Wkeno

Hvordan akterdekk sjeldnere

Å ta en lang tur? Flyr et lite fly? Eller er du bare lei av å måtte gå på do så ofte? Denne artikkelen vil vise deg hvordan du kan slutte å gå på do så mye, uansett omstendighetene. Bare husk at du prøver å unngå avføring kan føre til forstoppelse, som er like ille, om ikke verre, enn hyppige avføringer.

Trinn

Hvordan akterdekk sjeldnere. Bare spise ved måltid ganger.
Hvordan akterdekk sjeldnere. Bare spise ved måltid ganger.
  1. 1
    Bare spise ved måltid ganger. Snacking kan legge til mengden av bæsj du trenger å bli kvitt fra kroppen din, og øker også regularitet og kontinuitet som avføring utvikler seg til exit sin. men hvis du må spise, spise svært moderatly.
  2. 2
    Drikk mer melk, spiser mer meieri. Dairy inneholder mye kalsium, som i normale tilfeller er bra for oss. Et overskudd av kalsium kan imidlertid gjøre det vanskeligere for musklene i tarmen til kontrakten, som er hva som skjer når du har avføring. Så hvis du ønsker å gå sjeldnere i løpet av dagen, bør du vurdere å legge litt mer meieriprodukter i kostholdet ditt.
  3. 3
    Drikk et gjennomsnitt på åtte kopper vann om dagen. Vann er mye mer skånsomt mot kroppen enn noen andre drikker der ute: det ikke irritere tarmen eller stimulere musklene. Og det bidrar til en "full" følelse å fraråde å spise for mye. Men ikke over-hydrat rett før en aktivitet hvor tisser ville være et problem også!
    • Unngå kaffe og andre koffeinholdige drikker kaffe>. Koffein stimulerer musklene som er ansvarlig for å produsere avføring, samt å hemme et enzym som regulerer slimhinnesekret i tynntarmen. Dette betyr at væsken i det indre går opp, forårsaker løsere avføringer.
  4. 4
    Kutt ned på høy-fiber matvarer. Hvis du spiser for mye frukt og grønnsaker, som inneholder store mengder fiber, som kan være årsaken til at du har lyst til å evakuere så ofte. Samtidig, frukt og grønnsaker er helt avgjørende for et sunt kosthold, noe som betyr at hvis du spiser normale mengder frukt og grønnsaker, ikke stoppe. Et sunt kosthold er mye viktigere enn mer sjeldne tarm bevegelser.
    • Matvarer som inneholder mye fiber inkluderer:
      • Gule erter
      • Linser
      • Svarte bønner
      • Bringebær
      • Pærer
      • Artisjokker
  5. 5
    Prøv en lav-rester kosthold. En lav-rester kosthold gjør mindre avføring og gjør maten jobbe seg gjennom systemet saktere. Det er lav i ufordøyelig bulk og absorberende materialer som gjør voluminøs avføring, slik som rå grønnsaker, og i midler som presser avføring sammen, slik som koffein.
    • Bortsett fra det som er nødvendig for en spesifikk medisinsk problem, må du bruke en lav-rester diett for begrensede perioder bare fordi det er vanligvis ikke så næringsrik som en vanlig diett og kan forårsake andre fordøyelses problemer som forstoppelse.
  6. 6
    Med jevne mellomrom ignorere trangen til å ha avføring. Når naturen er ringer, du vanligvis går. Men hvis du bestemmer deg for ikke å følge naturens akt, tar kroppen det som et tegn. Vær forsiktig men som ofte ignorerer trang til å gå kan føre til forstoppelse.

Tips

  • Spis sunt. Junk food legger mye press på tarmer. Så gjør litt sunn mat, også, selv om: fiber er ikke din venn.
  • Kontroller at du har vannet ned drinker som squash og make-din-egen milkshake.
  • Gjør rede for hvor mange ganger du har bæsjet hver dag.

Advarsler

  • Hvis du har lyst til akterdekk ikke stoppe deg. Holding i kan gjøre deg syk.
  • Ikke sulte deg selv. Du bør spise normalt.
  • Ikke over drink.