Foot smerte kan være forårsaket av traumer til foten, repeterende bevegelser, sittende eller stående eller feiljustering i hofte eller kne. Bortsett fra medisinsk behandling, kan du søke lindring fra foten smerte gjennom akupressur, en type tradisjonell kinesisk medisin. Akupressur ligner på akupunktur, ved at det er laget for å søke stimulering til visse bestemte steder på kroppen for å manipulere kroppens energi og lindre smerte. Imidlertid er i akupunktur behandling fingertrykk brukt i stedet for nåler. Denne prosessen kan frigjøre endorfiner som også reduserer smerte. Du kan stimulere akupunkturpunkter på egen hånd, eller du kan be en venn om hjelp, som kan være å foretrekke for avslapning i tilfelle av sterke smerter. Denne artikkelen vil fortelle deg hvordan du bruker akupressur punkter for fot smertelindring.
Trinn
- 1Diagnostisere hvor smertene kommer fra. Foten er der en rekke akupressur meridianene lyve. Siden det ikke er en spot for fot smertelindring, ved å kjenne sitt opphav, vil du kunne bruke den riktig akupressur punkt.
- 2Prøv akupressur punkter som ikke er på foten hvis føttene er forslått eller veldig øm.
- 3Ta en finger og følg leggmuskelen opp fra ankelen til du finner en divot rett under kjøttfulle delen av leggmuskelen. Dette kalles "blære 58" i tradisjonell kinesisk medisin.
- 4Flytt fingeren diagonalt ned mot ytterkanten av leggmuskelen å finne "blære 57."
- 5Trykk dypt med tommelen på blæren 57 for et sekund å teste punkt og se om du har noen stimulering. Trykk for 30 sekunder til to minutter når du er sikker på at du har funnet den riktige punktet.
- 6Test blære 58 ved å trykke på det et sekund. Trykk og hold i 30 sekunder til to minutter. Disse punktene er spesielt nyttig hvis du har problemer med motorisk kontroll i føttene.
- 7Gjenta på motsatt ben.
Heel poeng
- 1Beveg tommelen og pekefingeren til hver side av hælen på ankelen din. Spot på utsiden av ankelen er "blære 60." Den flekk på innsiden av ankelen kalles "nyre 3."
- 2Trykk både tommel og pekefinger på hver side av denne sene med fast trykk for et sekund for å teste den. Deretter holder med middels til godt trykk i 30 sekunder til to minutter.
- 3Gjenta på motsatt ankelen hvis du har smerter på begge sider. Dette settet av punktene kan være spesielt nyttig hvis du har bein spurs.
- 4Finn det stedet på den indre kanten av hælen din hvor rød og hvit hud møte på hver side av hælen.
- 5Trykk for andre å sørge for at du har funnet det punktet.
- 6Trykk og hold med meget godt trykk i 30 sekunder til to minutter.
- 7Finne sted på baksiden av hælen der den røde og hvite huden møtes på bunnen av akillessenen. Trykk for å teste og massere godt rundt hælen med fingrene mellom de tre punktene.
- 8Beveg tommelen til sentrum, nederst i hælen din. Bruk tommelen og presset fra armen til å presse veldig godt. Dette kan være ganske smertefullt sted hvis du har alvorlig hæl smerter. Trykk hardt så lenge du er i stand til.
- 9Gjenta på motsatt side hvis du har smerter i begge føttene. Dette er spesielt nyttig for folk med plantar fasciitis og bein spurs.
Tåballen
- 1Ta tommelen og plassere den rett under kjøttfulle delen av ballen av foten i sentrum.
- 2Trykk på dette stedet med fast trykk i 10 sekunder til to minutter.
- For ytterligere å stimulere dette punktet, lage en knyttneve med motsatt hånd og traff denne akupressur punkt ca 30 ganger.
Toppen av foten
- 1Finne det punkt i toppen og midten av foten rett før ankelen begynner. Det bør være ca mellom det andre og tredje tær. Det er også kalt "Mage 42."
- 2Trykk med middels trykk i 10 til 30 sekunder.
- 3Beveg fingeren ned til det punktet hvor de andre og tredje tær møtes. Dette kalles "Mage 44." Trykk og hold i 10 til 30 sekunder.
- 4Gjenta på motsatt fot.
Tips
- Hvis du har veldig tykke fingre, kan du ikke føle den fulle effekten av å trykke på akupressur punkter fordi området vil bli stimulert subtilt. Bruk en blyant viskelær for å øke effekten.