Liker du å kjøre eller har du kjøre i gymtimen, løp, etc? Du kan kjøre din beste ved å trykke deg selv og å glemme at du presser deg selv, her er hjelp.
Trinn
- 1Få din favoritt eller en sang du liker fast i hodet ditt. Prøv noe som Lose Control - Missy Elliot eller ikke Stop Me Now - Queen (for å nevne noen).
- 2Når du løper, kan puste være et problem. Gjør en beat å puste til slik at du ikke puster ujevnt og rotet opp.
- 3Hvis du er i et løp eller en gym klasse, kjører med mye folk og det er folk litt fortere enn deg, velger en å feste med. Hold i sitt tempo, men hvis de ikke holder samme tempo, ikke kjøre med dem. Bare prøv å holde tritt. Ikke la deg falle bak. Det er vanskelig, men ikke bare er det fysisk det er mentale. Så må du fortelle deg selv å holde den opp og aldri tregere. Prøv å lette eventuelle smerter og tretthet ved å snakke til deg selv (i hodet ditt slik at du ikke kaste bort pusten).
- 4Fortell deg selv å holde opp det gode arbeidet og bare bo på at tempo. Lytte til musikk mens du kjører er en stor motivator.
- 5Ikke stopp! Når du kommer til det punktet hvor du føler at bena kommer til å eksplodere, bare fortsette å kjøre! Mind over matter-hvis du fortsette å løpe, kan du ignorere det. Jada, kan det være svært vanskelig å ignorere at smerte, men fokusere på noe helt annet, bare sørg for at du holder på å kjøre. Med mindre du er i alvorlig smerte, i så fall bør du slutte fordi du sannsynligvis skadet eller trukket noe.
Tips
- Når du begynner å føle deg sliten, ikke stoppe, føle deg bra. Prøv å tenke ting som "bare fortsette å kjøre til du kommer til mållinjen (eller en gjenstand opp foran)." Når du får finne det et annet objekt til å kjøre til. Før du vet ordet av det, vil du ha gjort det til mållinjen, uten å måtte stoppe en gang.
- Hold positive.
- Et godt triks for å bli kvitt side kramper er å finne den siden som har en krampe (venstre eller høyre) og hvert skritt du tar med foten på trange side, puster godt. Krampe bør gå bort i ca 30 sekunder.
- Hvis du finner deg selv ønsker å bremse ned, tenke at jo raskere du kjører raskere du er ferdig, og du vil føle deg bedre før.
- Har stor besluttsomhet.
- Hvis det er en bakke og du plukke opp hastigheten går ned den, når kurset flater ut prøve å holde denne hastigheten opp så lenge som mulig.
- Hvis du får bivirkninger kramper, prøver å kjøre gjennom dem, hvis det har vært et minutt eller to, og de har ikke blitt bedre, sakte ned til en langsommere løpe eller jogge, men ikke stoppe (med mindre du trenger det).
Advarsler
- Hvis du får en knall rød, flekkete ansikt, har du mest sannsynlig har heteslag.
- Hvis du ikke kan puste, stoppe og få hjelp.