En torn leggmuskelen kan kjøre gamut fra en mild ulempe kan du bare gå bort til en alvorlig muskel ruptur som krever kirurgi for å reparere. Disse typer stammer vanligvis forekommer som et resultat av plutselig akselerasjon uten skikkelig oppvarming av muskelen. Disse skadene kan ta en idrettsutøver ned etter å ha hørt en "pop" i øyeblikket for skade. Forstå hvordan å behandle en revet leggmuskelen for riktig helbredelse skal finne sted.
Trinn
- 1Forstå kalv belastning symptomer slik at du vet hvordan du skal fortsette med behandlingen. Helse-industrien rangerer stammer eller revet leggen etter karakterer 1-3.
- Grad 1 kalv stammer er mindreårig, med opp til 10 prosent av muskelfibrene. De er preget av svak smerte twinges på baksiden av leggen. Du kan være i stand til å fortsatt gå, spille eller kjøre på den, og beinet kan være stram og verkende for 2 til 5 dager etter skaden. Hvis ikke for smertefullt, kan du forsøke å gå den av, som holder muskelen varm og fleksibel.
- Grade 2 kalv tårer involvere opptil 90 prosent av benet er muskelfibre. Du kan identifisere dette nivået av belastningen av den kraftige smerter på baksiden av leggen som gjør vondt når du går på den. Du kan oppleve mild til moderat blåmerker og hevelse i leggen. Smerter og tetthet i muskelen kunne vare lenger enn en uke.
- Grad 3 kalv tårer eller fulle brudd, involvere mer enn 90 prosent av muskelfibrene. Du vil oppleve umiddelbar skarp smerte i baksiden av leggen, ikke vil være i stand til å kontrahere muskelen, og vil merke betydelig hevelse og blåmerker på skadestedet. Du kan også se musklene bunched opp under huden nær toppen av kalven. Kirurgi kan være nødvendig å reparere dette nivået av avrevet kalv muskel.
- 2Bruk den primære omsorg diett lettest husket som "r. ICE" hvile, is, kompresjon og høyde.
- Rest: Gå av den skadde benet så snart som mulig og holde av den hvile muskelen.
- Ice: Stopp eventuelle indre blødninger ved å bruke kaldt behandling så snart som mulig etter skade.
- Kompresjon: Pakk den skadde benet med en komprimering bandasje eller skli på en komprimering ermet for å holde hevelse under kontroll.
- Høyde: Hold benet hevet når du sitter, og når du trenger å være oppe på den skadde benet, setter en hæl pad i skoen for å forkorte leggmuskelen, som tar en del av belastningen av det. Det er også en god idé å ha en hæl pad i den andre skoen, også, for å holde musklene i begge bena på samme lengde.
- 3Konsultere legen din om den anbefalte dosen av over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner, som ibuprofen. Dette vil bidra til å avlaste hevelse i løpet av de første dagene av helbredelsesprosessen. Hvis over-the-counter medisiner ikke fritar effektivt smerte eller hevelse, spør legen din om en resept på et narkotisk smertestillende for å komme deg gjennom det mest smertefulle tidlig healing perioden.
- 4Forventer oppfølging behandling med en idrettsmedisin spesialist etter lege eller ortopedisk kirurg anser du klar til å begynne å jobbe beinet igjen. Dette idrettsmedisin behandling kan omfatte ultralyd behandlinger, sport massasje og fysioterapi for å behandle kalv tårer til den er helt restituert.
Tips
- Den Leggmuskelen er faktisk to muskler som ofte behandles som en: gastrocnemius, som ligger nærmest til huden, og soleus, som er dypere muskel. Du trenger disse musklene for stabilisering og bevegelse.