For mange år nå, "self-esteem" har blitt synonymt med "selvbilde", men det er egentlig ikke hva selvfølelse er. Positivt selvbilde er viktig - det er å bry seg om deg selv og se deg selv som en unik og spesiell person bare på grunn av hvem du er som menneske.
Self-esteem er en positiv følelse av ens egen verdi som er basert på faktisk gjør verdige ting - det er den følelsen du får når du har oppnådd noe, og det er en god følelse. Her er hvordan du bygger den og hjelpe andre løfte deres i prosessen.
Trinn
- 1Gjør ting og leve livet slik at du imponere selv. Det er bare én måte å heve selvtilliten - tjene din egen respekt. Mange ganger vi prøver å imponere andre, men det er en tosk kamp. Den personen du virkelig trenger å imponere er deg. Alltid søke å forbedre deg selv mot dine egne prestasjoner, dine egne milepæler, ikke andres.
- Slutt å prøve å vinne andres respekt. Lev ditt liv med integritet og selvbestemmelse basert på det som imponerer deg, og respekt vil følge.
- Når det er mulig, gå bort fra folk som ikke respekterer deg. Når du ikke kan, ikke synke til deres nivå. Det kan være vanskelig, men det blir bedre med praksis. Det gjør et godt mål i seg selv å lære å ikke synke til deres nivå når folk disrespect deg. Forstå at de kan ha en generisk grunn til å disrespect deg som fordommer eller ved tegn de kan være skadelig. Hvis det er en misforståelse, prøve å sortere det ut - når en løgner sprer historier om deg kan det være vanskelig å sortere ut hva de sa og spre sannheten, men det kan føre til at folk som ellers ville ta deg som du er å behandle deg med respekt. Forstå forskjellene i de situasjoner og absolutt aldri stole på noen som har løyet om deg bak ryggen din igjen.
- Mens andre folks og ideer har sin plass i livet ditt, må du ikke sette livet ditt i henhold til dem. Lytt og ta om bord hva som fungerer for deg, men bare internalisere det som du tror forbedrer deg eller fungerer for fordi du har gjort et valg for deg selv.
- 2Sett mål og jobbe mot dem. De trenger ikke å være pie-in-the-sky, kan de bare være gradvise forbedringer. Du kan bestemme seg for å lære å spille gitar, for eksempel. Start med å spare opp for å få en gitar, deretter lære en akkord før du har det perfekte, så en annen, deretter en annen. Få gitar bøker og noter fra biblioteket lære en sang om gangen eller spille etter gehør. Eller lære å tegne med kunstbøker, en skissebok og blyanter ved å praktisere hver dag. Et annet eksempel: du har en B-samlet karakter punkt gjennomsnitt. Vedta å øke GPA på minst en halv klasse hvert semester før du er en B +, så du vil reforhandle. Begynne å studere hardere, bli med i en kollokviegruppe eller velg en studie partner. Når du begynner å få mestring av skolearbeidet og se din GPA opphav til en B og til slutt til en B +, vil du ha en solid følelse av prestasjon - og selvtilliten vil stige. Både daglig suksess - "Jeg studerte i kveld" og ekstern suksess "jeg er god nok til å spille gitar på en fest, og ingen lo av meg" er forskjellige typer selvfølelse.
- Bedømme dine mål med omhu. Se på dine virkelige mål og interesser i livet. Hvis din langsiktige mål er å bli en utdannet profesjonell eller få en gratis tur stipend til college, deretter heve karakterene dine er første skritt i en lang vei til en stor personlig suksess. Hvis du heve karakterene dine fra B + til A + for å ta en kritisk forelder som forventer perfeksjon, velger du en selvfølelse mål som ikke hviler på deres oppfatning av suksess, for eksempel å lære å tegne, spille gitar, bygge opp en samling, fortelle vitser godt, ferdigheter som vil hjelpe deg å slappe av når du er vellykket i et høytrykk karriere. Du allerede bor en, noe i livet ditt må være bare fra hjertet. Et godt mål er noe du ville nyte allikevel, selv om ingen visste at du gjorde det, ingen betalt for det, og ingen komplimentert det. Som mater sjelen.
