Gud ga oss en kropp og sjel, og disse er de eneste som vil bo hos oss gjennom hele livet vårt. Men det er veldig viktig å holde kroppen din godt beskyttet mot skade og denne artikkelen er ment kun for dette formålet dvs. å informere deg om hvordan du kan lage forsvarlig helse en hverdagslig ting. uansett hvor du er, hvem du er eller hvor gammel du er, vil denne artikkelen hjelpe deg.
Trinn
- 1Vet hvordan vår helse kan bli skadelidende. Det er i hovedsak tre faktorer som skader oss, mikroorganismer [mikrober], feilernæring og skader. Mikrobene bruker kroppen vår for å tilfredsstille sine behov. Dette til slutt skader kroppen vår som det begynner å gå tom for livsviktige celler og næringsstoffer, vi faller syk. Det er tider da vi kanskje får en livslang effekt eller skade. Vår kropp har det forsvarsmekanisme mot sykdommer som består av spesielle celler som er tildelt bare i ødeleggelse og destruksjon av slike mikrober. De krever ulike næringsstoffer. Den andre faktoren er underernæring. Kroppen krever forskjellige stoffer for det komplette fungerer. Bortsett fra bygge celler, produserer det også stoffer som gull. Forskerne vet ikke hvordan eller hvorfor kroppen produserer slike stoffer. Men det ser ut til at de er viktige. For å produsere disse, kroppen trenger de nødvendige næringsstoffer som kan leveres bare gjennom en skikkelig måltid. Den tredje faktor er fysiske skader som kan unngås, ikke alltid forhindres.
- 2Hva du trenger. Det grunnleggende som alle sier: "riktig mat og mosjon." Men denne artikkelen er ment å gi detaljer.
- 3Få maten du trenger. Det er helt riktig at du er hva du spiser, noe som betyr at hvis du ønsker å bli frisk så må du spise sunt. Spise sunt betyr å spise riktig mat. Måltidene må være riktig tilberedt og skal levere de næringsstoffene kroppen din trenger. Følgelig må maten alltid være riktig tilberedt i enhver form, og salater bør være grundig rengjort for å unngå oppføring av skadelige bakterier og sopp. Den andre tingen er den ernæringsmessige verdi. Maten må inneholde kalorier, men bare til det beløpet kan du brenne. Dine måltider skal også inneholde: grønne grønnsaker, nøtter, løk, korn og yoghurt. Disse må hadde hver dag. De grønne grønnsaker berike blodet og hjelpe hemoglobin. De har store mengder av mineraler og beskytter mot sykdommer. Nøttene er ingenting, men konsentrerte fett og mineraler, noe som gjør dem til ideelle frokost munchies. Løk er ikke så velsmakende, men de hjelper i rensing av systemet. De beskytter mot astma og magekreft. Kornene og yoghurt hjelp i fordøyelsen som de gir fiber og enzymer for kroppen. Fruktene er det andre ting å huske på. Frukt er best hadde i selve sesongen som de modnes i. - f.eks appelsiner modnes i vintre og gir vitamin C som hindrer skader på huden som er forårsaket av kaldt og tørt vær.
- 4Drikke vann. Vann, vann overalt. Ja, vann. og at selv om mye av det. En fersk vitenskapelig forskning har også uttalt at friske folk må drikke minst åtte glass [250ml] av vann. Denne enkle prosedyren renser immunsystemet ditt fra alle urenheter og dermed bidrar til å bekjempe kviser. Det renser ved å fjerne giftstoffer som utløser stress og andre skadelige følelser.
- 5Utøve. Etter alt som spising, må du dro den ut. All denne energien kan få akkumulert hvis den ikke brukes riktig og slanking kan ikke kontrollere det. Den eneste måten er å trene hvis du ikke har en jobb som kan tappe energi. Dette er viktig, og den eneste løsningen på fedme. Bortsett fra gym, prøve å gjøre øvelser som styrker musklene. Disse kan læres fra noen body builder eller bryter. Hvis du ikke klarer å gjøre noe trening, så absolutt ikke begynne å gå. Ikke jogge eller gå fort, bare gå på din komfort nivå. Dette vil også hjelpe deg mentalt.
- 6Få litt solen. Når de sier at sollys er viktig for alle livsformer, mener de at hver livsform krever sollys, selv om de ikke utfører fotosyntese. Kroppen krever vitamin D som det vil produsere på egen hånd når huden kommer i kontakt med sollys. Den beste tiden for å sitte i solen er under starten og slutten av vinteren.
- 7Redusere stress. Dette punktet trenger en høydepunkt. Noen mennesker som er utsatt for stress eller har en spenning fylt livet må stoppe. Hvis du er en av dem, så stopper denne planen akkurat nå. All innsats vil gå avfall [selv denne artikkelen] hvis du tar stress. Stress kan dempes ved en times gange antydet ovenfor. Men det første skrittet vil være å ta permisjon i minst to dager. Da bør du begynne å gå, og i løpet av denne pausen, glem fungere. Fin unnskyldning, men svært viktig fordi stress kan forårsake mye skade. Mye. Hvis du virkelig er stress utsatt, gjør oppsøke lege.
- 8Ingen risiko. Når det gjelder helse, aldri ta en risiko. Verdien av helse er mest forstått når du mister den. Så ikke risikere det.
Tips
- Prøv å følge så mye du kan, og i ditt tempo.
- Prøv å utgjøre mesteparten av måltidene dine med din regional mat [hvor du har bodd de siste årene] selv når du reiser. Fordi noen måltider er egnet for bare de innfødte i regionen, ikke du.
- Prøv å endre timeplanen din og maten sakte.