Hvordan tape shin splinter

Forbered leggen

1. 1
   Barbere benet (s). Barbering vil hjelpe båndet feste bedre til huden. Det vil også være mindre smertefullt å fjerne tapen fra beinet ditt hvis du barbere håret før du bruker den.
   • Påfør en underwrap. Hvis du foretrekker ikke å plassere tape mot huden din, bruk en hud lim for å plassere underwrap mellom tape og hud. Ved hjelp av lim og underwrap er ikke like effektivt som å bruke tape bare.

Tape leggen med trenere tape

1. 1
   Legg målebåndet rundt leggen.
   • Plasser kanten på rull med tape på innsiden av ankelen, der benet stikker ut.
   • Påfør tape fra anklebone over foten på den øverste delen av ankelen.
   • Fortsett innpakning mot baksiden av ankelen på akillessenen. Avstå fra innpakning båndet for stramt rundt akillessenen.
   • Pakk tape i en diagonal mote oppover over hele forsiden av leggen.
   • Tape rundt benet to ganger, fortsetter i en oppadgående diagonal retning. Overlapper hverandre tidligere band av tape noe. Tapen bør krysse over den delen av leggen din som hadde det vondt. Ikke pakk leggmuskelen.
   • Kutt tapen med en saks.
2. 2
   Test tape. Gå rundt før trening. Hvis båndet er for stram, fjerne den og gjenta taping prosessen, innpakning tape mer løst.
3. 3
   Fjern båndet. Ta tape ut av leggen etter at du er ferdig med å trene.

Tape leggen med kinesiologi tape

1. 1
   Kutt tape. Stripe av tape bør være 12 til 18 inches (30-46 cm) lang.
2. 2
   Påfør tape.
   • Fjern de første 2-3 inches (5-7 cm) av av beskyttelsen av båndet.
   • Bøye foten.
   • Starte på bunnen av foten din og plasser de første 2 til 3 inches (5 til 7 cm) av båndet på innsiden av låret. Ikke strekk tape.
   • Masser teipet området forsiktig. Dette vil gi tape til å feste godt.
   • Fjern resten av kompet.
   • Fortsett å bruke tape langs beinet, som dekker området i smerte.
   • Følg samme prosedyre på den andre siden av beinet ditt hvis du har smerter. Begynn nederst på foten på utsiden av leggen.
3. 3
   Tape smertefulle flekker.
   • Skjær et kortere stykke tape. Tapen bør være lang nok til å vikle horisontalt over den fremre delen av låret.
   • Ta av beskyttelsen av båndet. Fjern tapen fra midten og utover. La bakside på endene av båndet.
   • Strekk den midtre del av båndet med middels styrke.
   • Plasser strukket tape over den smertefulle sted på leggen. Båndet bør ligge vinkelrett på båndet allerede kjører opp langs benet.
   • Fjern baksiden fra endene av båndet.
   • Trykk endene mot beinet uten å strekke båndet.