Ornithophobia er frykten for fugler, og det kan være veldig overveldende til tider. Men tro det eller ei, det er en måte å overvinne din frykt uten å gå gjennom testing og bruke en masse penger.
Trinn
- 1Godta at du er redd. Holde fobi flasker inne gjør ikke du synes noe sterkere. Det første skrittet for å bli kvitt frykten din er å innrømme at du har et problem. Du kan ikke kvitte deg med noe hvis du ikke tror du egentlig har det. Se på deg selv i speilet og si: "Jeg har en frykt for fugler". Dette vil hjelpe deg innrømme for deg selv at du er redd.
- 2Vit at du ikke er alene. Mange har ornithophobia, inkludert George W. Bush. Det er ingenting å skamme seg over, som millioner av mennesker lider dette i verden, og de føler akkurat som deg. Føler ikke "hoppet", eller "rare" fordi du har en frykt for fugler.
- 3Finne ut hva som forårsaket din frykt. Hva gjør din ornithophobia link tilbake til? Kanskje når du var liten, rømte en fugl fra dyrehagen under ditt besøk. Eller kanskje du har sett en fugl angrep en gang i livet ditt. Det er nesten alltid en grunn til hvorfor du er redd for noe, og du må gå tilbake til det.
- 4Innse at de fleste av frykt er irrasjonell. Sjansen for en mutant hauk angriper deg ovenfra er ekstremt lav. Pådra deg når du kommer opp med disse vanvittige saker, og fortell deg selv at det aldri vil skje. For folk flest, å fortelle seg selv at det er nesten umulig for disse tingene til å skje gjøre mye bra.
- 5Snakke med noen. Det trenger ikke å være en sertifisert terapeut, bare noen som du stoler på. Forklar dem hva du er redd for, og hvorfor. Bare å få din frykt ut hjelper. Snakk med denne personen jevnlig, og gi dem oppdateringer på hvordan du gjør.
- 6Face din frykt. Besøk en dyrehage, eller gå til parken. Bare gå et sted der det er bundet til å være fugler. Hvis du går til parken, mate fuglene. La dem komme nær deg, og ikke spent opp. Hvis du går til en dyrehage, besøke fuglen delen. Bli komfortabel med å være nær fugler og å være rundt dem. Etter noen dager med å være nær fugler, bør du overvinne frykten.
Tips
- Nyere forskning har vist at folk som er redd for fugler har en akutt følelse av kampen / flight respons. Våre forfedre jobbet med over-sized fugler i det siste. Dessverre døde noen i håndteringen av disse gigantiske flygende skapninger. Det forklarer bare hvorfor noen mennesker har en fobi for fugler.
Advarsler
- Hvis din fobi ikke forsvinner, og / eller har blitt svært overveldende, vurdere å se en lege eller snakke med en profesjonell.