- 3Gain prestasjoner og prestasjoner. Studere hardt. Ta det B + og slå den inn Honors ved å holde det som en personlig gjenstand for studier i ett til tre år. Eller spille hardt på en. Selv om du er bare gjennomsnittlig, jo mer du øver, jo bedre du får, og det er en prestasjon i seg selv. Velg noe å utmerke seg på, velger du et mål, og jobbe hardt mot det før du oppnå - selv jobber mot bettering selv for skyld gjør det er en verdig jaktstarten.
- Spill på dine sterke sider. Hvis du kjører fort og er ikke klumpete eller sterk, kanskje spor er en bedre sport enn fotball. Hvis du er kreativ og dramatisk, vurdere drama og audition for skolen spiller. Hvis du er god i matte og hater glatte litteratur og estetiske fag, oppsøke Astronomy Club eller Chess Club og bygge dine ferdigheter i de områdene som kommer enkleste. Styrk innfødte talenter. Det er godt å ha minst ett mål som dette som kommer fra nøyaktig hvem du er og hva du gjør best.
- Det er også bra å sette mål som demme opp dine svakheter. Hvis du er strålende i matematikk og informatikk, knapt snagging D minus på engelsk og redd for å snakke med jenter, sette målene for å få engelsk klasse opp til en B minus og overvinne sjenanse er bra for selvtilliten også. Noen andre kan ikke tenke på en C minus som en god karakter i engelsk, men når du hevet det av en D minus og risikerte flunking hvert semester som er en viktig prestasjon, kanskje vanskeligere enn å skyve B minus til B pluss.
- 4Verdi edle sysler. Akademikere, kunst og idrett er hevdvunne tradisjonelle sysler som kan bringe frem det beste i en person ved å teste intellektuelle og fysiske grenser, og fremme individuelle og kollektive innsats. Du kan skrive en roman, skrive et originalt stykke musikk, lage en grafisk roman eller male godt nok til å få laud. Se på hvordan disse edle beskjeftigelser kan gjennomføres på gjennom livet utenfor skolen.
- 5Verdi ufarlige, self-givende sysler. Strikking, hagearbeid, quilting, trearbeid, dekormaling, samle, modellbygging, fandom (musikk, sport, tv, film), mote, Gjør det selv, trivia, spill, lesing er alle ting som skader ingen og gi selvfølelse ved din kompetanse i dem. De har også med sosial støtte fra andre som deler din lidenskap. Det trenger ikke å være en høy og edel beskjeftigelse å være et mål som betyr noe for deg, og det trenger ikke å tjene til livets opphold hvis det gir deg livslang glede og avslapping. Mange av kunst og vitenskap kan også falle inn under denne kategorien, selv om du ikke følger en karriere i dem eller forfølge dem til profesjonelt nivå - Rakettene klubber, samfunnet teater, åpen mikrofon komedie eller musikk og fritid maleri er alle fortsatt verdt selv om du velger å forbli amatør og gjøre disse tingene bare fordi du elsker dem. De vil også gi deg et godt grunnlag for å bygge et nytt sosialt liv når du flytter. Hvis det ikke er en klubb for det i den nye plasseringen kan du fant en og andre vil være glad du gjorde.
- 6Hjelpe noen. på et gamlehjem eller en hjemløs ly. Bli involvert med din menighet i et departement til de syke eller de fattige. Donere tid og service til en human dyr ly. Være en Big Brother eller Big Sister. Ingenting er mer givende enn å tilby din tid og talent til å hjelpe andre i nød. Komme utenfor ditt eget hode og din vanlige sirkel av innflytelse kan være øynene åpne og ydmyke.
