For noen mennesker, spesielt de som lider med depresjon relaterte problemer, få opp om morgenen er mer enn bare å slå viljen til å slumre. Hva bør du bry å komme opp for? Hvordan hilser du på dagen hvis du er urolig, deprimert, engstelig eller frustrert? Du kan bli deprimert, fanget eller bare ute etter litt forandring i din daglige rutine.
Å vite hvordan man skal våkne opp og begynne en ny dag er viktig for å gjøre livet mer morsomt og motiverende. Og det er enklere enn du tror.
Trinn
- 1Kom deg ut av sengen. Hvis dette er vanskelig for deg så stille vekkerklokken og sette den på et bord eller vinduskarm på tvers av rommet slik at du må stå opp for å slå den av. Få en venn til å ringe deg og sjekker at du er oppe, eller et familiemedlem til å vekke deg. Finne en måte å tvinge selv opp slik at resten av dagen vil bli lettere.
- 2Hilse dagen. Ta deg tid til å trekke tilbake gardinene, hilser soloppgangen (hvis du er tidlig nok!) Og bare være takknemlig for en annen dag. Så mange mennesker er altfor trakassert eller "opptatt" til å være takknemlig for de små ting, men i virkeligheten tar det bare noen minutter og virkelig gjør deg godt.
- 3Være optimistisk om dagen. Gjør dette ved å se på deg selv i speilet og si minst 10 gode ting om deg selv, for eksempel, "Jeg er best" eller "Jeg har fine øyne." Det vil definitivt forbedre din dag.
- 4Gjør deg klar. Har dusj, spise frokost, kle, gjøre hva du må gjøre for å forberede seg for dagen. Pakk sekken, samle bøkene dine. Ikke la noen stress eller bekymringer hevder deg - bare fokusere på å få klar og holde rolig og avslappet.
- 5Fokuser på dine mål for dagen, og få dem gjort så snart som mulig. Skissere hva arbeid / lekser du trenger å gjøre, ærend som skal fullføres, etc og deretter gå rett fram og gjøre dem.
- 6Stol på din indre styrke til å løse ethvert problem den dagen.
- 7Husk dette: "Hvis livet ikke smiler til deg, kile livet 'till den ler!"
- 8Syng (eller hum) hvilken som helst sang med et positivt budskap.
- 9Spis frokost. Dette er en sunn måte å starte dagen og vil hjelpe deg i løpet av dagen. Det er best å spise innen en time på å våkne opp.
- 10Utøve. Det frigjør kjemikalier i hjernen som gjør at du føler deg bedre.
- 11Smile. Det vil frigjøre feel-good kjemikalier i hjernen din, og gjør deg glad, den beste rammen av tankene å starte en dag.
Tips
- Ta en varm eller varm dusj kort tid etter våkner opp å heve kroppstemperaturen til en normal tilstand. Dette vil også berolige noen muskler som er trangt grunn av å sove i en ubehagelig stilling.
- Når du passerer noen ikke så glad, smile til dem og si "hei!". Det kan virkelig muntre andre opp for å gjøre dagen lysere.
- Husk ingen dag er den samme.
- Hvis du er åndelig, begynne dagen med litt meditasjon eller bønn. Dette vil hjelpe deg å sette livet i perspektiv stedet for å hoppe med hodet først inn i dag.