Wkeno

Hvordan å gjøre en side kick


Kampsport viser en stor variasjon av teknikker, det være seg slående, grappling, eller noe som innebærer avvik av makt, fra en angriper til et offer. The side kick, en av de mange viktige våpen kampsport utøvere har for å mestre, er en teknikk som kan bli oversett. Det er et kick som er lett å lære, men for å perfeksjonere det tar mer tid - men når gjort, kan det gjøre utrolig skade på motstanderen.

Trinn

Hvordan å gjøre en side kick. Hev din sparker beinet til midjen nivå eller høyere.
Hvordan å gjøre en side kick. Hev din sparker beinet til midjen nivå eller høyere.
  1. 1
    Hev din sparker beinet til midjen nivå eller høyere.
  2. 2
    Brett din sparker beinet tett, peker bunnen av hælen din på målet.
  3. 3
    Pivot og slå hoften som om du sparker bakover mot målet. Holde sparker kneet kamret høyt mellom deg og målet. Din støtte fotens hæl vender mot målet.
  4. 4
    Thrust din sparker hælen rett utover mot målet. Forestill strekke kroppen din fra hverandre som om du gjør det siden deler. Len deg tilbake litt å holde overkroppen i tråd med din sparker ben å forsterke det ved støt. Skyv opp fra gulvet med støtte foten kjører din kick inn i målet.
  5. 5
    Stram magen og puster kraftig ved støt.
  6. 6
    Hold ankelen tett ved støt.
  7. 7
    Returnere foten puste inn til chambered posisjon klar til å sparke igjen.
  8. 8
    Sett foten ned.

Tips

  • Hvis du virkelig ønsker å bli god på å sparke, prøve å ta en kampsport klassen.

Advarsler

  • Ikke trekk benet, ellers kan du (avhengig av morfologi din) skade bein og bindevev. Hold alltid en svært liten vinkel for å unngå permanente problemer.
  • Aldri trene før oppvarming. Hvis du er kald, vil strekke de små mikrofiber i muskel rive dem opp, noe som resulterer i skade deg mer enn å hjelpe. Den eneste grunnen til at det føles godt er fordi kroppen din sender ut naturlige smertestillende. For å beskytte vev, må du heve hjertepulsgenerator for å fylle dem med blod.
  • Puste inn før slående vil forlate deg mer sårbar for en kontring å slå pusten ut av deg - på grunn av dette, flere kampsport stiler lære deg å puste ut før du starter kick å minimere skadene forårsaket av en kontring til magen eller pessar.
  • riktig vil øke fleksibiliteten (høyere spark), og redusere risikoen for skader forårsaket av leisures
  av bindevev, periosteum og andre ekle ting. Strekk før og etter du trener.
  • Ikke trening hvis du er skadet med mindre du har avtale med en spesialist. Dette kan føre til ytterligere skade.