- 7Praktisere ydmykhet. Ingen var noen gang en større offentlig tjenestemann enn Mor Teresa, hjalp hun de fattige, de syke og døende, og aldri slått noen bort. Likevel Mor Teresa var en sterk, edel sjel som visste at hvis hun ikke hjelpe disse menneskene, kanskje ingen ville. Hun kjempet en levetid kamp med kronisk depresjon og vant, hun aldri slutte eller overga seg til det. Hun så verdien i hver enkelt og aldri latt seg fortvilet over at hennes liv verker ikke kan forandre verden for millioner - mye av tiden, jobbet hun for å avlaste en sjel lidelse gangen. Det er ekte selvtillit: "Jeg er bare en person, men jeg kan hjelpe disse menneskene." Som er å vite og å tro på kraften av en person til å gjøre en reell forskjell. Og noe som gjør at forskjellen én person om gangen kan være en ydmyk mål, men det er en verdig en.
- 8Pass dine ferdigheter og talenter videre til noen. Teaching noen din spesialitet vil vise deg hvor mye du egentlig vet og har å tilby. Som du hjelpe en nybegynner lære de ferdighetene du har finslipt, vil du føle deres beundring og respekt for dyktighet ditt. I sin tur vil du være å hjelpe en annen utvikle de samme ferdighetene, slik at de kan sendes på nytt.
- 9La barna bygge selvtillit ærlig. Bare fordi de er barn betyr ikke at de er dumme - tror du virkelig at de ikke vet at du la dem vinne? Selvfølelsen er ikke bygget av blir levert en seier. Det er bygget ved å faktisk vinne Spill en omgang med med ungen din før han eller hun behersker det - det kan være alt:., Scrabble, Pokemon, et videospill, Hearts - og uansett hva du gjør, ikke spille ned til ham eller henne. Når du vinner, feire. Ikke bagatelliserer ham eller kalle ham en taper, bare si "Jippi, jeg vinner!" Og så si: "La oss se, fikk du noen feil Kanskje du ikke gjorde -. Kanskje det var bare en dårlig trekning La oss se på spillet og se hvor det kan forbedre." Hjelpe ham, vise ham hvordan du kan forbedre, og spille igjen. Etter hvert vil han eller hun slå deg. Når hun / han forteller, ham eller henne til å stå opp på bordet og gjøre en seiersdans. Se på henne eller hans ansikt. Se hvordan barnet føler når han / hun vet at han / hun fortjente denne seieren, rettferdig og firkantede, og på hans eller hennes egen? Det er en stor forskjell, fordi det forteller barnet de har makt til å vinne, hvis han / hun holder seg med noe og prøver hardt. Det kan sette tonen for måten hun eller han går på ting resten av hennes eller hans liv. Ikke "la" dem vinne. Ved å gjøre slik at du rane ham av muligheten til å tjene en seier ærlig.
- Barn forstår forskjellen mellom å bli levert en seier fordi du elsker dem og vinne fordi de vant i en konkurransesituasjon. Ikke bli overrasket hvis et barn hender du en seier, spør deg selv om du har vært en sår taper hvis det skjer.
- Oppmuntre ikke-konkurrerende aktiviteter og prise hvert steg på veien til suksess heller enn å forvente perfeksjon. Det er godt å ha minst ett mål som bare kan hvile på å sammenlikne med dine egne tidligere prestasjoner, for å unngå å bli så endte opp i press for å lykkes at enhver svikt er katastrofal.
Tips
- Fandom, enten det er tv, sport, film, musikk, er en populær og effektiv form for mål og aktivitet. Vinne spørrekonkurranser i noe du tilbringe fritiden nyter er en mildt konkurransedyktig aktivitet som ikke vil bygge selvtillit og styrke hukommelsen generelt. Ikke glem at mindre offisielle aktiviteter og gjøremål er ofte mindre avhengig av å ha skolens fasiliteter og ressurser til å forfølge. Sterke interesser kan også hjelpe deg å bygge og holde et aktivt sosialt liv når skolen slutter, selv om du flytter på grunn av jobb. Det vil være andre fans av din favoritt musikk, programmer, filmer og idrett i den nye plasseringen også.
- Tro at du kan gjøre en forskjell, en person eller en oppgave om gangen. Over tid, etter hvert som arbeidet bærer frukt, vil du føle din indre følelse av tilfredshet på dine prestasjoner.
