Lyst til å bli en sunnere person? Det handler om å gjøre gradvise endringer. Følge tipsene i denne artikkelen tilbyr flere fordeler for deg: lavere risiko for flere krefttyper og sykdommer, en muligens slankere ramme, og sjansen til å leve et langt og lykkelig liv.
Trinn
- 1Få masse. For å opprettholde en sunn kropp, må du 8-10 timers søvn hver dag. Dette holder deg våken og på vakt, slik at du ikke trenger å drikke koffein og sukker-lastet energidrikker. Hvis du er en gutt og har tidlig skole ganger, sovner tidligere på skolen netter.
- 2Le og smile! Smiler mye gjør at ansiktet ser yngre og det føles fantastisk. Hvis du ler mye, har det blitt vitenskapelig bevist å holde deg sunnere.
- 3Gjør ingenting. Bor i en mørk, rolig sted uten å ha noen stressende tanker i omtrent ti minutter vil gi deg følelsen uthvilt. Hvis du bare slappe av, vil du føle deg bedre og sannsynligvis holde god følelse gjennom dagen. Bare gjør dette et par ganger om dagen.
- 4Spis mer frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker er en viktig del av et sunt kosthold. Prøv å få minst 5-9 porsjoner om dagen.
- 5Drikk vann! Gode gamle H2O er nøkkelen i å gjøre deg kjøre hele dagen. Prøv å drikke åtte åtte unse glass vann hver dag. Den hjelper deg ny energi og holde det gående. Ikke drikker nok ferskvann fører til akne, hodepine, og til og med dehydrering. Gjør dette, og du vil bo i god stand.
- 6Strekk! Det føles fantastisk! Fra når du våkner opp om morgenen, til gymtimen, varmer denne enkle formen for muskel trening deg opp og gjør deg mer fleksibel. Hvis du hele tiden strekke hver dag, vil du ende opp med å bli virkelig fleksibel og kvikk. Det holder deg kjøre lenger og gir deg styrke.
- 7Løpe og jogge! Dette betyr ikke nødvendigvis kjøre fem miles hver morgen, men jogging eller løping i ca 10 minutter i rolig tempo definitivt vil holde deg i form. Prøv jogging i ca 10 minutter to ganger i uken. Det vil holde musklene sterke og passer hver dag. Ikke noen gang kjørt i en time og så plutselig stoppe og sitte på sofaen for en time. Dette vil gi deg forferdelige kramper og vil gjøre det slik at det gjør vondt å gå neste dag. Sakte sparke ned tempoet til en tur, og ta dype åndedrag. Kjører får du som A i gym klasse, stol på meg!
- 8Utfordre deg selv. Hvis du fikk 10 push-ups som maksimum din, prøv å gå for 12! Små utfordringer som dette holde kroppen fin og passform.
- 9Gjør noe du liker. Spill med et kjæledyr, bade, eller hoppe på en trampoline! Å gjøre ting du elsker å gjøre holde deg i godt humør, og gjør deg lykkeligere. Hvis du hadde en dårlig dag på skolen, sykle og ta ut ditt sinne. Ikke bare er dette morsomt, men det lar deg være deg selv for en stund. Prøv det!
- 10Føler seg godt om deg selv! Det er alltid kommer til å være noen i rommet som gjør minst én ting bedre enn deg, så ikke sammenligne deg med andre mennesker! Finn ting du er god på, og bruke dine talenter!
- 11Utrette noe. Dette vil gjøre at du føler seirende! Utføre en sang eller bruke dine talenter til å forbause noen andre gjør at du føler deg bra!
- 12Få litt mosjon hver dag. Dette vil ikke bare føle deg bedre, og at du ser bedre, men hjelpe deg å komme gjennom dagen.
- 13Be cool - Ikke ta ting for seriøst! Være laid-back og åpent sinn, utforske nye ting, f.eks nye kulturer.
Advarsler
- Husk at endring av livsstil krever mye tålmodighet. Du ønsker kanskje å gi opp, men gjør det ikke.