Er du alltid kaster passe på kjøpesenteret eller å være sjefete til dine venner? Kanskje du har en vane å sette visse ting av til siste minutt eller generelt synes det er vanskelig å holde seg til de fleste ting du har tenkt å gjøre. Uansett hvilken området (e) der du mangler disiplin, prøv å ikke miste motet. Bare følg disse trinnene.
Trinn
- 1Ikke legg deg ned for å være udisiplinert. Knocking deg selv for dette er usannsynlig å hjelpe, så det er mest sannsynlig det vil gjøre at du føler de-motivert og muligens også deprimert (avhengig av omfanget denne vanen har påvirket livet ditt). I stedet, husk at det er ikke uvanlig, og at dette er en evne som kan være både lært og mestret. Det er bare sannsynlig å ta tid, så med å prøve noe nytt.
- 2Tenk på hvorfor du ønsker å disiplinere deg selv. Er det et bestemt mål du prøver å oppnå, men du føler at visse hindringer i veien? Kanskje du ønsker å bli en tidlig riser, men har en vane av å sove i virkelig sent. Eller kanskje du prøver å, men liker ikke øvelsen. Ha litt stille tid til side for å tenke gjennom dette, og ta så lenge du vil.
- 3Lag en handlingsplan skjema. Dette kan gjøres i tabellform, enten for hånd eller ved hjelp av en PC-pakke som MS Word eller Excel. Ikke bekymre deg om å fullføre det på dette punktet. Det er neste! Vurdere å legge en relevant mål tittel på toppen av dette skjemaet, slik som for eksempel bli mer disiplinerte Etter gjør at legge til følgende kolonneoverskrifter i rekkefølge.:
- Handling
- Tid for å begynne
- Mulige Problemer
- Strategier for å overvinne problemene
- Progress Report
- 4Fullfør kolonne boksene under riktige overskrifter. Se nedenfor for retningslinjer for hvordan å gjøre dette for hver enkelt:
- Handling. Handlinger vil være avhengig av hva skritt du kanskje allerede har tenkt på, eller er i ferd med å prøve og tenke på, i et forsøk på å arbeide mot målet ditt. Dette kan være alt fra å begrense tiden din på en uproduktiv virksomhet å økonomisere forbruksvaner. Hvis tenker på ideer er noe du finner vanskelig, brainstorming er en nyttig teknikk for dette. Du kan også finne spør en slektning, venn eller noen andre du kjenner nyttig. Det er sannsynlig at du vil tenke på flere handlinger, som du trenger for å inkludere flere rader. Igjen tar så mye tid som du trenger, og inkluderer alt du kan tenke på.
- Tid for å begynne. Neste tenke på en tid der for å starte hver handling. Du kan planlegge for dette i dag, i morgen eller senere i uken / måneden. Hold denne planleggingen realistisk ved å ta hensyn til eventuelle tidsbegrensninger som vil eller er sannsynlig å skje. For eksempel, hvis handlingen skjer for å være "Start våkne opp klokken 6 hver dag" du er usannsynlig å finne det nyttig bestemmer seg for å prøve dette samme dag hvis det er allerede ettermiddag tid etter den tid du har tenkt på det.
- Mulige problemer. Deretter tar hensyn til eventuelle problemer du mener er sannsynlig med hvert av trinnene (trinn 2 skal hjelpe til med dette). For eksempel, hvis du har besluttet å plukke den "våkne opp 6 am" handling, men vet det er en ganske selvfølge at når alarmen går du bare kommer til å trykke på "snooze"-knappen og gi etter for fristelsen til å døse av igjen så du kan notere ned noe sånt som "Jeg skal bare sovner igjen". Ved å identifisere slike hindringer på dette stadiet, vil du øke sjansene dine for å lykkes med å nå målet i det lange løp! Igjen, tenk gjennom hver handling nøye i en tid da fullføre informasjon.
- Strategier for å overvinne problemene. Igjen, kan du finne brainstorming eller spør noen andres mening gode måter å komme opp med ideer for denne delen. Alternativt kunne tenke på ting som har fungert bra på et tidspunkt i fortiden i bestemte situasjoner være et godt utgangspunkt. Men hvis du vet innerst inne at noe er svært lite sannsynlig å fungere som en strategi fra tidligere erfaringer (for eksempel lover deg selv at du vil snakke deg inn å få opp tidlig neste gang når dette allerede har sviktet på en rekke anledninger) - forkaste ideen. Ved å prøve å gjenbruke metoder som allerede ikke har fungert, kan du sette deg opp for skuffelsen. Flytte til andre ideer (for eksempel er det mulig å sette en vekkerklokke et stykke unna der du sover kan være mer vellykket i våkner du opp som det tar mer innsats for å slå den av).
- Progress Report. Ingen planlegging er behov for denne delen. Alt som kreves er at du starter dine handlinger / implementere besluttet problemløsning strategier på de planlagte tider, og når du bærer dem ut notere dato og hvorvidt resultatet var vellykket.
- 5Gjennomføre planen. Hold dette opp for minst et par dager for å få en klar idé om hvorvidt det fungerer for deg - å huske å fylle ut den nødvendige fremdrift.
- 6Gjennomgå planen. Gjør dette på slutten av tidsperioden du har vært å implementere den for. Se gjennom fremdriften kommentarene du logget løpet av den tiden og ta hensyn til noe som gikk bra, så vel som noe som ikke gikk så bra. For de ting som ikke, spør deg selv om det er noe nyttig du kan lære av erfaring (er) som vil stå deg til bedre nytte for neste gang og innlemme dette i planen for neste gang. Men hvis dette ikke er tilfelle vurdere å slippe den nåværende strategien du bruker, og prøve et alternativ. Tilbake til de tidligere foreslåtte metodene for å tenke opp ideer er tilrådelig hvis du føler at du sliter med dette.
- 7Ikke gi opp! Du kan finne for første gang du prøver å implementere en handlingsplan, eller selv de første gangene, du ikke oppnå den fulle resultatene du håpet på. Men ikke tillate deg selv å bli motløs. Lære noe nytt tar ofte prøving og feiling, og det er bare ved å gi opp at du er sikker på å aldri oppnå målet ditt. Hold en holdning.
Tips
- Spor framgangen daglig som dette vil vise deg hvor mye arbeid du allerede har fullført og hvor mye mer som er igjen.
- Ta hensyn dine dårlige vaner, for eksempel overforbruk av TV, datamaskin, internett, bruke for mye tid på å spille videospill, osv. og som vil hjelpe deg å styre tiden din bedre og du vil ha mer av det igjen å gjøre produktive ting.
- kan være god måte å øve disiplinere deg selv.
Advarsler
- Ikke forvent natten endringer.
- Vær tålmodig og sørg for at du ikke får motet fra målet