- Ingen kan gi deg selvtillit. Du må tjene det selv.
- Har en følelse av humor - spesielt om deg selv. Ikke ta deg selv så høytidelig, holde ting i perspektiv.
- Oppdag de realistiske begrensninger til din atferd og evner. Tillat deg selv mobiliteten mellom suksess og fiasko. Tilgivelse inkluderer deg selv.
- Konkurransen i sport og lignende aktiviteter er sunt når det er rettferdig, innenfor dine evner og spilte med ekte glede og respekt for andre. Konkurranse der du sammenligner deg selv negativt med andre og prøver å være "bedre" enn dem er det ikke. Du kan aldri vite hva livet virkelig er for andre mennesker. Mye av det vises ikke, så setter dine standarder ved andres klær, eiendeler og rang på kontoret vil bare demoralisere deg og lavere selvfølelse. Noen med tusenvis av dollar i dyre klær og elektronikk kan være en å bli kjøpt av av foreldre som vil heller få en rotfylling enn å tilbringe en time sammen med sine barn.
- Hold en skriftlig oversikt over din fremgang mot målet ditt, enten det er din score i idrett praksis, studerte timer, dating dine skisser, skrive ut hva akkorder du har lært eller få eller miste vekt i pounds. Daglig små suksesser er en av de beste måtene å bygge selvtillit. Det er ikke staten mesterskapet som gir deg styrke til å tåle motgang senere, var det all den praksis som hjalp du får med på laget i første omgang og all praksis før det første spillet, hver og en av de spillene underveis.
- Velge minst ett ikke-konkurrerende aktivitet er viktig å ha noe som ikke hviler på andres meninger og er lett å måle bare mot din egen fortid fremgang. Hvis du ønsker å lese alt Dickens skrev, det er et mål som du kan fylle ut og det vil ikke ha noen betydning for noens reaksjon bortsett fra andre Dickens fans. Konkurrerer, selv om du ikke vinner, kan bli spennende og hjelper deg å skjerpe dine ferdigheter - og dermed bygge din estimering av deg selv. I konkurrerende virksomhet, velger de du er rimelig god på eller i stand til å gjøre det bra hvis du søker deg selv. Slo hodet på murvegger ved å prøve å konkurrere i noe der du mangler grunnleggende kapasitet til å gjøre det godt nok til å lykkes ikke bygge selvfølelse, bare frustrasjon. En tung, stor unge kan prøve å bli sterk og passe, miste litt vekt og prøve ut for fotball, men er usannsynlig med at bygge for å bli et spor stjerne.
- Aldri la noen ta stolthet unna.
Advarsler
- Unngå ulovlige og selvtillit destruktive mål. Den som drakk mest øl uten spy er sannsynlig å være en alkoholiker, får de mest alkohol toleranse. Bli med i en gjeng kan få deg en fremtid der fengselet er din høyere utdanning, og du kan ikke gå tilbake ut i et annet liv. Sex med så mange partnere som du kan få vil til slutt føre til kjønnssykdommer i stedet for et dypt forhold med noen som vil elske deg for livet og behandler deg godt.
- Unngå fristelsen til å slå selvtillit inn innbilskhet og arroganse. Mennesker med god selvfølelse er svært attraktive. Arrogant louts ikke.
- Tenk på lang sikt så vel som på kort sikt. Sport som ikke er lett tilgjengelig i voksen alder eller topp når du er ung er stor hvis du er så bra at du vil bli profesjonell. For mange fører de til å sitte på en sofa på førti huske glansdagene istedenfor å se frem til nye triumfer på bowlingbanen eller kickboxing domstol. En gjennomgående høy GPA kan føre til full free-ride stipend, men hvis selvtilliten hviler på å få høye karakterer, eksamen fra college kan bli et stort sjokk. Ut i arbeidslivet, er det ingen ytre karakterer for å måle suksess ved, så sørg i det minste noen av målene er tidløse og ikke avhengig av skoleanlegg.