forbedre holdningen din, og dette kan legge bulk og forbedre skjemaet på samme tid.

Metode to: kjøp den!

1. 1
   Stuff skuldrene. Kanskje du ikke kan synes å bulk opp uansett hvor mye du spiser, og se så tynn som en halv-fylt fugleskremsel, eller kanskje du er en av de menneskene som ønsker å se slank og du er plaget av din tunge rammen. Med noen få dressing pekere, kan du antyde V-form som de fleste menn jobber hardt for, og kvinner elsker.
2. 2
   Unngå baggy klær. Hold deg unna spandex, også. Velg klær som er skreddersydd slik at det skjærer i i midjen og ut på skuldrene.
3. 3
   Velg riktig T. Plukke riktig t-skjorte er viktig. Plukk skjorter som har ermene høyere på armen og passe strammere enn vanlig. Løse ermer vil understreke benete armer!
4. 4
   Bruk v-hals skjorter og gensere. Den naturlige linjen i V vil hjelpe skille skuldrene visuelt, noe som gjør dem ser bredere.
5. 5
   Bruk skulderputer. Litt polstret skuldre vil understreke det du har, gjør du ser bredere. Ikke gå over, eller det vil bryte illusjonen, og du vil se ut som du er iført skulderputer som er for store.
6. 6
   Bære det med tillit. Enten bredskuldret eller ikke, turgåing og bærer deg selv med selvtillit-head up, skuldrene tilbake-vil forlate inntrykk av en mann med substans, fysisk.