Wkeno

Hvordan vite om du har en depresjon

Alvorlig depressiv lidelse (depresjon) er mye mer alvorlig enn følelsen blå. Det er ikke noe som kan sies opp lett. Her er noen måter å vurdere hva du føler, og vite om du har en depresjon.

Trinn

Hvordan vite om du har en depresjon. Gi deg selv tid til å hvile, slappe av, reflektere og minnes dine tanker.
Hvordan vite om du har en depresjon. Gi deg selv tid til å hvile, slappe av, reflektere og minnes dine tanker.
  1. 1
    Gi deg selv tid til å hvile, slappe av, reflektere og minnes dine tanker. Du trenger tid til å virkelig tømme tankene opp.
  2. 2
    Tenk på hva som gjør at du føler denne måten. Var det en opphopning av undertrykte følelser, eller en akutt traumatisk hendelse?
  3. 3
    Sjekk om du opplever noen av følgende symptomer:
    • Irritabilitet, frustrert, og / eller rastløs
    • Å være ute av stand til å konsentrere seg
    • Tenke negativt
    • Mangel på energi
    • Tap av interesse i favoritt aktiviteter
    • Sover for lite eller for mye
    • Uforklarlige smerter og plager
    • Følelsen alene
    • Tanker om / eller selvskading
    • Følelsen av verdiløshet
    • Overdreven / upassende skyld
    • Tenker om døden og selvmord
  4. 4
    Her er noen ting en deprimert person kanskje tror:
    • "Jeg føler meg trist hele tiden."
    • "Mitt liv er ikke verdt å leve."
    • "Jeg ikke fortjener å være lykkelig."
    • "Jeg liker ting jeg vant til."
    • "Jeg bryr meg ikke om jeg dør, om mine venner eller familie er trist."
  5. 5
    Hvis du tror du har depresjon, snakk med legen din eller sikre kjære. De vil hjelpe deg gjennom vanskelige tider.
  6. 6
    Du bør se etter profesjonell hjelp med dette.

Tips

  • Husk at depresjon ikke et tegn på svakhet. Nå ut og søke hjelp! Mange mennesker lider i stillhet mens depresjon vondt dem. Ikke vær redd for å finne hjelp.
  • Hint: Hvis du føler deg deprimert, skrive dine tanker ned på et stykke papir er alltid en god måte å uttrykke dine følelser og få dem ut, noen ganger kan de også føle deg mye bedre.
  • Se på dine handlinger, blir du gjør ting verre ved å være (urettmessig) voldelig mot moren din, eller pappa, eller skadelige forhold? Folk gjør gale ting når de er deprimerte. Selv om rådgivning kan hjelpe, må du finne en person som fungerer godt med deg for å finne ut hvorfor du er deprimert, og hva du kan gjøre med det. Det viktigste er at du må være klar hvis du ønsker å gjøre det.
  • Hver Grunnen til depresjon er forskjellig, så løsninger vil være forskjellig. Dette kan aldri bli en one-size-fits-all guide.
  • Depresjon er noe du ikke kan gjemme seg for alltid, så nå ut og la noen i. Enhver form for hjelp er god og et skritt nærmere til å føle deg bedre. Ikke vær redd for å be om det.
  • Fortelle noen! Det kan bli verre.

Advarsler

  • Be om profesjonell hjelp så snart du vurderer 'drastiske tiltak' (som selvmord). Snakk med legen din om dine symptomer. Ring National Suicide Prevention Hjelpelinjen (i USA), 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) for å få hjelp.
  • Selv om du er i ferd med å prøve å drepe deg selv, det er nesten alltid fortsatt en del av dere som ønsker å leve. Hvis du er i denne situasjonen, gi den delen av deg en sjanse og ringe en venn eller en krise linje før du gjør det.
  • Hvis du tenker ofte på å skade deg selv eller drepe deg selv, er dette sannsynligvis et tegn på at du trenger å finne litt hjelp med de tingene du har å gjøre med. Hvis du har en konkret plan for selvmord (når / hvordan du vil gjøre det), kan den hjelpen som trengs være mer presserende. Søke hjelp umiddelbart hvis du har følt som dette.
  • Selv om du mistenker at du er deprimert, stanse gjøre livet forandre beslutninger som ekteskap, skilsmisse / bryte opp, slutte jobben eller andre slike ting med store konsekvenser. Vent til du får bedre kan du oppleve at ting er egentlig ikke så ille som du tror når du er nede.
  • Hvis du har mistanke om at en venn kanskje tenker på å drepe ham / henne selv, ikke vær redd for å snakke med dem om det, rett ut. Det er en myte at det å snakke om selvmord kan gjøre noen velger å gjøre det, men dette er vanligvis ikke tilfellet. I de fleste tilfeller er en person mye mer sannsynlig å skade seg selv hvis de tror de er alene, og at ingen ville forstå hvordan de føler. Det er en større risiko for ikke å snakke om det.
  • Unngå å spørre venner som er villige til å muntre deg opp gjennom ugagn, eller er usannsynlig å forstå hva du går igjennom og gjøre vondt verre ved å fornærme deg.

Ting du trenger

  • Stille rom
  • Gode ​​venner og / eller Doctor
  • En betrodd person til å snakke med